- 1. Uminom ng berdeng tsaa
- 2. Mag-ehersisyo araw-araw
- 3. Kumain ng mas maraming gulay at gulay
- 4. Kumain ng mga pagkaing may mataas na hibla
- 5. Pagmasahe sa tiyan na may cream-pagbabawas ng taba
Upang mawala ang taba ng tiyan, inirerekumenda na magkaroon ng isang malusog na diyeta at regular na aktibidad sa regular na batayan, upang posible na masunog ang naipon na taba, mapabuti ang sistemang cardiovascular at madagdagan ang metabolismo, na ginagawang mas gumastos ang katawan sa araw at sa gabi, pabor, pagkatapos, ang pagkawala ng taba ng tiyan.
Bilang karagdagan, ito ay kagiliw-giliw na mamuhunan sa mga natural thermogen, tulad ng berdeng tsaa, halimbawa, habang pinabilis nila ang metabolismo at may diuretic na epekto, binabawasan ang pagtitipon ng likido at tinanggal ang taba ng tiyan nang mas mabilis.
Ang 5 mga tip upang maalis ang taba ng tiyan ay:
1. Uminom ng berdeng tsaa
Bilang karagdagan sa pag-inom ng tubig, ang tsaa ay dapat gawin dahil nakakatulong silang alisin ang mga lason at tulungan kang mawalan ng timbang. Ang isang mahusay na halimbawa ay ang green tea, na may catechins na makakatulong upang matuyo ang tiyan, o isang diuretic tea tulad ng halo ng dandelion na may leather na sumbrero at sarsaparilla, na tumutulong upang maalis ang labis likido sa katawan, nagpapadulas sa tiyan.
Tingnan ang recipe para sa iba pang 5 uri ng teas upang mawala ang timbang at mas mabilis na mawalan ng timbang.
2. Mag-ehersisyo araw-araw
Ang pag-eehersisyo araw-araw ay mahalaga hindi lamang mawala ang taba ng tiyan, kundi pati na rin upang mas mapili ka upang maisagawa ang mga pang-araw-araw na gawain, maiwasan ang paglitaw ng mga sakit at pagbutihin ang kalidad ng buhay.
Ang isa sa mga pagpipilian sa ehersisyo upang sunugin ang taba ng tiyan ay jogging, sapagkat sa panahon ng pagsasanay na ito ang katawan ay gumagamit ng naipon na taba bilang isang mapagkukunan ng enerhiya. Bilang karagdagan sa pagpapatakbo, mahalaga na gawin ang ilang ehersisyo tulad ng gymnastics o pagsasanay sa timbang upang matiyak na ang paglaki ng mga kalamnan, na natural na madaragdagan ang metabolismo at pinapaboran ang pag-aalis ng naipon na taba. Malaman ang ilang mga pagsasanay upang tukuyin ang tiyan.
3. Kumain ng mas maraming gulay at gulay
Upang kumain ng maayos kinakailangang magkaroon ng maliit na pagkain tuwing 3 oras, mamuhunan nang higit sa mga gulay at cereal. Ang pagkain ng hibla sa bawat pagkain ay isang mahusay na diskarte para sa hindi gutom. Ang pagsulat ng lahat ng iyong kinakain, paggawa ng isang talaan ng pagkain, ay tumutulong sa iyo na maging mas alam ang lahat ng iyong kinakain, na ginagawang mas madaling matukoy ang mga error sa pagkain. Tingnan ang 3 mga recipe upang mawala ang tiyan.
Bilang karagdagan, kung kailan posible, napakatamis at mataba at mga naka-frozen na pagkain na handa na maubos ay dapat iwasan. Ang diyeta upang mawala ang tiyan ay dapat na batay sa mga likas na pagkain tulad ng prutas, gulay at sandalan na protina tulad ng mga puting karne o tofu. Upang tapusin ang taba sa iyong tiyan, gumawa ng mga regular na pagkain sa araw, pag-iwas sa mga oras na ang dami ng pagkain ay napakalaki, kaya iniiwasan ang labis na paggawa ng insulin at ang pagtaas ng mass fat.
4. Kumain ng mga pagkaing may mataas na hibla
Mahalagang magkaroon ng diyeta na mayaman sa hibla, mas mabuti na naroroon sa mga prutas at gulay, upang ang bituka ay regular na gumagana. Sa ganitong paraan posible upang maiwasan ang pagdumi at ang paggamit ng mga laxatives na maaaring mang-inis sa bituka at humantong sa pagdurugo ng tiyan at pagtaas ng produksyon ng gas, halimbawa.
Upang matulungan ang pag-regulate ng bituka, mamuhunan sa mga buto tulad ng linga, flaxseed at chia, pagdaragdag ng 1 kutsara sa bawat pagkain. Gayunpaman, upang matiyak ang pag-aalis ng mga feces, uminom ng 2 litro ng tubig, juice at unsweetened tea, araw-araw. Makakakita ng higit pang mga halimbawa ng mga pagkaing may mataas na hibla.
5. Pagmasahe sa tiyan na may cream-pagbabawas ng taba
Ang pang-araw-araw na naisalokal na masahe sa tiyan ay tumutulong upang maisaaktibo ang sirkulasyon ng dugo at hubugin ang silweta. Ang mga additives na dapat na naroroon sa isang mahusay na cream na nasusunog ng taba ay caffeine o methyl nicotinate, tulad ng pagbabawas ng gel na may DMAE, mula sa Bio-Médicin.
Ito ay sa taba na ang mga lason ay puro, kaya napakahalaga upang matiyak ang mahusay na hydration at sa gayon ay mapadali ang pag-alis ng mga ito sa pamamagitan ng bituka at ihi, sapagkat kapag mayroong isang mahusay na pagkasunog ng naisalokal na taba, mayroon ding isang mahusay na pagpapakawala ng mga lason ng katawan. na dapat alisin upang hindi maging sanhi ng pamamaga at humantong sa napaaga na pag-iipon.
Narito kung paano dapat ang diyeta upang matulungan kang mawala ang naisalokal na taba:
