Ano ang gagawin upang matuyo ang isang tummy

Ang negatibong tiyan ay isa kung saan ang mga buto ng "pelvis" at buto-buto ay higit na kilalang kaysa sa tiyan at upang ma-sculpt ang negatibong tiyan ay nangangailangan ng maraming pag-aalay, dahil hindi sapat na mag-ehersisyo nang regular, kinakailangan din na sundin ang isang gabay na diyeta at ang mga aparato na ginamit sa aesthetic na gamot ay maaaring maging malaking tulong.

Narito ang 5 mga tip para sa pagkakaroon ng negatibong tummy:

1. Mag-ehersisyo araw-araw

Upang maabot ang negatibong tiyan ipinapayong mag-ehersisyo araw-araw. Ang perpekto ay upang magsagawa ng hindi bababa sa 1 oras ng ehersisyo sa isang araw, pamumuhunan sa aerobics at pagsasanay sa timbang. Nagpe-play ng sports, tulad ng paglalaro ng footvolley, jiu-jitsu at muay thai? makakatulong din ito upang masunog ang maraming taba at palakasin ang mga kalamnan ng buong katawan. Bilang karagdagan, ang mahusay na pustura ay mahalaga.

2. Sundin ang isang mataas na diyeta ng hibla

Ang diyeta din ay isang pangunahing bahagi ng proseso upang maabot ang negatibong tiyan at, samakatuwid, inirerekomenda na kumain ng mga pagkaing mayaman sa hibla sa bawat pagkain at hindi kumain ng anumang uri ng Matamis, panggagamot o inuming nakalalasing sa anumang araw ng linggo. Ang ilang mga halimbawa ng mga pagkaing ito ay mga prutas at buong butil. Makita ang ilang mga pagkaing may mataas na hibla.

Ang isang nutrisyunista ay dapat konsultahin upang ang pagkain ay maaaring matugunan ang lahat ng pang-araw-araw na pangangailangan ng indibidwal.

3. Uminom ng maraming tubig

Ang tubig ay nag-hydrates sa katawan, nagpapagutom ng gutom at pinadali ang pagbiyahe ng bituka, bilang karagdagan, ito ay walang kaloriya, ginagawa itong pinakamahusay na likido na laging inger. Uminom ng 2 hanggang 2.5 litro ng purong tubig araw-araw, ngunit huwag uminom ng anumang mga likido na may mga pagkain.

4. Mamuhunan sa mga pandagdag sa pagkain

Maaaring inirerekumenda ng doktor o nutrisyunista ang pang-araw-araw na paggamit ng isang suplemento sa pagkain na tumutulong sa proseso ng pagbaba ng timbang, satiating gutom at pagtaas ng metabolismo. Ang ilang mga halimbawa ay raspberry ketone at african mangga, ngunit ang anumang gamot o suplemento ay dapat gamitin lamang sa ilalim ng payo ng medikal. Suriin ang ilang Mga Karagdagang Pagbaba ng Timbang.

5. Gumamit ng aesthetic na paggamot

Ang isang mahusay na paraan upang mapadali ang proseso upang maabot ang negatibong tiyan ay upang mamuhunan sa mga aparatong gamot ng aesthetic, tulad ng carboxitherapy, lipocavitation, radiofrequency, manthus o cryolipolysis. Ginagarantiyahan ng kagamitan na ito ang pag-aalis ng lokal na taba, na nagbibigay ng mahusay na mga resulta sa isang medyo maikling panahon. Ang mga sesyon ay maaaring gaganapin 1 o 2 beses sa isang linggo, ngunit ang kumpletong paggamot ay maaaring magastos, gayunpaman, palaging mas matipid kaysa sa isang operasyon sa plastik.

Alamin kung ano ang Cryolipolysis: nagyeyelo sa taba ng katawan

Mahalagang tandaan na hindi lahat ay maaaring maabot ang negatibong tiyan sa isang malusog na paraan, dahil ang genetika ng indibidwal ay maaaring maging hindi kanais-nais at kailangan niyang mawalan ng isang malaking halaga ng taba upang makamit ang mga resulta, na maaaring humantong sa malnutrisyon, anorexia o bulimia, na mga seryosong karamdaman sa pagkain na maaaring humantong sa kamatayan. Ang perpekto ay ang indibidwal ay palaging ginagabayan ng isang doktor, nutrisyunista at isang mahusay na pisikal na tagapagsanay, dahil sa tulong lamang ng mga propesyonal na ito posible na maabot ang negatibong tiyan nang hindi nakakasama sa kalusugan.