Ang menopos ay isang yugto sa buhay ng isang babae na nagdadala ng maraming mga bagong pagbabago sa katawan, gayunpaman, mayroong 10 mahusay na mga tip para sa pagharap sa menopos:
- Kumain ng mga pagkaing mayaman na may calcium at bitamina D, tulad ng gatas at itlog dahil nakakatulong silang palakasin ang mga buto; Uminom ng chamomile tea o sage ng hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo, dahil makakatulong ito upang maibalik ang balanse ng hormonal ng katawan; Gawin ang regular na pisikal na ehersisyo 30 minuto sa isang araw, tulad ng paglalakad, aerobics ng tubig o Pilates; Mag-apply ng collagen moisturizer, tulad ng RoC Sublime Energy o LaRoche Posay Redermic, upang maiwasan ang mga wrinkles at dry skin; Uminom ng halos 2 litro ng tubig bawat araw, upang mapanatili ang pagkalastiko ng balat at maiwasan ang pagkatuyo ng buhok; Gumamit ng shampoo at creams na may collagen, tulad ng L'Oreal's Elseve Hydra-Max, upang mabawasan ang pagkawala ng buhok at iba pang mga problema sa buhok; Gumawa ng mga laro ng memorya, crosswords o sudoku upang pasiglahin ang utak; Matulog ng 8 oras sa isang araw upang maiwasan ang labis na pagkapagod at pagkapagod; Gumamit ng vaginal lubricants, tulad ng Vaginesil, Vagidrat o Gynofit, bago at sa intimate contact; Iwasan ang paninigarilyo, pamumuhay ng isang nakaupo na pamumuhay o pagkain ng isang diyeta na mayaman sa taba o asin, upang maiwasan ang mga problema sa puso.
Ang mga tip na ito ay makakatulong upang maiwasan ang mga karaniwang mga problema sa menopos, tulad ng osteoporosis, pagkapagod, pagkalungkot, pagkawala ng buhok at pagkatuyo ng vaginal, pagtaas ng kagalingan, ngunit kapag naramdaman ng isang babae ang mga sintomas na ito, na maaaring magpahiwatig ng pagsisimula ng menopos, dapat siyang kumunsulta isang ginekologo upang masuri ang pangangailangan para sa kapalit ng hormone at isagawa ang mga kinakailangang pagsubok para sa yugtong ito ng buhay.
Suriin ang ilang mga likas na pagpipilian sa paggamot sa nakakatawang video na ito ng nutrisyonista na si Tatiana Zanin:
Tingnan din:
