- Ano ang kinakain upang mabawasan ang mga pimples
- Menu upang labanan ang mga pimples
- Mga pagkaing nagdudulot ng mga pimples
Ang mga pagkain na nagbabawas ng bugaw ay higit sa lahat buong butil at pagkain na mayaman sa omega-3s, tulad ng salmon at sardinas, dahil nakakatulong silang mag-regulate ng asukal sa dugo at mabawasan ang pamamaga ng balat, na nagiging sanhi ng mga pimples.
Bilang karagdagan, ang mga pagkaing mayaman sa zinc tulad ng mga mani ng Brazil dahil makakatulong din ito upang mabawasan ang langis sa balat at makakatulong sa paggaling, pag-iwas sa mga spot na naiwan ng mga pimples.
Ano ang kinakain upang mabawasan ang mga pimples
Ang pangunahing pagkain na dapat isama sa diyeta upang mabawasan ang mga pimples ay:
- Buong butil: brown rice, brown noodles, brown flour, quinoa, oats; Omega-3: sardinas, tuna, salmon, flaxseed, chia; Mga Binhi: chia, flaxseed, kalabasa; Lean meats: isda, manok, butiki, pato at baboy na baboy; Bitamina A: karot, papaya, spinach, egg yolk, mangga; Bitamina C at E: lemon, orange, broccoli, abukado.
Bilang karagdagan sa pagpapayaman ng diyeta sa mga pagkaing ito, mahalaga na uminom ng 2 hanggang 2.5 litro ng tubig bawat araw upang ang balat ay hydrated at maghanda para sa pagpapagaling. Narito kung paano gumawa ng isang mahusay na lunas sa bahay para sa mga pimples.
Menu upang labanan ang mga pimples
Ang sumusunod na talahanayan ay nagpapakita ng isang halimbawa ng isang 3-araw na menu ng diyeta upang labanan ang mga pimples at pagbutihin ang balat:
| Pagkain | Araw 1 | Araw 2 | Araw 3 |
| Almusal | Likas na yogurt + 1 slice ng buong butil na tinapay na may itlog at ricotta | Prutas na smoothie na gawa sa gatas ng almendras | Orange juice + 2 piniritong itlog + 1 slice ng papaya |
| Morning Snack | 3 Brazil nuts + 1 apple | Mashed na abukado na may honey at chia | Likas na yogurt na may 2 kutsarang chia |
| Tanghalian / Hapunan | Ang mga nilutong patatas na may langis ng oliba + 1/2 salmon fillet + brokuli salad | 4 col ng brown na sopas na bigas + 2 col ng bean sopas + inihaw na dibdib ng manok + salad na may karot, spinach at mangga | Tuna pasta na may wholegrain pasta at tomato sauce + green salad |
| Hatinggabi ng hapon | 1 baso ng berdeng juice na may pinya, karot, lemon at repolyo | Likas na yogurt + 1 na dakot ng halo ng kastanyas | Avocado smoothie na may gatas ng gulay at honey |
Mga pagkaing nagdudulot ng mga pimples
Ang mga pagkaing nagdudulot ng mga pimples ay pangunahing pagkain na mayaman sa asukal at taba, tulad ng tsokolate, mataba na karne, pritong pagkain, sausage, mabilis na pagkain, frozen na pagkain at labis na tinapay, meryenda, cookies, Matamis at gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Kapag ang diyeta ay napaka-mataba at mayaman sa mga simpleng karbohidrat tulad ng harina, tinapay at cookies, ang mga sebaceous gland ay gumagawa ng mas sebum at ang mga pores ay madalas na maging barado. Samakatuwid, sa panahon ng paggamot ng acne, bilang karagdagan sa paggamit ng mga tukoy na produktong kosmetiko, mahalaga din na uminom ng tubig at pagbutihin ang nutrisyon, na tumutulong sa pag-alis ng mga toxin na naroroon sa katawan at pagbutihin ang kalusugan ng balat.
Sa gayon, bilang karagdagan sa mga pagbabago sa diyeta, ang pagsasanay sa pisikal na aktibidad araw-araw ay nakakatulong din sa pagkontrol sa acne, dahil pinapabuti nito ang control ng asukal sa dugo, ang paggawa ng hormonal ng katawan at binabawasan ang langis ng balat. Panoorin ang sumusunod na video at tingnan kung alin ang pinakamahusay na tsaa na mabilis na nalunod ang mga pimples:
