- Mga Pagkain na Dapat kainin
- 1. Mga pagkain na may lysine
- 2. Mga pagkain na may bitamina C
- 3. Pagkain na may sink
- 4. Iba pang mga pagkain na nagpapatibay ng immune system
- Mga Pagkain na Iwasan
- Pandagdag sa lysine
Upang gamutin ang herpes at maiwasan ang mga paulit-ulit na impeksyon, ang isang diyeta na kasama ang mga pagkaing mayaman sa lysine, na isang mahalagang amino acid na hindi synthesized ng katawan at dapat itong ingested sa pamamagitan ng pagkain o pandagdag, dapat gawin. Ang Lysine ay karne, isda at gatas.
Bilang karagdagan, ang pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa arginine ay dapat mabawasan, na kung saan ay isang amino acid na, hindi katulad ng lysine, pinapaboran ang pagtitiklop ng herpes virus sa katawan, na maaaring mabagal ang pagbawi.
Mahalagang banggitin na ang mga pagkaing mayaman sa lysine ay naglalaman din ng arginine, dahil ang parehong mga amino acid ay matatagpuan sa mga pagkain sa mga pagkaing mayaman sa mga protina, kaya dapat piliin ng isa na naglalaman ng isang mas malaking halaga ng lysine kaysa sa arginine.
Mga Pagkain na Dapat kainin
Upang maiwasan ang paulit-ulit na pag-atake ng herpes, ang mga sumusunod na pagkain ay dapat isama sa diyeta:
1. Mga pagkain na may lysine
Ito ay pinaniniwalaan na ang lysine ay makakatulong upang maiwasan ang paulit-ulit na herpes at mag-ambag sa pagpabilis ng paggamot nito, dahil binabawasan nito ang pagtitiklop ng virus sa katawan, pinapalakas ang immune system. Ang Lysine ay itinuturing na isang mahalagang amino acid, dahil ang katawan ay hindi magagawang gumawa nito, at samakatuwid dapat itong ingested sa pamamagitan ng pagkain.
Ang mga mapagkukunan ng lysine ay gatas, yogurt, itlog, abukado, beans, maliban sa itim, gisantes, lentil, karne, atay, manok at isda.
2. Mga pagkain na may bitamina C
Mahalaga rin na isama ang mga pagkaing mayaman sa bitamina C sa diyeta, dahil pinasisigla nito ang immune system, pinoprotektahan ang katawan mula sa mga impeksyon, bilang karagdagan sa pag-ambag sa pagbuo ng collagen at regeneration ng balat, na pinapaboran ang pagpapagaling ng mga sugat na lumitaw sa panahon ng isang krisis ng herpes.
Ang ilang mga mapagkukunan ng pagkain na mayaman sa bitamina C ay orange, kiwi, strawberry, lemon at pinya. Tumuklas ng higit pang mga pagkain na mayaman sa bitamina C.
3. Pagkain na may sink
Ang zinc ay isang mineral na gumaganap ng maraming mga pag-andar sa katawan, na bukod sa pagpapalakas ng immune system, pinapaboran din ang pagpapagaling ng mga sugat. Ang ilang mga pagkaing mayaman sa mineral na ito ay mga talaba, karne at toyo. Dagdagan ang nalalaman tungkol sa sink at ang mga pag-andar nito sa katawan.
4. Iba pang mga pagkain na nagpapatibay ng immune system
Ang iba pang mga pagkain na makakatulong sa pagtaas ng mga panlaban ay ang mga mayayaman sa omega-3, bitamina E, probiotics at selenium. Ang ilang mga halimbawa ng mga pagkaing ito ay mga buto ng flax, langis ng oliba, bawang, mga buto ng mirasol, kefir at luya.
Mga Pagkain na Iwasan
Upang maiwasan ang herpes, ang mga pagkaing mayaman sa arginine, na isang amino acid na pinasisigla ang pagtitiklop ng virus at pinatataas ang dalas ng krisis, dapat mabawasan sa diyeta. Ang ilan sa mga pagkaing ito ay mga oats, granola, wheat germ at almond, halimbawa. Makita ang higit pang mga pagkaing mayaman sa arginina.
Ang isa pang mahalagang hakbang ay upang maiwasan ang pagkonsumo ng kape, pati na rin ang puting harina at mga pagkaing mayaman sa asukal, tulad ng tsokolate, puting tinapay, biskwit, cake at malambot na inumin, sapagkat ang mga ito ay mga pro-namumula na pagkain, na nagpapahirap sa paggaling.
Bilang karagdagan, mahalaga din na maiwasan ang paggamit ng mga sigarilyo, ang pagkonsumo ng mga inuming nakalalasing at hindi protektadong pagkakalantad sa araw, dahil ang mga ito ay mga kadahilanan na nagpapahina sa immune system at nadaragdagan ang panganib ng virus na nagpapakita mismo.
Pandagdag sa lysine
Ang supplement ng lysine ay pinaniniwalaan na makakatulong upang maiwasan ang paulit-ulit na herpes at mas mabilis na gamutin ang mga sugat. Sa pangkalahatan, ang inirekumendang dosis para sa pag-iwas sa paulit-ulit na herpes ay 500 hanggang 1500 mg araw-araw ng lysine.
Sa mga kaso kung saan ang virus ay aktibo, inirerekomenda na ingest hanggang sa 3000 mg ng lysine sa isang araw, sa panahon ng talamak, at ang doktor ay dapat na konsulta upang ipahiwatig ang pinaka naaangkop na dosis para sa kaso na pinag-uusapan. Makita ang higit pang mga detalye tungkol sa mga pandagdag sa lysine.
Bilang karagdagan, maaari ring inirerekumenda ng doktor ang paggamit ng mga suplemento batay sa zinc, omega-3, bitamina E at C. Makita ang higit pang payo sa nutrisyon sa sumusunod na video:
