Ang pag-iwas sa diyeta ayon sa edad ay mahalaga upang mapanatili ang katawan at malusog, kaya dapat ang diyeta ng matatanda:
- Mga gulay, prutas at buong butil: ang mga ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla, kapaki-pakinabang para sa tibi, mga sakit sa cardiovascular at diabetes. Gatas at mga derivatibo: mayroon silang calcium at bitamina D, na nagpapatibay ng mga buto at kasukasuan, pati na rin ang mga protina, potasa at bitamina B12. Ang mga pagkain: mas mabuti na sandalan, ay mahusay na mapagkukunan ng protina at iron, tulad ng mga itlog. Tinapay: pinayaman ng hibla, butil, pag-iwas sa puting tinapay, na may kasamang pagkain pati na rin ang bigas at beans. Ang mga legume: tulad ng beans at lentil, ay may mataas na nilalaman ng hibla na walang kolesterol at mayaman sa mga protina. Tubig: 6 hanggang 8 baso sa isang araw, maging sa anyo ng sopas, juice o tsaa. Ang isa ay dapat uminom kahit walang pakiramdam nauuhaw.
Ang iba pang mahahalagang tip ay: huwag kumain nang nag-iisa, kumain tuwing 3 oras at magdagdag ng iba't ibang mga pampalasa sa pagkain upang magkakaiba ang lasa. Sa buong buhay maraming pagbabago ang nangyayari sa katawan at dapat silang samahan ng wastong gawi sa pagkain upang maiwasan ang mga sakit.
Tingnan din:
