Ang Sciatica ay pangkaraniwan sa pagbubuntis, dahil ang bigat ng tiyan ay nag-overload ng gulugod at ang intervertebral disc, na maaaring i-compress ang sciatic nerve. Ang sakit sa likod ay maaaring maging malubha lamang sa likuran, maaaring lumala sa pamamagitan ng pag-upo o nakatayo sa parehong posisyon sa loob ng mahabang panahon, at may posibilidad na mas masahol sa mga gawaing pang-domestic.
Ang sakit ay maaaring matatagpuan lamang sa ilalim ng likod, na nagpapakita ng sarili sa anyo ng timbang o higpit, ngunit maaari rin itong lumiwanag sa mga binti. Ang katangian ng sakit ay maaari ring magbago, at ang babae ay maaaring makaranas ng isang pagkantot o nasusunog na pandamdam, na maaaring lumiwanag sa kanyang binti.
Kapag ang mga sintomas na ito ay naroroon, dapat ipagbigay-alam ang obstetrician upang maipahiwatig niya ang pangangailangan para sa gamot, ngunit sa karaniwang mga diskarte na hindi gamot ay nakakamit ng mahusay na mga resulta.
Mga diskarte upang labanan ang sciatica sa pagbubuntis
Upang mapawi ang sciatica sa pagbubuntis maaari itong inirerekomenda:
- Physiotherapy: ang mga aparato tulad ng TENS at ultrasound, manu-manong at pamamaraan ng manipulative, paggamit ng Kinesio tape, aplikasyon ng mga heat bag, na binabawasan ang sakit at kakulangan sa ginhawa, pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, pakikipaglaban sa kalamnan ng kalamnan, ay maaaring magamit. Sa mga panahon sa labas ng krisis sa sciatica, ang mga pagsasanay ay maaaring gawin upang palakasin ang mga kalamnan sa likod; Massage: isang nakakarelaks na masahe ay nakakatulong upang mabawasan ang tensyon sa likod at gluteal na kalamnan, na maaaring lumala ang compression ng sciatic nerve, gayunpaman ang isa ay hindi dapat over-massage ang lumbar rehiyon dahil maaari itong magsulong ng pag-urong ng may isang ina. Kaya, upang maging mas ligtas inirerekumenda na magsagawa ng isang massage para sa mga buntis na kababaihan; Ang mainit na pag-compress sa likod para sa 20-30 minuto: nagpapahinga sa mga kalamnan, bumababa ang kalamnan ng kalamnan at pagtaas ng sirkulasyon ng dugo, pinapawi ang sakit at kakulangan sa ginhawa; Acupuncture: muling pagbalanse ng naipon na enerhiya at makakatulong na mapawi ang mga sintomas ng sciatica, lalo na kapag ginamit kasabay ng iba pang mga uri ng paggamot; Ang pag-unat: dapat gawin, mas mabuti nang dalawang beses sa isang araw, na nakatuon sa mga kalamnan ng likod, puwit at binti, na maaaring mabawasan ang compression ng nerve.
Kailangang hinahangad ang pangangalaga sa emerhensiya kung sakaling magkasakit ang sakit, kahit na sinusunod ang mga alituntunin sa itaas, at nagpapatuloy ito kahit na sa loob at pagkatapos ng pahinga.
Suriin kung ano pa ang maaari mong gawin upang labanan ang sakit sa likod sa panahon ng pagbubuntis sa video na ito:
Paano maiiwasan ang sciatica sa pagbubuntis
Upang maiwasan ang pamamaga at sciatic nerve pain sa panahon ng pagbubuntis, mahalaga na:
- Magsanay ng pisikal na aktibidad nang regular bago at sa panahon ng pagbubuntis. Ang mabubuting pagpipilian ay nagsasanay ng sayaw, Yoga, Clinical Pilates o Hydrotherapy, halimbawa; pag-iwas sa hindi paglalagay sa higit sa 10 kg sa pagbubuntis ay mahalaga din, dahil ang mas maraming timbang na nakukuha mo, mas malaki ang pagkakataon ng compression at pamamaga ng sciatic nerve. ang buntis na brace upang makatulong na mapabuti ang pustura at maiwasan ang labis na karga ng gulugod. Panatilihin patayo ang iyong gulugod kapag nakaupo, naglalakad, nakatayo, at lalo na kapag nag-angat ng mga timbang mula sa sahig.
Kung nagsimula kang makaranas ng anumang sakit o kakulangan sa ginhawa sa iyong lumbar spine, dapat mong kunin ang pagkakataon na magpahinga, manatili sa isang komportableng posisyon para sa ilang oras. Gayunpaman, ang ganap na pahinga ay hindi ipinahiwatig at maaaring mapalubha ang sitwasyon. Sa panahon ng pagtulog, inirerekumenda na gumamit ng isang unan sa pagitan ng iyong mga binti kapag nakahiga sa iyong tagiliran, o sa ilalim ng iyong tuhod kapag nakahiga sa iyong likod. Tingnan kung ano ang pinakamahusay na posisyon upang matulog sa panahon ng pagbubuntis.
