- 1. Artichoke tea
- 2. Dandelion tea
- 3. Turmerikong tsaa
- 4. Tsaa ng tsaa
- 5. Green tea
- Iba pang mga tip sa pagpapababa ng kolesterol
Ang isang mahusay na paraan upang mas mababa ang kolesterol ay ang pag-inom ng tsaa na may mga katangian na makakatulong na mabawasan ang mga antas ng kolesterol sa dugo sa araw, tulad ng artichoke tea o mate tea, halimbawa.
Gayunpaman, ang mga teas na ito ay dapat gawin sa ilalim ng gabay ng doktor at dapat lamang makumpleto ang paggamot para sa mataas na kolesterol, na maaaring gawin sa mga gamot na kolesterol, ehersisyo sa katawan at ang pag-aampon ng isang diyeta na ginagabayan ng isang nutrisyunista.
Ang 5 teas na makakatulong sa mas mababang kolesterol ay kasama ang:
1. Artichoke tea
Ang artichoke ay may mga katangian ng paglilinis ng dugo at naglalaman ng mga acid sa komposisyon nito na nagbabawas ng labis na kolesterol sa dugo, bilang karagdagan sa pagbaba ng presyon ng dugo at maiwasan ang arteriosclerosis.
Paano ito dalhin: magdagdag ng 2 kutsara ng pinatuyong dahon ng artichoke sa 1 litro ng tubig na kumukulo, hayaang mapainit, pilitin at uminom ng 2 hanggang 3 tasa ng tsaa sa isang araw, bago kumain ng 15 araw.
Contraindications: bile duct hadlang, pagbubuntis at pagpapasuso.
2. Dandelion tea
Tumutulong ang Dandelion na mapababa ang mga antas ng kolesterol sa dugo, na pumipigil sa pagdeposito ng mga taba sa mga daluyan ng dugo.
Paano kukunin: magdagdag ng 30 g ng mga tuyong dahon ng dandelion sa 500 ml ng tubig na kumukulo at hayaang tumayo ng 10 minuto. Pagkatapos ay pilitin at uminom ng 2 hanggang 3 tasa ng tsaa sa isang araw.
Contraindications: walang pigil na hypertension, esophagitis o hiatus hernia.
3. Turmerikong tsaa
Tumutulong ang turmerik sa pagbaba ng mga antas ng kolesterol sa dugo dahil sa pagkilos nitong antioxidant.
Paano ito dalhin: magdagdag ng 3 kutsarita ng turmeric powder sa 500 ml ng tubig na kumukulo at hayaan itong tumayo ng mga 10 minuto. Pagkatapos magpainit, uminom ng hanggang sa 3 tasa ng tsaa sa isang araw sa pagitan ng pagkain.
Contraindications: sagabal sa mga dile ng apdo dahil sa mga gallstones at sa mga pasyente na kumukuha ng mga gamot na anticoagulant. Sa pagbubuntis o paggagatas dapat lamang gamitin sa ilalim ng payo ng medikal.
4. Tsaa ng tsaa
Ang Yerba mate bilang karagdagan sa pagkakaroon ng pagkilos ng antioxidant, binabawasan ang pagsipsip ng taba mula sa pagkain at pinipigilan ang pagsipsip ng kolesterol sa bituka, na bumabawas ng masamang kolesterol.
Paano kukunin: maglagay ng 3 kutsarita ng yerba mate sa 500 ML ng tubig na kumukulo, hayaang magpainit, pilitin at uminom ng hanggang sa 1 litro ng tsaa sa isang araw.
Contraindications: pagkabalisa, pagkabagot, hindi pagkakatulog at hindi makontrol na hypertension.
5. Green tea
Ang green tea ay may mga katangian ng antioxidant at iba pang mga compound na nakakatulong sa pagbaba ng masamang antas ng kolesterol sa dugo.
Paano kukunin: magdagdag ng 3 kutsarang berdeng tsaa sa 500 ML ng tubig na kumukulo, hayaang mapainit, pilitin at uminom ng hanggang sa 4 na tasa ng tsaa sa isang araw sa labas ng pagkain.
Contraindications: pagbubuntis, paggagatas, hindi pagkakatulog, kabag at mataas na presyon ng dugo.
Panoorin ang video na ito at alamin ang tungkol sa iba pang mga tip sa pagdiyeta upang mabawasan ang mga antas ng kolesterol:
Iba pang mga tip sa pagpapababa ng kolesterol
Bilang karagdagan sa teas, ang iba pang mga tip sa pagpapababa ng kolesterol ay kasama ang:
- Gawin ang pisikal na ehersisyo tungkol sa 3 beses sa isang linggo tulad ng paglalakad, pagbibisikleta, paglangoy o pagtakbo, halimbawa; Iwasan ang pag-ubos ng mataba na pagkain, Matamis at pritong pagkain at bigyan ng kagustuhan sa mga prutas, gulay at buong pagkain; Ang pag-inom ng aubergine juice na may orange na pag- aayuno na, bilang isang antioxidant, ay tumutulong upang maalis ang labis na taba sa dugo. Narito kung paano gawin ang katas na ito: Ang talong katong para sa kolesterol.
