- Panoorin ang video na pinag-uusapan tungkol sa paksang ito:
- 1. Tomato: lycopene
- 2. Mga mani ng Brazil: siliniyum
- 3. Mga Gulay na Cruciferous: sulforaphane
- 4. Green tea: isoflavones at polyphenols
- 5. Isda: omega-3
Ang mga pagkaing ipinapahiwatig upang maiwasan ang kanser sa prostate ay ang mga mayayaman sa lycopene, tulad ng mga kamatis at papaya, at ang mga mayaman sa mga hibla at antioxidant, tulad ng mga prutas, gulay, buto at mani, na dapat na regular na maubos upang magawa kumilos sa pag-iwas.
Ang kanser sa prosteyt ay nakakaapekto sa higit pang mga kalalakihan na higit sa 40 at isang kasaysayan ng pamilya ng kanser, at naka-link sa isang diyeta na mayaman sa mga naproseso na pagkain tulad ng fast food, at mga karne tulad ng sausage at sausage, halimbawa.
Panoorin ang video na pinag-uusapan tungkol sa paksang ito:
1. Tomato: lycopene
Ang mga kamatis ay ang pinakamayaman na pagkain sa lycopene, isang nutrient na may pinakadakilang lakas ng antioxidant upang maprotektahan ang mga cell ng prostate laban sa mga nakakapinsalang pagbabago, tulad ng mga hindi mapigilan na mga pagdaragdag na nangyayari sa paglaki ng tumor. Bilang karagdagan sa pagpigil sa cancer, gumagana din ang lycopene sa pamamagitan ng pagbaba (masamang) kolesterol LDL at pagprotekta sa katawan mula sa mga sakit sa cardiovascular, tulad ng atake sa puso.
Ang dami ng lycopene na dapat ubusin upang maiwasan ang cancer ay 35 mg bawat araw, na katumbas ng 12 kamatis o 230 ml ng katas ng kamatis. Ang sustansya na ito ay magagamit kapag ang pagkain ay napapailalim sa mataas na temperatura, na ang dahilan kung bakit ang sarsa ng kamatis ay may higit na lycopene kaysa sa mga sariwang kamatis. Bilang karagdagan sa mga kamatis at ang kanilang mga derivatibo, ang iba pang mga pagkaing mayaman sa lycopene ay ang bayabas, papaya, cherry at pakwan.
2. Mga mani ng Brazil: siliniyum
Ang Selenium ay isang mineral na matatagpuan higit sa lahat sa mga mani ng Brazil at tumutulong na maiwasan ang cancer sa pamamagitan ng pakikilahok sa na-program na pagkamatay ng mga cell, na pumipigil sa pagpaparami ng cell, na kumikilos bilang isang antioxidant. Bilang karagdagan sa mga kastanyas, naroroon din ito sa mga pagkain tulad ng harina ng trigo, itlog ng pula at manok. Tingnan ang mga pagkaing mayaman sa seleniyum.
3. Mga Gulay na Cruciferous: sulforaphane
Ang mga cruciferous na gulay, tulad ng broccoli, cauliflower, repolyo, Brussels sprouts at kale ay mayaman sa mga nutrient na sulforaphane at indole-3-carbinol, mga nutrisyon na may antioxidant effect at pinasisigla ang na-program na pagkamatay ng mga prostate cells, na pumipigil sa kanilang pagdami sa mga tumor.
4. Green tea: isoflavones at polyphenols
Ang mga isoflavones at polyphenols ay may antioxidant, antiproliferative at pinasisigla ang na-program na pagkamatay ng cell, na kilala bilang apoptosis.
Bilang karagdagan sa berdeng tsaa, ang mga sustansya na ito ay naroroon din sa karamihan ng mga prutas at gulay, toyo at pulang alak.
5. Isda: omega-3
Ang Omega-3 ay isang uri ng mahusay na taba na kumikilos bilang isang anti-namumula at antioxidant, pagpapabuti ng kalusugan ng cell at maiwasan ang mga sakit tulad ng kanser at mga problema sa puso. Ito ay naroroon sa saltwater fish tulad ng salmon, tuna at sardinas, pati na rin sa mga pagkain tulad ng flaxseed at chia.
Kasabay ng pagtaas ng pagkonsumo ng mga prutas, gulay at berdeng tsaa, mahalaga rin na mabawasan ang paggamit ng mga puspos na taba, na kung saan ay naroroon pangunahin sa mga pulang karne, bacon, sausage tulad ng sausage, sausage at ham, mabilis na pagkain at industriyalisadong pagkain na mayaman sa taba tulad ng lasagna at frozen na pizza.
Bilang karagdagan sa pagkain, mahalaga na magkaroon ng pagsusulit sa pag-iwas sa kanser sa prostate kasama ang urologist at malaman ang mga unang sintomas ng sakit na ito, upang maaga itong makilala. Suriin sa sumusunod na video kung aling mga pagsusulit ang dapat gawin:
