Ano ang kinakain upang mapupuksa ang mga wrinkles

Ang ilan sa mga pangunahing pagkain na pumipigil sa pagtanda ng cell at pagkaantala sa hitsura ng mga wrinkles ay mga mani, berry, abukado at salmon.

Ang mga pagkaing ito ay mayaman sa mga antioxidant na kumikilos upang labanan ang napaaga na pag-iipon at pagbutihin ang kalusugan ng balat, bilang karagdagan sa naglalaman ng mga nutrisyon na pabor sa tamang pag-aanak ng mga cell.

Narito ang nangungunang 10 mga pagkain na lumalaban sa mga wrinkles at natutunan kung paano gamitin ang mga ito.

1. Tomato

Mga pagkain na pumipigil sa mga wrinkles

Ang mga kamatis ay mayaman sa lycopene, isa sa pinakamalakas na antioxidant ng kalikasan. Ang Lycopene ay tumutulong upang maprotektahan ang balat mula sa mga epekto ng sikat ng araw at, kasama ang bitamina C, na naroroon din sa mga kamatis, ay bumubuo ng isang mahusay na hadlang laban sa mga wrinkles at mga spot na dulot ng solar radiation.

Ang Lycopene ay naroroon sa mas maraming dami sa mga pagkaing nagmula sa mga kamatis na sumailalim sa mga paggamot sa init, tulad ng tomato sauce. Sa gayon, ang perpekto ay kumonsumo ng hindi bababa sa 5 kutsara ng tomato sauce bawat araw.

2. Avocado

Iba pang mga pagkain na pumipigil sa mga wrinkles

Malawakang ginagamit sa mga krema at mga produktong pampaganda, ang abukado ay mayaman sa bitamina E, na kumikilos bilang isang mas malakas na antioxidant kaysa sa bitamina C, at sa mga bitamina B, na mahalaga para sa pagpaparami ng cell.

Kaya, ang timpla ng mga bitamina na ito ay pinapaboran ang isang mas mabilis at malusog na pag-renew ng balat, pinapanatili itong mas bata nang mas mahaba. Upang makuha ang mga benepisyong ito, dapat mong ubusin ang mga 2 kutsara ng abukado sa isang araw.

3. nut nut

Ang mga mani ng Brazil ay isa sa mga pangunahing mapagkukunan ng selenium, isang mineral na tumutulong sa pag-regulate ng paggawa ng mga hormone ng katawan, na pinoprotektahan ang cell DNA at kumikilos bilang isang antioxidant.

Bilang karagdagan, ang mga mani ng Brazil ay mayaman sa omega-3, at ang kanilang mga benepisyo ay nakuha na sa pamamagitan ng pag-ubos ng 1 yunit ng mga kastanyas bawat araw. Tingnan ang lahat ng mga pakinabang ng mga mani ng Brazil.

4. Flaxseed

Ang Flaxseed ay isa sa mga pangunahing mapagkukunan ng omega-3 sa kaharian ng halaman, bilang karagdagan sa pagiging mayaman sa hibla at tumutulong na mawalan ng timbang, na tumutulong upang mapupuksa ang flabby at walang buhay na balat.

Upang masulit ang mga pakinabang nito, dapat mong ubusin ang durog na flaxseed sa anyo ng harina at, kung maaari, durugin ang mga buto sa oras ng pagkonsumo. Ang perpekto ay kumonsumo ng hindi bababa sa 2 kutsarita sa isang araw, na maaaring idagdag sa mga cereal, yoghurts o bitamina.

5. Salmon at mataba na isda

Ang mga matabang isda tulad ng salmon, tuna at sardinas ay mayaman sa omega-3, isang uri ng taba na tumutulong upang mabawasan ang pamamaga sa katawan, magbasa-basa sa balat at protektahan ito mula sa pinsala ng mga sinag ng UVB, na may malaking impluwensya sa napaaga na pag-iipon ng balat. sa hitsura ng mga spot.

Ang pinakamainam ay ubusin ang mga isda ng hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo, kasama ang isang balanseng diyeta na mayaman sa mahusay na taba, mga hibla at tubig.

6. Pula at lila na prutas

Ang mga pulang prutas tulad ng mga strawberry, raspberry at blueberry ay mayaman sa mga anthocyanins, mga compound na makakatulong upang mapanatili ang kolagen ng balat, pinapanatili ang istraktura at maiwasan ang pagkasira nito.

Bilang karagdagan, ang mga anthocyanins ay nagdaragdag ng epekto ng antioxidant ng bitamina C, na karagdagang nag-aambag sa kalusugan ng balat. Ang inirekumendang pagkonsumo ay 1 paghahatid ng mga pulang prutas bawat araw, na maaaring masukat tulad ng sa paligid ng 10 yunit bawat araw.

7. Mga itlog

Ang mga itlog ay isang kumpletong mapagkukunan ng mga protina, na mayaman sa mga amino acid glycine, proline at lysine, mahahalagang compound para sa paggawa ng collagen, ang sangkap na nagbibigay ng suporta at katatagan sa balat.

Upang madagdagan ang pagsipsip ng mga protina ng itlog sa bituka, dapat itong kainin nang buo, kabilang ang mga pula ng itlog.

8. Broccoli

Ang mga berdeng gulay tulad ng broccoli at spinach ay mga mapagkukunan ng mga nutrisyon tulad ng bitamina C, carotenoids at coenzyme Q10, ang lahat ay mahalaga para sa mabuting kalusugan at pagpaparami ng selula ng balat.

Ang mga pakinabang nito ay nakukuha lalo na kapag ang broccoli ay organic at gaanong kukulok lamang.

9. Green tea

Bilang karagdagan sa pagtulong sa iyo na mawalan ng timbang, ang berdeng tsaa ay nag-aambag din sa hydration ng balat at kalusugan dahil sa mataas na nilalaman ng catechins, mga sangkap na may isang mataas na antioksidan at anti-namumula na kapangyarihan.

Upang kunin ang mga catechins mula sa tsaa hanggang sa maximum, tuyo na berdeng dahon ng tsaa ay dapat na pinakuluan nang hindi bababa sa 5 minuto sa tubig bago patayin ang init. Alamin kung paano uminom ng berdeng tsaa upang mawalan ng timbang.

10. Karot

Ang mga karot ay isa sa mga pangunahing mapagkukunan ng pagkain ng beta-karotina, isang nutrient na nagpoprotekta sa balat laban sa pagtanda na sanhi ng sikat ng araw. Ang sustansya na ito ay magagamit sa mas mataas na konsentrasyon sa mga organikong karot, na dapat na mas mahusay na natupok sa kanilang hilaw na anyo, kasama sa mga salad at juice. Tingnan din Paano gumawa ng diyeta na mayaman sa collagen.