Mga tip upang labanan ang cellulite

Ang solusyon upang malampasan ang cellulite ay upang magpatibay ng isang malusog na pamumuhay, pamumuhunan sa isang diyeta na may mababang pagkonsumo ng asukal, taba at mga toxin at din sa regular na pagsasanay ng mga pisikal na ehersisyo, na sumunog ng taba, gumugol ng naipon na enerhiya at pagbutihin ang sirkulasyon dugo.

Gayunpaman, ang pamumuhay na ito ay hindi dapat sundin lamang sa yugto ng pagsugpo ng cellulite, dapat itong palaging pinagtibay, upang ang cellulite ay walang posibilidad na muling mai-install ang sarili nito.

Ang 10 patakaran para sa mga nais na alisin ang cellulite ay kasama ang:

1. Kumain ng mas maraming bakal

Ang mga pagkaing mayaman sa iron ay tumutulong sa pag-alis ng cellulite mula sa loob dahil pinapabuti nila ang sirkulasyon ng dugo, pinatataas ang dami ng mga sustansya at oxygen sa mga cell. Ang ilang mga halimbawa ay mga beets, madilim na tsokolate, pulbos ng kakaw, madilim na berdeng malabay na gulay tulad ng repolyo. Matugunan ang iba pang mga pagkaing mayaman sa iron.

2. Kumain ng mas maraming hibla

Ang regular na pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa hibla, tulad ng mga hilaw na prutas at gulay, ay nagpapabuti sa pagpapaandar ng bituka, tumutulong sa paglilinis ng katawan at gawing mas maganda ang balat. Bilang karagdagan, ang mga hibla ay nagbibigay ng higit na kasiyahan, pagbabawas ng ganang kumain, na tumutulong din upang makontrol ang timbang, dahil mas kaunting taba ang natupok.

Ang ilang mga pagpipilian sa mayaman ng hibla ay mga prutas, gulay, legume, brown rice, beans at pinatuyong prutas, pati na rin mga flaxseeds, oats at wheat bran, halimbawa.

3. Bawasan ang pagkonsumo ng asin

Ang asin ay humahantong sa pagpapanatili ng likido, pinapaboran ang pag-install o paglala ng cellulite, kaya ipinapayo na ubusin ang isang maximum na 5 mg ng asin araw-araw, na tumutugma sa 1 kutsarita bawat araw at, para dito, dapat mong palitan ang asin ng mga pampalasa. mabangong halamang gamot, lemon o langis ng oliba, halimbawa. Suriin ang ilang mga tip upang mabawasan ang pagkonsumo ng asin.

4. Uminom ng mas maraming green tea

Ang green tea ay may mga catechins, na mahusay para sa pakikipaglaban sa tuluy-tuloy na pagpapanatili dahil sa pag-draining na epekto nito at dapat na mapansin ng 750 ml na walang asukal araw-araw.

Ang isang mahusay na tip ay upang maghanda ng berdeng tsaa at ilagay ito sa isang bote upang makuha mo ito upang gumana, paaralan o kolehiyo upang uminom ito sa araw bilang kapalit ng tubig o bilang isang suplemento. Tuklasin ang mga pakinabang ng berdeng tsaa.

5. Iwasan ang naproseso na pagkain

Ang frozen na industriyalisadong pagkain ay may mataas na nilalaman ng sodium at iba pang mga sangkap na maaaring maging sanhi ng pagpapanatili ng likido, na nauugnay sa nadagdagan na cellulite.

Bilang karagdagan, ang mga pagkain sa restawran ay maaaring inihanda na may mga yari na pampalasa o iba pang mga additives ng pagkain, na dapat ding iwasan sa paglaban sa cellulite.

Samakatuwid, dapat mong mas mabuti kumain ng lutong bahay na pagkain, at kung kailan posible, kumuha ng isang kahon ng tanghalian upang magtrabaho o paaralan, dahil sa alam mo nang eksakto kung ano ang iyong kinakain at maaaring makamit ang mas mahusay na mga resulta.

6. Tanggalin ang mga lason

Upang maalis ang mga lason mula sa katawan inirerekomenda na uminom ng maraming tubig o likido tulad ng fruit juice o unsweetened tea. Ang katas ng detoxifying juice ay isang mahusay na recipe upang linisin ang katawan, pagtaas ng kagalingan. Tingnan kung paano maghanda ng berdeng juice upang ma-detox.

7. Palakasin ang sirkulasyon ng dugo

Sa pamamagitan ng pagpapasigla ng sirkulasyon ng dugo, mayroong higit na oxygen na umaabot sa mga cell at mas mahusay na pag-andar ng lymphatic system. Upang mapagbuti ang sirkulasyon, ipinapayong mag-ehersisyo nang regular o magkaroon ng isang exfoliating massage.

Sa katunayan, ang pag-rub ng balat ng isang mahusay na exfoliating cream, nag-aalis ng mga patay na selula at pinasisigla ang sirkulasyon, na kapaki-pakinabang sa paglaban sa cellulite. Alamin kung paano gumawa ng isang lutong bahay na scrub.

8. Gawin ang mga pisikal na ehersisyo

Mag-ehersisyo

Ang mga ehersisyo ay nagpapabilis ng metabolismo, buhayin ang sirkulasyon, sunugin ang mga taba at alisin ang mga lason, kaya dapat silang regular na gumanap.

Kaya, ang mga nais mapanatili ang kanilang timbang ay dapat gawin ng hindi bababa sa 1 oras na ehersisyo 3 beses sa isang linggo, at kung nais mong mawalan ng timbang, dapat mong gawin ang 60 hanggang 90 minuto ng ehersisyo araw-araw.

9. Gumamit ng mga anti-cellulite cream

Mag-apply ng cream

Ang mga anti-cellulite creams ay nakabalangkas sa mga sangkap na makakatulong sa paglaban sa naisalokal na taba, at pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo.Ang dalawang magagandang halimbawa ay kasama ang anti-cellulite pagbabawas ng gel, mula sa Bio-Médicin at Cellu sculpt anti-cellulite cream.

10. Kontrolin ang timbang

Matapos maabot ang perpektong timbang, mahalaga na mapanatili ang isang sapat na diyeta at hindi bumalik sa dating gawi.

Sa ganitong paraan, isang beses sa isang linggo maaari kang kumain ng isang pagkain na may mas malaking halaga ng calories o taba, gayunpaman, kung kumain ka tulad nito araw-araw, maaari mong mabawi ang timbang at mawala ang lahat ng mga resulta na nakamit.