- 1. Magtakda ng mga tunay na layunin
- 2. Gawing mas masaya ang gym
- 3. Makinig sa mga kanta na gusto mo pinakamahusay sa gym
- 4. Itala ang lahat ng mga nakamit
- 5. Paggawa sa mga tunay na kaibigan
- 6. Maging gantimpala para sa pagsisikap
- 7. Ipagdiwang ang bagong katawan
Sa mga unang araw ng gym, normal na pakiramdam na nasasabik at nakatuon sa pagkawala ng timbang o pag-eehersisyo ng katawan, ngunit sa paglipas ng panahon, ang mga pag-eehersisyo ay maaaring maging boring at ang resulta ay tumatagal ng mahabang panahon upang lumitaw, na humahantong sa panghinaan ng loob at pagnanais na umalis ang gym.
Samakatuwid, mahalagang manatiling nakatuon sa mga layunin, pagganyak at ipagdiwang ang bawat maliit na tagumpay, dahil ang mga resulta ay hindi lilitaw sa magdamag. Tingnan kung ano ang 7 mga tip para sa pananatiling motibo at hindi sumuko sa gym:
1. Magtakda ng mga tunay na layunin
Magsimula sa pamamagitan ng pagtatakda ng mga layunin na simple at madaling makamit at pagkatapos ay magtakda ng mga layunin na mas mahirap makamit, dahil sa pagiging napaka-mapaghangad na karapatan mula sa simula, madali kang mabigo at sumuko sa gym.
Halimbawa: kung ang layunin ay mawalan ng 5 kg, magtakda ng isang layunin na mawalan ng 1 hanggang 2 kg sa isang buwan at hindi ang 5 kg nang sabay-sabay, dahil mas madali at mas makatotohanang layunin na makamit, pagbibigay ng lakas at insentibo upang magpatuloy upang mawala ang natitirang timbang hanggang sa maabot ang layunin.
2. Gawing mas masaya ang gym
Ang isa sa mga dahilan para sa pag-drop out sa gym ay dahil ito ay nagiging hindi kawili-wili o mayamot. Kaya, mahalaga na magkakaiba-iba ng sports o ehersisyo, pagpili ng mga gusto mo o hanapin ang pinaka-kasiya-siya, upang ito ay isang kasiyahan na maging sa gym.
Halimbawa: kung ang mga pag-eehersisyo sa gym ay binubuo ng mga ehersisyo ng cardiorespiratory o weight training, mag-iba at kumuha ng zumba o pag-ikot ng mga klase o subukan ang sports group, tulad ng football o volleyball, halimbawa. Bilang karagdagan, sa simula, ang pagtiyak na mayroon kang lakas upang tapusin ang iyong pag-eehersisyo ay maaari ring maging isang hamon, kung saan inirerekomenda ang paggamit ng mga inuming enerhiya, na hydrates at nagbibigay ng enerhiya. Tingnan kung paano maghanda ng isang mahusay na homemade energy drink sa pamamagitan ng panonood ng video na ito:
3. Makinig sa mga kanta na gusto mo pinakamahusay sa gym
Ang paglikha ng isang playlist ng mga paboritong kanta at pakikinig sa kanila sa gym ay nakaka-motivate, dahil kapag gusto mo ang mga kanta, ginagawang positibo ng utak ang katawan sa pag-eehersisyo, at posible ring ilipat at mag-ehersisyo sa ritmo ng musika, habang habang nakikinig dito.
4. Itala ang lahat ng mga nakamit
Ang pagsulat ng lahat ng mga nakamit na nakamit mula sa pagpunta sa gym ay isang mahusay na tip para sa pagkakaroon ng pagganyak at patuloy na pagsasanay nang hindi sumuko, dahil ito ay patunay na ang mga pagsasanay at pagsasanay ay nakakatulong upang makamit ang mga layunin at na kung isinasagawa ang pag-unlad.
Halimbawa: ang pagsulat sa iyong cell phone, sa iyong talaarawan o sa isang notepad na nawalan ng 1 kg, ay nabawasan ang sukat, ngayon ay nakasuot ng 38 sa halip na 42 o ngayon ay pinamamahalaang gumawa ng 50 mga sit-up sa halip na 5.
5. Paggawa sa mga tunay na kaibigan
Ang pag-imbita sa mga kaibigan, kapitbahay o katrabaho na dumalo sa parehong gym ay nakakatulong upang mapanatili ang pangako sa pisikal na aktibidad at, bilang karagdagan, ginagawang mas masaya at kasiya-siya ang pagsasanay, dahil mukhang mas mabilis ang oras.
6. Maging gantimpala para sa pagsisikap
Matapos maabot ang isang layunin, bigyan ang iyong sarili ng gantimpala, tulad ng pagbili ng mga bagong sapatos, paglalagay ng mga bagong kanta upang makinig sa panahon ng pagsasanay o pagbili ng mga bagong damit upang sanayin, halimbawa. Mahalaga na, kung ang layunin ay mawalan ng timbang, ang gantimpala ay hindi caloric na pagkain, tulad ng mga cake o tsokolate, dahil maaari nilang mapinsala ang mga nakamit na nakamit.
7. Ipagdiwang ang bagong katawan
Ang paghahambing ng mga pagkakaiba-iba sa katawan bago pumasok sa gym at pagkatapos ng 2 hanggang 3 buwan ng ehersisyo ay nakakatulong upang mapanatili ang pagganyak sa pagsasanay at hindi sumuko, dahil ito ay isang tunay na patunay na ang pagsisikap ay nagbabayad.
Halimbawa: subukan sa mga lumang damit at makita ang mga pagkakaiba, ihambing ang mga lumang larawan sa mga mas bagong larawan o kumuha ng mga larawan nang mas magaan at mas maliit na damit upang maihambing mo sa ibang pagkakataon.
Tingnan ang 3 iba pang mga tip para sa paghahanap ng kasiyahan sa gym.
