- Mga Pagkain upang madagdagan ang Kakayahang
- Mga pagkain upang madagdagan ang pagkamayabong ng tao
- Ano ang kakainin upang madagdagan ang pagkamayabong ng babae
Ang mga pagkaing nagpapataas ng pagkamayabong ay ang mga nakakatulong sa paggawa ng mga sex hormones at pasiglahin ang pagbuo ng mga itlog at tamud, tulad ng mga pagkaing mayaman sa zinc, bitamina B6, fatty acid, omega 3 at 6 at bitamina E.
Kaya, upang madagdagan ang pagkamayabong para sa parehong mga kalalakihan at kababaihan, ang mga pinatuyong prutas, mga oats, brokoli, mataba na isda at mga buto ng mirasol, halimbawa, ay maaaring matupok. Gayunpaman, mayroon ding ilang mga pagkain na maaaring mabawasan ang pagkamayabong at dapat iwasan, tulad ng kape, mga pagkain na may harina at pino na asukal, tulad ng mga cake at cookies, halimbawa, dahil ang malaking halaga ng mga bitamina at mineral ay ginagamit upang maproseso ng binabawasan ang pagkakaroon ng mga sustansya na ito upang maitaguyod ang paggawa ng mga hormone.
Mga Pagkain upang madagdagan ang Kakayahang
Upang madagdagan ang pagkamayabong sa pamamagitan ng pagkain, inirerekomenda na ang mga pagkaing may kakayahang pasiglahin ang produksyon ng hormonal at, dahil dito, papabor ang paggawa at pagpapalaya ng mga mabubuhay na itlog at tamud. Kaya, ang mga pagkaing makakatulong sa pagkamayabong ay:
- Ang mga pagkaing mayaman sa zinc, na isang mahalagang mineral sa kalusugan ng reproduktibo ng kalalakihan at kababaihan, tulad ng mga talaba, karne, pinatuyong prutas, itlog yolks, rye at oats; Ang mga pagkaing may bitamina B6, na kasama ng zinc ay pinapaboran ang paggawa ng mga sex hormones, tulad ng cauliflower, watercress, saging at broccoli, halimbawa; Mga pagkaing may mataba acid at omega 3 at 6, tulad ng mga mataba na isda at buto; Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina E, na mahalaga para sa pagpapabuti ng kalusugan ng mga itlog at tamud, tulad ng mga buto ng mirasol, halimbawa.
Ang mga pagkaing ito ay dapat na natupok araw-araw at ayon sa gabay ng nutrisyonista, upang maiwasan ang mga kakulangan sa nutrisyon.
Panoorin ang sumusunod na video at suriin ang mga pagkaing nakakaambag sa pagtaas ng pagkamayabong:
Mga pagkain upang madagdagan ang pagkamayabong ng tao
Ang mga pagkain upang madagdagan ang pagkamayabong ng tao ay ang mga mayayaman sa kromo, dahil ang mineral na ito ay mahalaga para sa paggawa ng tamud, at inirerekumenda na ubusin ang buo o rye na tinapay, berdeng paminta, itlog at manok.
Bilang karagdagan, kagiliw-giliw na ang mga lalaki ay kumonsumo ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C, tulad ng mga prutas ng sitrus, halimbawa, dahil ang bitamina na ito ay pinoprotektahan ang tamud at tumutulong upang madagdagan ang kanilang bilang.
Ano ang kakainin upang madagdagan ang pagkamayabong ng babae
Bilang karagdagan sa mga pagkaing mayaman sa zinc, bitamina B6, fatty acid at omega 3 at 6, dapat kumonsumo ang mga kababaihan ng mga antioxidant na pagkain upang mapasigla ang paggawa ng mga sex hormones at pag-unlad ng itlog, tulad ng:
- Bitamina A o beta-karotina, tulad ng mga karot, kamote, pinatuyong mga aprikot, kalabasa at watercress; Ang bitamina C, tulad ng berdeng gulay, paminta, kiwi, kamatis at prutas ng sitrus; Bitamina E, tulad ng mga pinatuyong prutas, buto, matabang isda, abukado, beans at matamis na patatas; Ang selenium, tulad ng mga mani ng Brazil, buto ng linga, tuna, cabbages at buong butil; Ang zinc, tulad ng karne, isda, talaba, buto, mani, itlog at berdeng malabay na gulay; Ang mga phytonutrients ay naroroon sa mga prutas at gulay ng lahat ng mga kulay, tulad ng mga pulang beets, asul na blueberry, orange apricots, dilaw na sili, pink grapefruits at berdeng mga berdeng gulay.
Sa isang diyeta upang madagdagan ang pagkamayabong ng kababaihan, dapat kang kumain ng hindi bababa sa limang bahagi ng mga gulay at prutas ng iba't ibang kulay bawat araw, bilang karagdagan sa pag-ubos ng mga pinatuyong prutas at buto isang beses sa isang araw. Tingnan kung paano gawin ang paggamot sa bahay para sa pagkamayabong ng kababaihan.
