- 1. Laging matulog sa parehong lugar at sa parehong oras
- 2. Iwasan ang napakaraming stimuli bago matulog
- 3. Tapusin ang takot
- 4. Paggastos ng oras sa bata
- 5. Huwag magsinungaling sa isang buong tiyan
- 6. Turuan ang bata na makatulog nang mag-isa
- 7. Kumanta ng isang lullaby bago matulog
Ang ilang mga bata ay nagkakaproblema sa pagtulog at natapos na iwanan ang kanilang mga magulang kahit na mas naubos pagkatapos ng isang araw sa trabaho, ngunit may ilang mga taktika na makakatulong sa isang bata na makatulog nang mas maaga.
Ang pinakamahusay na diskarte ay ang pagmasdan ang bata at subukang alamin kung bakit hindi siya makatulog nang nag-iisa. Maaaring siya ay nabalisa, hindi mapakali, natatakot o simpleng nais na gumastos ng kaunting oras sa kanyang mga magulang, kaya nahihirapan siya sa pagtulog.
Ang ilang mga tip na makakatulong sa iyong anak na matulog nang mas mabilis ay:
1. Laging matulog sa parehong lugar at sa parehong oras
Ang mga bata ay nangangailangan ng mga gawi sa pagtulog at ang katotohanan na palagi siyang natutulog sa parehong silid nang sabay-sabay na ginagawang mas ligtas at makatulog nang mas mabilis.
2. Iwasan ang napakaraming stimuli bago matulog
Mga 2 oras bago matulog, dapat mong patayin ang TV, itigil ang pagtakbo sa paligid ng bahay at mapanatili ang isang mahinahon at mapayapang kapaligiran. Kung ang kapitbahayan ay napaka maingay, maaaring magandang ideya na subukang i-soundproof ang mga bintana upang hindi gaanong mapasigla sa loob ng silid. Bilang karagdagan, ang paglalagay ng isang radyo na may mahinahong musika ay makakatulong sa iyo na makapagpahinga, gawing mas madali ang pagtulog.
3. Tapusin ang takot
Kapag ang bata ay natatakot sa dilim, maaari kang mag-iwan ng isang maliit na ilaw sa gabi sa silid o iwanan ang ilaw sa isa pang silid at iwanan ang pintuan ng silid ng bata upang ang silid ay medyo naiilawan. Kung ang bata ay natatakot sa 'monsters', ang mga magulang ay maaaring kumuha ng isang haka-haka na tabak at wakasan ang mga monsters sa harap ng bata, ngunit nang hindi binibigyang pansin ang sitwasyong ito.
Matuto nang higit pa tungkol sa kung paano matulungan ang iyong anak na malampasan ang takot.
4. Paggastos ng oras sa bata
Ang ilan sa mga bata ay napalampas sa kanilang mga magulang at nagtutulog sa pagtulog dahil nais nilang gumugol ng mas maraming oras sa kanila. Ang maaari mong gawin, sa kasong ito, ay mag-alay ng ilang oras na lamang upang bigyan ng pansin ang bata, kahit na 10 minuto lamang sa isang araw. Sa panahong ito, mahalagang tingnan ang mga mata, sabihin na mahal mo siya at gumawa ng isang gusto mo, tulad ng pagguhit, halimbawa.
5. Huwag magsinungaling sa isang buong tiyan
Kapag ang bata ay may sobrang puspos, siya ay nagiging hindi mapakali at hindi alam kung paano ipahayag kung ano ang nararamdaman niya at maaari itong maging mahirap sa pagtulog. Bago ipatulog ang iyong anak, mahalagang suriin na hindi siya gutom o may puspos na tiyan. Ang isang paraan upang malutas ang problemang ito ay ang magkaroon ng hapunan tungkol sa 2 oras bago matulog.
6. Turuan ang bata na makatulog nang mag-isa
Ang pagtuturo sa bata na makatulog nang nag-iisa ay mahalaga sapagkat posible na gumising ang bata sa gabi at magtungo sa silid ng mga magulang. Ang isang magandang tip ay ang manatiling sandali lamang sa silid kasama ang bata, habang pinapakalma niya at umalis sa silid nang mapagtanto na halos makatulog na siya. Ang isang halik mula sa magandang gabi at isa hanggang bukas, ay makakatulong sa paalam.
Narito kung paano ituro ang iyong sanggol na makatulog nang mag-isa.
7. Kumanta ng isang lullaby bago matulog
Ang ilang mga lullabies ay nakakatakot at samakatuwid ay hindi palaging inirerekomenda, ngunit ang ugali ng pagkanta ng isang mahinahon na kanta ay tumutulong sa bata na mapagtanto na oras na upang makatulog. Ang isang mahusay na ideya ay upang gumawa ng isang isinapersonal na kanta, na pinapayagan ang iyong imahinasyon na maging ligaw.
Ang pagsunod sa mga tip na ito araw-araw ay ginagawang ugali ng ritwal na ito, at nakakatulong ito sa bata na huminahon, mapadali ang pagtulog. Gayunpaman, kung hindi ito sapat, maaaring subukan ng mga magulang ang paggamit ng aromatherapy sa pamamagitan ng paglalagay ng 2 patak ng mahahalagang langis ng lavender sa unan ng bata at binigyan ng kaunting pag-iibigan ng juice ng prutas bago matulog. Ang mga homemade remedyo na ito ay may mga gamot na pampakalma na makakatulong sa iyo na makapagpahinga at kapaki-pakinabang upang mapadali ang pagtulog.
