- 1. Sipilyo nang maayos ang iyong ngipin
- 2. Paggamit ng isang electric brush
- 3. Floss araw-araw
- 4. Magkaroon ng isang brush o toothpaste sa iyong bag
- 5. Pagkonsumo ng mga pagkain na may bitamina C
- 6. Pinabayaan ang mga adiksyon
- 7. Gawin ang paglilinis ng propesyonal tuwing 6 na buwan
Ang gingivitis ay pamamaga ng gingiva na ang mga pangunahing sintomas ay pamamaga at pamumula ng mga gilagid, pati na rin ang pagdurugo at sakit kapag ngumunguya o nagsipilyo ng ngipin, halimbawa.
Ang problemang ito ay sanhi, sa karamihan ng mga kaso, sa pamamagitan ng hindi magandang kalinisan sa bibig ngunit maaari rin itong sanhi ng mga pagbabago sa hormonal, tulad ng mga nangyayari sa pagbubuntis.
Upang maiwasan ang gingivitis o lumala at maging sanhi ng pagkawala ng ngipin, mayroong 7 mahahalagang tip:
1. Sipilyo nang maayos ang iyong ngipin
Ito marahil ang pinakamahalagang tip, dahil ito ang pinaka-epektibong paraan upang maiwasan ang akumulasyon ng mga bakterya na nagdudulot ng pinsala sa mga gilagid. Minsan, posible na magkaroon ng gingivitis kahit na sa pang-araw-araw na pagsipilyo ng iyong mga ngipin at nangangahulugan ito na ang brush ay hindi ginagawa nang maayos. Tingnan kung paano ang tamang pamamaraan upang magsipilyo ng iyong mga ngipin.
Karaniwang inirerekumenda na gawin ang kalinisan sa bibig 2 hanggang 3 beses sa isang araw, lalo na kapag nakakagising at sa oras ng pagtulog, ngunit mas gusto ng ilang mga tao na gawin ito sa pagitan ng pagkain.
2. Paggamit ng isang electric brush
Kailanman posible, inirerekumenda na gumamit ng isang electric brush upang linisin ang bibig, sa halip na ordinaryong brush ng kamay.
Nangyayari ito dahil ang mga electric brushes ay ginagawang pag-ikot ng mga paggalaw na nagbibigay-daan upang maabot ang pinakamahirap na puwang nang mas madali, na pinapayagan na alisin ang hanggang sa 90% ng mga bakterya, hindi katulad ng 48% ng manu-manong brush.
3. Floss araw-araw
Ang paggamit ng dental floss pagkatapos ng pagsisipilyo ay isa pang paraan upang matiyak na ang pagkain ng tartar at tira, na nasa pagitan ng mga ngipin, ay ganap na tinanggal, na pumipigil sa akumulasyon ng mga bakterya na humantong sa hitsura ng gingivitis.
Bagaman ang pag-floss ay isang masakit sa trabaho at maaaring tumagal ng ilang oras, hindi ito dapat gawin sa tuwing magsipilyo ka ng iyong mga ngipin, inirerekumenda na mag-floss ng isang beses lamang sa isang araw. Kaya, ang isang mahusay na tip ay ang pumili ng oras ng araw kung mayroon kang pinakamaraming magagamit na oras, tulad ng bago matulog, halimbawa.
4. Magkaroon ng isang brush o toothpaste sa iyong bag
Napakahalaga ang tip na ito para sa mga walang oras upang magsipilyo ng kanilang mga ngipin bago umalis sa bahay o nais na magsipilyo ng kanilang mga ngipin sa pagitan ng mga pagkain, dahil pinapayagan ka nitong hugasan ang iyong mga ngipin sa ilang banyo, tulad ng sa trabaho, halimbawa.
Ang isa pang pagpipilian ay ang pagpapanatili ng isang sipilyo ng ngipin at ngipin sa trabaho o sa kotse, upang magamit ito tuwing may oras upang gumawa ng kalinisan sa bibig. Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na higit sa 3 mga brush sa bawat araw ay maaaring makapinsala sa enamel ng ngipin.
5. Pagkonsumo ng mga pagkain na may bitamina C
Ang bitamina C, na naroroon sa mga pagkaing tulad ng orange, strawberry, acerola o broccoli, ay isa sa pinakamahalagang sangkap ng nutrisyon para sa pagpapanatili ng isang malusog na bibig. Ang bitamina na ito ay isang malakas na antioxidant na tumutulong upang palakasin ang immune system, na tumutulong upang labanan ang bakterya na umuusbong sa bibig.
Suriin ang isang kumpletong listahan ng mga pagkaing may bitamina C.
6. Pinabayaan ang mga adiksyon
Ang ilang mga pagkagumon, tulad ng regular na pag-inom ng mga inuming nakalalasing, ang paggamit ng mga sigarilyo o labis na pagkonsumo ng mga naproseso o asukal na pagkain, halimbawa, ay mga salik na nag-aambag sa pagsisimula ng mga sakit sa bibig. Kaya, dapat nilang iwasan o, hindi bababa sa, nabawasan sa buong araw.
7. Gawin ang paglilinis ng propesyonal tuwing 6 na buwan
Bagaman ang pagsipilyo ng iyong ngipin sa bahay ay isa sa mga pinakasimpleng paraan upang mapanatiling malinis ang iyong bibig at malaya ng bakterya, ito ay isang pamamaraan na hindi ganap na maalis ang lahat ng plaka.
Samakatuwid, tuwing 6 na buwan o hindi bababa sa isang beses sa isang taon, ipinapayong pumunta sa dentista at gumawa ng isang propesyonal na paglilinis, na nagbibigay-daan sa iyo upang maalis ang lahat ng tartar at bakterya na lumalaban sa loob ng bibig.
Suriin ang mga ito at iba pang mga tip sa sumusunod na video:
