5-Htp: kung ano ito, kung ano ito at kung paano ito dadalhin

Ang 5-HTP, na kilala rin bilang 5-hydroxytryptophan, ay isang uri ng amino acid na natural na ginawa ng katawan at ginagamit sa proseso ng paggawa ng serotonin, isang mahalagang neurotransmitter na nagpapadali sa paghahatid ng mga de-koryenteng signal sa pagitan ng mga selula ng nerbiyos at na nag-aambag sa mabuting kalooban.

Kaya, kung ang mga antas ng 5-HTP ay napakababa, ang katawan ay hindi makagawa ng sapat na serotonin at pinatataas nito ang panganib na magtatapos ang tao sa pagbuo ng ilang mga uri ng mga sikolohikal na karamdaman, lalo na pagkabalisa, pagkalungkot o mga problema sa pagtulog, halimbawa.

Kaya, ang supplementation na may 5-HTP ay lalong ginagamit, bilang isang paraan upang subukang dagdagan ang paggawa ng serotonin at mapadali ang paggamot ng ilang mga karaniwang sikolohikal na karamdaman.

Paano ginawa ang 5-HTP

Matapos ang ilang mga pag-aaral, natagpuan ng mga mananaliksik na ang 5-HTP ay naroroon din sa isang uri ng halaman ng Africa, bilang karagdagan sa katawan ng tao. Ang pangalan ng halaman na ito ay Griffonia simpleicifolia at ang 5-HTP na ginamit upang gumawa ng mga suplemento na kapsula, na ibinebenta sa ilang mga parmasya at mga tindahan ng pagkain sa kalusugan, ay kinuha mula sa mga buto nito.

Ano ito para sa

Ang lahat ng mga epekto ng 5-HTP sa katawan ay hindi pa kilala, gayunpaman, maraming mga pag-aaral ang nagpapahiwatig na maaari itong maging kapaki-pakinabang upang matulungan ang paggamot sa iba't ibang mga kondisyon, tulad ng:

1. Depresyon

Maraming mga pag-aaral, na ginawa sa mga dosis sa pagitan ng 150 at 3000 mg ng pang-araw-araw na pagdaragdag ng 5-HTP, ay nagpapatunay ng isang positibong epekto sa mga sintomas ng pagkalungkot, na tila mapabuti pagkatapos ng 3 o 4 na linggo ng patuloy na paggamot sa suplemento.

2. Pagkabalisa

Mayroong hindi pa rin maraming mga resulta sa paggamit ng 5-HTP upang gamutin ang mga kaso ng pagkabalisa, gayunpaman, ang ilang mga pagsisiyasat ay nagsasabi na ang mga mababang dosis na 50 hanggang 150 mg bawat araw ay makakatulong na mapanatiling kontrolado ang pagkabalisa.

3. labis na katabaan

Ipinakita ng mga nagdaang pag-aaral na ang regular na supplementation na may 5-HTP ay maaaring makatulong sa mga taong may labis na labis na timbang o labis na timbang, dahil ang sangkap ay lilitaw na umayos ang ganang kumain, pagdaragdag ng pakiramdam ng kasiyahan.

4. Mga problema sa pagtulog

Bagaman may kaunting pag-aaral na nagawa sa mga tao, ipinakita ng pananaliksik ng hayop na ang 5-HTP ay makakatulong sa iyo na makatulog nang mas madali at kahit na magkaroon ng mas mahusay na kalidad ng pagtulog. Ito ay maaaring maipaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na, sa pamamagitan ng pagtaas ng mga antas ng serotonin, ang 5-HTP ay nag-aambag din sa isang mas mataas na produksyon ng melatonin, ang pangunahing hormon na responsable para sa pag-regulate ng pagtulog.

5. Fibromyalgia

Maraming mga pag-aaral ang nagawa upang subukang maunawaan ang kaugnayan sa pagitan ng mga antas ng 5-HTP sa katawan at talamak na sakit. Karamihan sa mga pag-aaral na ito ay ginawa sa mga taong may fibromyalgia, na lumilitaw na magkaroon ng isang bahagyang pagpapabuti sa mga sintomas. Gayunpaman, ang mga pag-aaral na ito ay matanda at kailangang mas mahusay na napatunayan.

Paano kumuha ng 5-HTP

Ang paggamit ng 5-HTP ay dapat na palaging gagabayan ng isang doktor o iba pang propesyonal sa kalusugan na may kaalaman bilang pandagdag, dahil maaaring mag-iba ito alinsunod sa problema na gagamot, pati na rin ang kasaysayan ng kalusugan ng tao.

Bilang karagdagan, walang inirerekomenda na dosis ng paggamit ng 5-HTP, at pinapayuhan ng karamihan sa mga propesyonal ang mga dosis sa pagitan ng 50 at 300 mg bawat araw, na nagsisimula sa mga dosis na 25 mg na unti-unting nadagdagan.

Posibleng mga epekto

Bagaman ito ay isang likas na suplemento, ang patuloy at maling akala ng 5-HTP ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng ilang mga kondisyon, tulad ng atensyon ng deficit hyperactivity disorder, depression, pangkalahatang pagkabalisa disorder o sakit na Parkinson, halimbawa.

Ito ay dahil, habang ang pagtaas ng produksiyon ng serotonin, ang 5-HTP ay maaari ring mabawasan ang konsentrasyon ng iba pang mga mahalagang neurotransmitters.

Ang iba pang mga mas kagyat na epekto ay maaaring magsama ng pagduduwal, pagsusuka at pagkahilo. Kung nangyari ito, ang pagdaragdag ay dapat na magambala at ang doktor na nagbibigay ng patnubay ay dapat na kumonsulta.

Sino ang hindi dapat kunin

Hindi ito dapat gamitin sa mga kaso ng talamak na kabiguan sa bato, mga buntis na kababaihan at sa mga bata na wala pang 18 taong gulang, lalo na kung walang payo sa medikal.