Sa isang diyeta upang maiwasan ang heartburn, inirerekomenda na maiwasan ang alkohol, caffeinated na pagkain tulad ng tsokolate o kape, at kahit na itim na tsaa.
Ang pagpapakain upang maiwasan ang heartburn ay maaari ding ipahiwatig sa panahon ng pagbubuntis, dahil ito ay isang napaka-pangkaraniwang kaguluhan ng mga buntis na kababaihan.
Mga pagkaing nagpapabuti sa heartburn
Ang diyeta upang maiwasan at mapabuti ang heartburn ay dapat na batay sa:
- Gumawa ng maliliit na pagkain ng madaling pantunaw tulad ng lutong prutas at gulay, sa buong araw; Iwasan ang pagkain ng mga pagkain na may mga sarsa tulad ng lasagna, pasta o pizza, na maraming taba; Iwasan ang pag-inom ng likido sa panahon ng pagkain. Ang tubig ay maaaring mapadali ang pagbabalik ng pagkain mula sa tiyan na nagdudulot ng heartburn.Iwasang kumain ng sopas, lalo na sa gabi bago matulog;
Ang pagpapanatili ng iyong timbang sa ilalim ng kontrol, o kahit na mawalan ng timbang kung ikaw ay sobra sa timbang, ay nakakatulong na mabawasan ang heartburn dahil binabawasan nito ang presyon na inilalagay ng taba ng tiyan sa tiyan, pinipigilan ang nilalaman ng pagkain ng tiyan at gastric acid mula sa pag-alis ng tiyan patungo sa tiyan. esophagus, na nagiging sanhi ng heartburn.
Mga Pagkain na Nagdudulot ng Heartburn
Ang mga pagkaing may mataas na nilalaman ng taba ay nagdudulot ng heartburn at dapat na tinanggal mula sa diyeta ng pasyente na may heartburn o gastroesophageal reflux. Ang ilan na nagiging sanhi ng heartburn ay:
- Coxinha, pastel o anumang iba pang pinirito na pagkainFats na idinagdag sa salad o tinapay tulad ng langis o mantikilya o curd; Sausage, ham, bologna, salami o anumang sausage; Mga mataba na karne tulad ng picanha at kahit na mga isda tulad ng salmon o bakalaw; Pepper. pampalasa at napaka-maanghang na pagkain.
Ang mga pagkaing ito ay dapat na matanggal mula sa diyeta dahil pinatataas nila ang mga pagkakataon ng heartburn at kati.
Ang isa pang napaka praktikal na tip upang maiwasan ang heartburn at maging ang kati sa mga sanggol sa panahon ng pagtulog, ay upang ilagay ang isang piraso ng kahoy na humigit-kumulang na 7 sentimetro ang taas sa mga paanan ng headboard, kaya ang pagkahilig ay hindi pinapayagan ang mga nilalaman ng o ukol sa sikmura na bumalik sa esophagus.
