- Mga pagkain na lumalaban sa pamamaga
- Mga pagkaing nagpapataas ng pamamaga
- Mga sakit na sanhi ng pamamaga
Ang diyeta na anti-namumula ay nagpapabuti sa pagpapagaling ng sugat, tumutulong sa labanan at maiwasan ang mga sakit tulad ng cancer, arthritis at cardiovascular disease, at pinapaboran ang pagbaba ng timbang, dahil ang mga pagkain sa diyeta na ito ay mayaman sa hibla at mababa sa taba at asukal, na kung saan nagdaragdag ng pagbaba ng timbang.
Ang diyeta na anti-namumula ay dapat na mayaman sa mga pagkaing lumalaban sa pamamaga, tulad ng flaxseed, avocado, tuna at nuts, halimbawa. Bilang karagdagan, mahalaga din na maiwasan ang mga pagkain na nagpapataas ng pamamaga, tulad ng pinirito na pagkain at pulang karne.
Mga pagkain na lumalaban sa pamamaga
Sa anti-namumula na pagkain, dapat mong dagdagan ang iyong paggamit ng mga pagkain na lumalaban sa pamamaga, tulad ng:
- Aromatic herbs, tulad ng bawang, sibuyas, safron at kari; Ang mga isda na mayaman sa omega-3s, tulad ng tuna, sardinas at salmon; Ang mga buto, tulad ng flaxseed, chia at sesame; Mga prutas ng sitrus, tulad ng orange, acerola, bayabas, lemon, mandarin at pinya; Ang mga pulang prutas, tulad ng granada, pakwan, seresa, strawberry at ubas; Mga prutas ng langis, tulad ng mga kastanyas at mani; Avocado; Mga gulay tulad ng broccoli, cauliflower, repolyo at luya; Langis at langis ng niyog at oliba.
Ang mga pagkaing ito ay mayaman sa mga antioxidant, lumalaban sa pamamaga sa katawan, pinapalakas ang immune system at pinipigilan ang mga sakit.
Mga pagkaing nagpapataas ng pamamaga
Sa mga anti-namumula na pagkain, mahalaga na maiwasan ang pagkonsumo ng mga pagkaing pinapaboran ang pagtaas ng pamamaga, tulad ng:
- Mga pagkaing pinirito; Asukal; Mga pulang karne, lalo na ang mga mayayaman sa mga additives at taba, tulad ng sausage, sausage, bacon, ham, salami at mabilis na pagkain ; Ang mga pinino na cereal, tulad ng harina ng trigo, puting bigas, pasta, tinapay at crackers; Buong gatas at derivatibo; Ang mga inuming asukal tulad ng malambot na inumin, naka-boxed at pulbos na juice; Mga inuming nakalalasing; Ang iba pa: industriyal na sarsa at frozen na naka-frozen na pagkain.
Ang mga pagkaing ito ay dapat iwasan o kainin sa maliit na dami, mahalaga din na mas gusto ang buong pagkain at dagdagan ang pagkonsumo ng mga pagkain na lumalaban sa pamamaga.
Mga sakit na sanhi ng pamamaga
Ang labis na pamamaga sa katawan ay nagdaragdag ng panganib ng pagbuo ng mga sakit tulad ng Alzheimer's, sakit sa cardiovascular, cancer, diabetes, allergy, arthritis at labis na katabaan, dahil ang pamamaga ay pinapabago ang mga selula ng katawan at pinapahina ang immune system, na ginagawang mas mahirap labanan ang sakit.
Kaya, kinakailangan na magkaroon ng isang anti-namumula diyeta upang palakasin ang immune system at maiwasan ang mga sakit na ito o maiwasan ang paglala nila. Bilang karagdagan, ang ganitong uri ng pagkain ay kapaki-pakinabang din upang makadagdag sa paggamot ng iba pang mga problema tulad ng Urethral Syndrome, na isang pamamaga sa urethra.
Makita ang mga pagkaing likas na anti-namumula na gamot na lumalaban sa namamagang lalamunan, sakit sa kalamnan at tendonitis.
