Ang pinakamahusay na mga pagkaing detox upang mapalakas ang metabolismo

Ang mga pagkaing nagpapabilis ng metabolismo at detoxify sa katawan ay pangunahin sa mga mayaman sa caffeine, tulad ng kape at berdeng tsaa, o pampalasa tulad ng kanela at paminta, dahil mayaman sila sa mga sangkap na nagpapabilis ng metabolismo, tulad ng catechins at capsaicins.

Kaya, kapag ginamit kasabay ng isang malusog na diyeta at madalas na pisikal na aktibidad, nakakatulong sila upang madagdagan ang pagbaba ng timbang at pagbutihin ang paggana ng katawan.

1. Pulang paminta

Ang pulang paminta ay mayaman sa capsaicin, isang sangkap na may mga katangian ng antioxidant at anti-namumula, na tumutulong upang mapawi ang sakit, maiwasan ang cancer at mapabilis ang metabolismo.

Dapat mong ubusin ang tungkol sa 3 g ng paminta sa isang araw, at ang mas mainit na ito, mas mataas ang nilalaman ng capsaicin nito, ngunit ang labis na pagkonsumo nito ay maaaring maging sanhi ng pagkasunog sa bibig at tiyan.

2. Green tea

Ang green tea ay mayaman sa mga flavonoid at caffeine, mga sangkap na nagpapataas ng metabolismo at nagtataguyod ng pagkasunog ng taba. Bilang karagdagan, mayroon itong diuretic na epekto, na tumutulong upang maalis ang pagpapanatili ng likido.

Upang makuha ang mga epekto nito, dapat kumonsumo ang isa ng 4 hanggang 5 tasa sa isang araw, iwasan ang pagkonsumo nito kasama ang mga pangunahing pagkain, upang hindi makagambala ang pagsipsip ng mga mineral mula sa diyeta, tulad ng bakal, sink at calcium. Tingnan ang lahat ng mga pakinabang ng berdeng tsaa.

3. kanela

Bilang karagdagan sa pagkakaroon ng thermogenic na pagkilos, ang kanela ay may anti-namumula, pagkilos ng antioxidant, nagpapabuti ng panunaw at tumutulong sa pagkontrol sa diabetes at mataas na kolesterol.

Ang pampalasa na ito ay maaaring natupok sa anyo ng tsaa o maaari kang magdagdag ng 1 kutsarita sa mga fruit salad, juices, bitamina at sa gatas.

4. luya

Dahil naglalaman ito ng 6-luya at 8-gingerol compound, pinatataas ng luya ang paggawa ng init at pawis, na tumutulong sa pagbaba ng timbang at pag-iwas sa pagkakaroon ng timbang.

Bilang karagdagan, pinapabuti nito ang panunaw at nakikipaglaban sa mga gas ng bituka, at maaaring natupok sa anyo ng tsaa o idinagdag sa mga juice, bitamina at salad. Tingnan ang mga recipe na may luya upang mawala ang timbang.

5. Guarana

Tumutulong ang Guarana upang madagdagan ang metabolismo dahil naglalaman ito ng caffeine, at upang mawalan ng timbang dapat itong kumonsumo nang mas mabuti sa mga juice o tsaa na makakatulong din sa pagbaba ng timbang, tulad ng luya at green juice. Tingnan ang lahat ng mga pakinabang ng guarana powder.

Ang inirekumendang halaga ay 1 hanggang 2 kutsarita ng guarana powder sa isang araw, pag-iwas sa mga natupok ko sa gabi, upang maiwasan ang mga problema sa hindi pagkakatulog.

6. Apple cider suka

Ang suka ng cider ng Apple ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang dahil pinapabuti nito ang panunaw, pinatataas ang satiety, ipinaglalaban ang pagpapanatili ng likido at mayaman sa mga antioxidant na nagpapabuti sa paggana ng katawan.

Upang matulungan ang diyeta, dapat mong ubusin ang 1 hanggang 2 kutsarita ng suka na diluted sa isang baso ng tubig sa isang araw, o gamitin ito bilang isang panimpla para sa karne at salad.

7. Kape

Dahil mayaman ito sa caffeine, pinapabilis ng kape ang metabolismo at maaaring maubos sa buong araw para sa agahan o meryenda.

Ang inirekumendang halaga ay hanggang sa 5 tasa ng 150 ml bawat araw, naalala upang maiwasan ang pagkonsumo nito sa mga kaso ng gastritis, mataas na presyon ng dugo o hindi pagkakatulog.

Mahalaga rin na tandaan na ang perpekto ay para sa mga pagkaing ito ay inireseta ng isang nutrisyunista, dahil ang kanilang labis na pagkonsumo ay maaaring maging sanhi ng mga problema tulad ng hindi pagkakatulog at presyon ng dugo. Tingnan kung ano ang mga Contraindications ng Thermogenic na Pagkain.

Ano ang metabolismo

Ang metabolismo ay tumutugma sa hanay ng mga proseso ng biochemical na nagaganap sa katawan na kumokontrol sa synthesis at pagkasira ng mga sangkap sa katawan at sa gayon pinapayagan ang mga mahahalagang pag-andar, tulad ng paghinga, regulasyon ng temperatura ng katawan at henerasyon ng enerhiya, halimbawa.

Ang metabolismo ay kinokontrol ng maraming mga enzyme at maaaring maiuri sa dalawang yugto:

• Ang anabolismo, na tumutugma sa mga reaksiyong biochemical ng synthesis, iyon ay, pinapayagan ang paggawa ng mas kumplikadong mga molekula, tulad ng mga protina, halimbawa, mula sa mas simpleng mga molekula, tulad ng mga amino acid; Ang catabolism, na tumutugma sa mga reaksyon ng biochemical ng marawal na kalagayan, iyon ay, pinapayagan nito ang paggawa ng mas simpleng molekula mula sa mas kumplikadong mga, tulad ng tubig at enerhiya (ATP) mula sa glucose.

Para sa organismo na maging nasa homeostasis, ang anabolismo at catabolism ay dapat ding balanse. Kapag ang anabolismo ay mas naroroon kaysa sa catabolism, mayroong kalamnan na nakuha, halimbawa. Kapag nangyayari ang kabaligtaran, ang katawan ay nawawala ang masa, at ang sitwasyong ito ay mas katangian sa mga panahon ng pag-aayuno.

Ang basal metabolismo ay tumutugma sa metabolismo ng isang tao sa panahon ng pag-aayuno, iyon ay, ang dami ng mga calorie na maaaring matupok ng katawan ng isang tao na nag-aayuno nang 24 oras nang walang pinsala sa katawan. Karaniwan ito ay mula sa pagtatasa ng basal metabolismo, gawi at layunin ng tao na ang nutrisyunista ay maaaring magreseta ng pinaka naaangkop na diyeta para sa bawat kaso.