- 1. Pupunta nang matagal nang hindi kumakain
- 2. Ipagpatuloy ang pagkuha ng diet soda
- 3. Matulog ng kaunti o makatulog ng kaunti
- 4. Kakulangan ng oras upang mag-ehersisyo
- 5. Mag-isip lamang tungkol sa presyo ng pagkain
- 6. Kumain kahit walang gutom
- 7. Lumabas kasama ang mga kaibigan para kumain
- Tingnan din:
Ang ilang mga diyeta ay maaaring hindi gumana dahil sa madaling pagkakamali na iwasto, na ginawa nang hindi napagtanto ito, tulad ng pagpunta masyadong mahaba nang hindi kumakain o natutulog nang kaunti, na ginagawang mas mahirap na mawalan ng timbang.
Samakatuwid, upang mabilis na mawalan ng timbang sa isang diyeta kinakailangan upang maiwasan ang ilang mga gawi hangga't maaari, tulad ng:
1. Pupunta nang matagal nang hindi kumakain
Ang paggastos ng higit sa 3 oras nang hindi kumain ay maaaring magpababa ng mga antas ng glucose sa dugo, pagdaragdag ng gutom at gawing mas mahirap upang labanan ang mga sweets at meryenda.
2. Ipagpatuloy ang pagkuha ng diet soda
Sa kabila ng pagkakaroon ng mas kaunting mga calorie, ang mga soft diet diet ay ipinahiwatig para sa mga diabetes at hindi para sa mga pagbaba ng timbang. Ang mga soft inumin ay walang mga nutrisyon at may mga artipisyal na sweeteners na nagpapahirap sa pagkawala ng timbang, bilang karagdagan sa pagiging matamis at pagtaas ng uhaw, na ginagawang uminom ka ng mas maraming soda.
3. Matulog ng kaunti o makatulog ng kaunti
Ang pagtulog nang higit sa 8 oras sa isang gabi ay nagpapabagal sa metabolismo at nakakaapekto sa ghrelin at cortisol, na ginagawang mas mahirap ang katawan upang maalis ang naipon na taba at kapag ikaw ay pagod ay nagiging mas mahirap na sundin ang diyeta. Ang perpekto ay ang pagtulog ng 7 hanggang 8 na oras, dahil ang hindi gaanong pagtulog ay nagbabago din ng metabolismo at nagpapataas ng gutom.
4. Kakulangan ng oras upang mag-ehersisyo
Ang solusyon ay ang paglalakad araw-araw upang magtrabaho o paaralan, nang hindi bababa sa 1 bloke, at sumakay sa hagdan sa halip ng elevator. Ang mga simpleng hakbang tulad nito ay gumagalaw sa katawan, na tumutulong upang labanan ang naipon na taba.
5. Mag-isip lamang tungkol sa presyo ng pagkain
Kadalasan ang maalat na meryenda at sandwich ay mas mura kaysa sa isang malusog na ulam, ngunit kapag isinasaalang-alang kung ano ang maaari mong piliin sa isang mall, halimbawa, dapat mong isaalang-alang ang dami ng mga nutrisyon at taba na mayroon ng meryenda. Mahusay din na tandaan na makakakuha ka ng timbang sa pamamagitan ng pagkain ng ganito at pagkatapos ay kailangan mong mag-enrol sa isang gym upang mawalan ng timbang at maaari itong maging mas mahal, pagkatapos ng lahat.
6. Kumain kahit walang gutom
Tulad ng masarap bilang isang pagkain, posible na magkaroon ng iba pang mga mapagkukunan ng kagalakan na hindi kasali sa pagkain. Ang pag-eehersisyo at pakikipaglaro sa mga kaibigan ay naglalabas ng mga endorphin sa daloy ng dugo, na nagdadala ng kagalakan at kagalingan nang hindi nagdaragdag ng mga calorie. Bilang karagdagan, mahalaga din na malaman ang mga pagkaing hindi nagbibigay sa iyo ng isang kasiyahan, kaya't tingnan ang: 10 Mga Pagkain na mabilis kang nagugutom.
7. Lumabas kasama ang mga kaibigan para kumain
Ang isang mahusay na diskarte sa pagkakaroon ng kasiyahan sa mga kaibigan ay sa halip na pagpunta sa isang restawran o bar, kung saan karaniwang walang malusog na meryenda, ay ang pag-rollerblading, pagbibisikleta o pakikilahok sa mga laro ng card, na nagsasangkot ng kilusan, tulad ng Imahe at Aksyon, I-uno o makilahok sa mga laro ng pangkat, tulad ng Football o Paintball, halimbawa.
Upang mawalan ng timbang para sa mabuti mahalaga na muling turuan ang pagkain at turuan ang isip. Hindi sapat na kumain lamang ng isang diyeta sa isang tiyak na tagal at pagkatapos bumalik sa dating gawi sa pagkain, ang mga bagong gawi ay dapat na pinagtibay sa buong buhay, para sa isang malusog na buhay.
Tingnan din:
