- Ano ang kakainin sa pagbubuntis
- Ano ang upang maiwasan ang pagkain sa pagbubuntis
- Malusog na menu sa pagbubuntis
- Tingnan din:
Ang pagpapakain sa panahon ng pagbubuntis ay dapat na mayaman sa iron upang maiwasan ang anemia at folic acid upang matiyak ang isang mahusay na pagbuo ng sistema ng nerbiyos ng sanggol, ngunit higit sa lahat dapat itong maging mayaman sa mga prutas at gulay ng organikong pinagmulan, mas mabuti na iwasan ang napaka-mataba na pagkain tulad ng pritong paghahanda o napakataas na pagkain. matamis at industriyalisado.
Gayunpaman, kung ang buntis ay may diyabetis, labis na timbang, timbang, hypertension o ibang problema sa kalusugan, mahalaga ang pagsubaybay sa medikal at nutrisyon upang maiangkop ang diyeta sa panahon ng pagbubuntis.
Ano ang kakainin sa pagbubuntis
Ang diyeta sa panahon ng pagbubuntis ay dapat na mayaman sa buong butil, gulay, prutas, gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas, legume, isda at karne ng baka, tulad ng pabo at manok, na nagbibigay ng kagustuhan sa mga paghahanda sa pagluluto sa mababang taba, tulad ng pinakuluang at inihaw.
Ang pagpapakain sa panahon ng pagbubuntis ay dapat isama ang pagkonsumo ng mga isda ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo, ngunit ang pag-iwas sa mga isda na maaaring magkaroon ng mas malaking halaga ng mercury, tulad ng tuna, dogfish at swordfish, habang ang mercury ay dumadaan sa inunan at maaaring mapahamak ang pagbuo ng neurological ng sanggol.
Ano ang upang maiwasan ang pagkain sa pagbubuntis
Ang ilang mga pagkain na ipinagbabawal sa pagbubuntis ay:
- Mga inuming nakalalasing - ang pagkonsumo ng mga inuming nakalalasing sa pagbubuntis ay nauugnay sa naantala na paglago at pag-unlad ng sanggol; Ang mga artipisyal na sweetener na madalas na matatagpuan sa mga diyeta o magaan na produkto - ang ilang mga sweeteners ay hindi ligtas, kaya pinakamahusay na maalis ang mga sweeteners mula sa iyong diyeta sa panahon ng pagbubuntis.
Ang kape at nakapagpapasiglang na inumin, tulad ng coca-cola, itim o berdeng tsaa, ay dapat iwasan, dahil maaaring madagdagan ang panganib ng pagkakuha, at inirerekumenda na hindi ka lalampas sa isang tasa ng kape sa isang araw na may kaalaman sa medikal.
Ang diyeta ng buntis, na hindi immune sa toxoplasmosis, ay hindi dapat isama ang hilaw na isda at bihirang karne. Mahalagang uminom ng sinala o pinakuluang tubig at hugasan ang lahat ng mga pagkaing kinakain na hilaw, tulad ng mga prutas at gulay, at kapag posible na alisin ang alisan ng balat.
Malusog na menu sa pagbubuntis
Ang malusog na menu na ito sa pagbubuntis ay isang pangkaraniwang halimbawa lamang ng pagkain para sa mga buntis na walang problema sa kalusugan.
- Almusal - orange juice, oatmeal, 1 buong butil ng butil, 2 kutsarita ng peanut butter, isang kape o tsaa Colação - 1 prutas, buong butil, skimmed o semi-skimmed milk Lunch - isang turkey sande na may rye tinapay at gulay upang tikman, tulad ng litsugas at kamatis, berdeng salad na may 2 kutsarang langis ng oliba hanggang sa panahon, 1 prutas. Snack - skimmed o semi-skimmed milk, buong crackers ng butil. Hapunan - dibdib ng manok na may mababang-taba na inihaw na patatas, kalahati ng isang tasa ng mga karot at mga gisantes at berdeng salad na may dalawang kutsara ng langis sa panahon, para sa dessert 1 prutas ng meryenda - 1 mababang taba na yogurt at 1 prutas.
Ang paggamit ng tubig sa isang malusog na pagbubuntis ay halos 9 baso ng tubig sa isang araw.
Ayon sa Ministry of Health, ang pagpapakain sa panahon ng pagbubuntis ay dapat sapat para sa isang pagtaas ng timbang sa pagitan ng 8 hanggang 11 kg sa panahon ng buong pagbubuntis.
Tingnan din:
