Tamang pagkain para sa mga natutulog ng kaunti

Ang mainam na diyeta para sa mga natutulog nang kaunti ay dapat na binubuo ng mga pagkain na may mga katangian na makakatulong sa kanila na makatulog at magpahinga, tulad ng cherry o lemon balm tea.

Bilang karagdagan, ang napaka-matamis, maanghang at maanghang na pagkain at kahit berde na tsaa, kape at kape na tsaa ay dapat iwasan, lalo na sa ikalawang kalahati ng araw, dahil pinupukaw nila ang sistema ng nerbiyos at maaaring makapinsala sa pagtulog.

Matuto nang higit pa tungkol sa mga pagkaing naglalaban at nagdudulot ng hindi pagkakatulog sa: Mga Pagkain para sa hindi pagkakatulog.

Pagkain upang matulungan kang matulog

Ang mga natutulog nang kaunti ay maaaring iakma ang kanilang sariling diyeta gamit ang listahan sa ibaba bilang isang mungkahi:

Sa agahan - kape, berde na tsaa, itim na tsaa o guarana.Sa tanghalian - 1 parisukat ng semi-mapait na tsokolate pagkatapos ng pagkain.Sa meryenda - saging na may kanela o tanglad na tamis na may honey.Sa hapunan - kumain bilang dessert pagnanasa ng prutas o abukado, pag-iwas sa mga pawis Bago ka matulog - katas ng cherry.Ang pagkuha ng mansanilya, lemon balsamo o tsaa ng gustung-gusto sa araw sa halip na tubig ay isang mahusay na kahalili upang makapagpahinga ang iyong isip at matulog nang mas mahusay sa gabi.

Ito ay mga simpleng tip para sa pagpapakain sa mga natutulog nang kaunti, na maaaring mangyari sa isang panahon kung mayroong, halimbawa, mas maraming trabaho, gayunpaman, mahalaga na humingi ng tulong medikal kapag ang kahirapan sa pagtulog o pagpapanatili ng pagtulog ay nananatiling higit pa kaysa sa 4 na linggo, dahil upang matiyak ang kalusugan ng pisikal at mental inirerekumenda na matulog sa pagitan ng 7 at 9 na oras sa isang gabi.

Upang matuto nang higit pa tungkol sa kung paano makatulog nang maayos makita: 10 mga tip upang makatulog nang maayos.

Sino ang natutulog ng kaunti ay nakakakuha ng taba?

Ang pagtulog nang hindi maganda ay maaaring magbihis ng timbang dahil nagiging sanhi ito ng pag-iregular ng hormon, na humahantong sa inis at pagtaas ng pagkabalisa, na tumutulong sa indibidwal na maghanap ng isang form ng emosyonal na kabayaran at ginhawa sa pagkain, halimbawa.

Bilang karagdagan, mas mahirap ipangako sa isang pagbaba ng timbang sa diyeta kapag hindi ka natutulog nang maayos o kung napapagod ka, dahil mas mahirap pigilan ang mga paboritong pagkain na hindi dapat nasa diyeta, tulad ng tsokolate, sorbetes, matamis o pritong pagkain.