Ang isa sa mga pakinabang ng mga almendras ay makakatulong sa paggamot sa osteoporosis, dahil ang mga almendras ay mayaman sa kaltsyum at magnesiyo, na tumutulong upang mapanatili ang malusog na mga buto.
Ang pagkain ng mga almendras ay maaari ding maging isang mahusay na pagpipilian para sa mga nais na mabibigyan ng timbang dahil ang 100 g ng mga almond ay may 640 calories at 54 gramo ng mahusay na kalidad na taba.
Maaari ring magamit ang Almond upang gumawa ng matamis na langis ng almendras na isang mahusay na moisturizer para sa balat. Dagdagan ang nalalaman sa: Matamis na langis ng almendras.
Ang iba pang mga pakinabang ng almond ay kinabibilangan ng:
- Tulungan ang paggamot at maiwasan ang osteoporosis. Makita din ang isang mahusay na suplemento upang gamutin at maiwasan ang osteoporosis sa: Pagdagdag ng calcium at bitamina D; Bawasan ang mga cramp dahil makakatulong ang magnesium at calcium sa pag-urong ng kalamnan; Iwasan ang mga pagkontrata nang mas maaga sa pagbubuntis dahil sa magnesiyo. Dagdagan ang nalalaman sa: Magnesium sa pagbubuntis; Bawasan ang pagpapanatili ng tubig dahil sa kabila ng hindi pagiging isang diuretic na pagkain, ang mga almond ay may potasa at magnesiyo na makakatulong upang mabawasan ang pamamaga; Bawasan ang mataas na presyon ng dugo dahil ang almendras ay mayroon ding potasa.
Bilang karagdagan sa mga almendras, ang gatas ng almendras ay isang mahusay na kahalili upang mapalitan ang gatas ng baka, lalo na para sa mga hindi lactose intolerant o allergic sa protina ng gatas ng baka. Makita ang iba pang mga pakinabang ng gatas ng almendras.
Impormasyon sa nutrisyon ng almond
Kahit na ang almond ay may maraming calcium, magnesiyo at potasa, mayroon din itong taba at, samakatuwid, hindi upang mabigyan ng timbang, dapat kang mag-iba ng mga pagkaing mayaman sa calcium.
| Mga Bahagi | Dami sa 100 g |
| Enerhiya | 640 kaloriya |
| Mga taba | 54 g |
| Karbohidrat | 19.6 g |
| Mga protina | 18.6 g |
| Mga hibla | 12 g |
| Kaltsyum | 254 mg |
| Potasa | 622, 4 mg |
| Magnesiyo | 205 mg |
| Sosa | 93.2 mg |
| Bakal | 4.40 mg |
| Uric acid | 19 mg |
| Zinc | 1 mg |
Maaari kang bumili ng mga almendras sa mga supermarket at mga tindahan ng pagkain sa kalusugan at ang presyo ng almond ay humigit-kumulang 50 hanggang 70 reais bawat kilo, na tumutugma sa halos 10 hanggang 20 reais bawat 100 hanggang 200 gramo na pakete.
Recipe ng Almond Salad
Ang recipe para sa salad na may mga almendras ay hindi lamang simpleng gawin, ito ay isang mahusay na pagpipilian upang sumama sa tanghalian o hapunan.
Mga sangkap
- 2 kutsara ng mga almonds5 dahon ng lettuce2 mga dakot ng arugula1 kamatis na parisukat ng keso upang tikman
Paraan ng paghahanda
Hugasan nang mabuti ang lahat ng mga sangkap, gupitin upang tikman at ilagay sa isang mangkok ng salad, pagdaragdag ng mga almendras at keso sa dulo.
Ang mga Almond ay maaaring kainin nang hilaw, may o walang shell, at kahit na caramelized. Gayunpaman, mahalaga na basahin ang label upang suriin ang impormasyon sa nutrisyon at ang halaga ng asukal na idinagdag.
Tingnan ang iba pang mga tip sa pagpapakain:
