Ang Kiwi, isang prutas na mas madaling natagpuan sa pagitan ng Mayo at Setyembre, bilang karagdagan sa pagkakaroon ng maraming hibla, na tumutulong upang ayusin ang nakulong na bituka, ay isang prutas na may mga detoxifying at anti-namumula na katangian, pagiging mahusay para sa mga nangangailangan na babaan ang kolesterol.
Bilang karagdagan, ang kiwi ay maaaring magamit upang mawalan ng timbang sa anumang diyeta sa pagbaba ng timbang dahil mayroon lamang itong 46 kaloriya sa bawat average na kiwi at ang mga hibla ay makakatulong din upang mabawasan ang gana at kumain ng mas kaunti.
Mga pakinabang ng kiwi
Ang 5 pangunahing pakinabang ng kiwi ay maaaring:
- Labanan ang sakit sa cardiovascular - mayroon itong bitamina C at omega 3 na pinadali ang sirkulasyon ng dugo. Pagbutihin ang katatagan ng balat - dahil ang bitamina C ay tumutulong sa pagbuo ng collagen na pinapanatili ang firm ng balat at maganda. Detoxify ang katawan - pinapagana ang sirkulasyon ng dugo at pagpapalayas ng mga lason. Ang paglaban sa tibi - mayaman sa hibla ay tumutulong upang maiayos ang bituka at maalis ang mga feces. Tulungan ang labanan ang pamamaga - dahil ang mga buto ng kiwi ay may omega 3s na makakatulong na mabawasan ang pamamaga.
Bilang karagdagan sa mga pakinabang na ito ang kiwi ay nakakatulong din na maiwasan ang mga sakit tulad ng cancer dahil mayaman ito sa antioxidant.
Kiwi nutritional impormasyon
| Mga Bahagi | Dami sa 1 medium kiwi |
| Enerhiya | 46 kaloriya |
| Mga protina | 0.85 g |
| Mga taba | 0.39 g |
| Omega 3 | 31.75 mg |
| Karbohidrat | 11.06 g |
| Mga hibla | 2.26 g |
| Bitamina C | 69.9 mg |
| Bitamina E | 1.10 mg |
| Potasa | 235 mg |
| Copper | 0.1 mcg |
| Kaltsyum | 22.66 mg |
| Zinc | 25.64 mg |
Bilang karagdagan sa pagkakaroon ng lahat ng mga sustansya na ito, ang kiwi ay maaaring magamit sa iba't ibang paraan sa mga salad, na may granola at kahit na sa mga marinade upang gawing mas malambot ang karne.
Recipe kasama ang kiwi
Ang Kiwi ay maaaring magamit sa maraming mga recipe, ngunit malawak itong ginagamit upang gumawa ng mga juice dahil ito ay isang prutas na sitrus na pinagsasama nang mabuti sa iba't ibang mga prutas.
Kiwi juice na may mint
Mga sangkap
- Ito ay isang mahusay na paraan upang magdagdag ng ilang lasa sa iyong ulam, o magdagdag lamang ng ilang asin at paminta.
Paraan ng paghahanda
Peel at masira ang mangga at kiwis. Idagdag ang pinya juice at dahon ng mint at talunin ang lahat sa isang blender.
Ang dami na ito ay sapat na para sa 2 baso ng juice, maaari kang uminom ng isang baso para sa agahan at iimbak ang iba pang baso sa refrigerator na inumin bilang isang meryenda, halimbawa.
Makita ang isa pang kiwi juice sa: Kiwi detoxifying juice.
