- Mga pagkain para sa bawat uri ng balat
- 1. Balat na may acne
- 2. Patuyong balat
- 3. Balat ng balat
- 4. Balat na may mga spot
Ang mga pagkain para sa perpektong balat ay pangunahin ang mga gulay, legume at prutas, dahil ang mga pagkaing ito ay mayaman sa mga antioxidant, na pinoprotektahan ang mga cell ng balat laban sa mga libreng radikal.
Bilang karagdagan, ang mga mataba na isda tulad ng sardinas at salmon, halimbawa, ay mayaman sa omega 3, na bukod sa pag-aambag sa pagpapanatili ng mga lipid sa balat, ay isang napaka-kapaki-pakinabang na anti-namumula sa pag-iwas at paggamot ng mga kaso tulad ng acne, alerdyi at soryasis.
| Mga halimbawa ng pagkain | Mga Katangian | |
|---|---|---|
| Mga beta-carotenes | Ang karot, papaya, mangga, kampanilya paminta, kamote, kalabasa, brokuli at spinach | Pinoprotektahan ang balat mula sa sinag ng UVA AT UVB, na iniiwan ang balat na maganda at ginintuang |
| Bitamina C | Orange, kiwi, lemon, tangerine | Mahalaga para sa pagbuo ng collagen, na nag-aambag sa isang malusog at matatag na balat |
| Omega 6 | Ang Hazelnut, almond, walnut, mga buto ng flax | Tumutulong sa pag-aayos ng balat at palakasin ang hadlang sa balat |
| Omega 3 | Sardinas, salmon | Nag-aambag sa pagpapanatili ng mga lipid ng balat at pinipigilan ang acne at ang pagbuo ng psoriasis at allergy sa balat |
| Mga Anti-oxidant | Ang mga Blueberry, blackberry, strawberry, pinya | Maiwasan ang napaaga pag-iipon |
| Theobromine | Koko | May photoprotective na pagkilos, na pumipigil sa pagbuo ng mga mantsa |
| Bitamina E | Almond, hazelnuts, walnut, mga buto ng mirasol | Tumutulong sa pagpapalusog, pag-aayos ng balat at palakasin ang hadlang sa balat |
| Selenium | Mga pagkaing dagat, pulang karne at mga mani ng Brazil | Mayroong anti-namumula at anti-oxidant na pagkilos |
Sa pagpapakain para sa perpektong balat, bilang karagdagan sa mga pagkaing ito, kinakailangan upang mapanatili ang sapat na hydration, kaya inirerekomenda na ingest 1.5 hanggang 2 litro ng tubig bawat araw. Panoorin ang sumusunod na video at alamin kung aling mga pagkain ang may pinakamaraming dami ng tubig sa kanilang komposisyon:
Mga pagkain para sa bawat uri ng balat
Bagaman mahalaga na kumain ng iba-ibang diyeta, may mga pagkain na, natupok sa mas maraming dami, makakatulong upang mapagbuti ang ilang mga katangian ng balat ng mukha, tulad ng acne, mantsa, sagging o tuyong balat, halimbawa. Kung mayroon kang mga pagdududa tungkol sa uri ng iyong balat, alamin sa pamamagitan ng online na pagsubok.
1. Balat na may acne
Ang mga pagkaing nakakatulong upang mapigilan at mapabuti ang acne ay salmon, sardinas, tuna at chia buto, halimbawa, dahil mayaman sila sa omega 3, na mayroong isang anti-namumula na pagkilos, binabawasan ang pamamaga at pamumula ng katangian ng acne. Matuto nang higit pa tungkol sa paggamot sa acne.
Bilang karagdagan, ang mga pagkaing mayaman sa selenium, tulad ng mga pagkaing dagat, karne at mga mani ng Brazil, halimbawa, ay nag-aambag sa pagbawas ng pamamaga. Tulad ng siliniyum, ang tanso ay mayroon ding isang lokal na pagkilos ng antibiotiko, at matatagpuan sa mga pagkaing tulad ng shellfish, atay at buong butil, na tumutulong upang labanan ang acne.
Sa kabilang banda, ang mga pagkain tulad ng tsokolate, nuts, mga produkto ng pagawaan ng gatas, asukal, mataba at maanghang na pagkain, halimbawa, ay maaaring gawing mas madulas ang balat at, samakatuwid, dapat iwasan.
2. Patuyong balat
Ang mga pagkaing nakakatulong sa pagpapabuti ng tuyong balat ay ang mga may mahusay na dami ng tubig sa kanilang komposisyon, tulad ng mga labanos, kamatis, mga pakwan at melon, dahil ang ganitong uri ng balat ay mas madaling kapitan ng pagkawala ng tubig at nagiging dehydrated.. Makakamit din ang Hydration sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig at tsaa.
Bilang karagdagan, ang mga almond, hazelnuts, walnut, buto ng mirasol, mani at Brazil nuts ay mahalagang pagkain din para sa tuyong balat, sapagkat mayaman sila sa bitamina E at omega 6, na makakatulong upang maayos at mapangalagaan ang balat at palakasin ang hadlang sa balat. Alamin kung ano ang maaaring magpatuyo sa iyong balat.
3. Balat ng balat
Ang ilang mga halimbawa ng mga pagkaing makakatulong upang maiwasan ang mapanglaw na balat, pati na rin ang pag-unlad ng mga wrinkles ay orange, lemon, kiwi, mandarin at iba pang mga bunga ng sitrus, sapagkat naglalaman sila ng bitamina C, na nag-aambag sa paggawa ng collagen, na tumutulong mapanatili ang katatagan ng balat.
Bilang karagdagan, ang berdeng tsaa, mga berry, pinya, strawberry at iba pang mga pagkain na mayaman sa antioxidant ay tumutulong din na maiwasan ang napaaga na pagtanda. Matuto nang higit pa tungkol sa pagpigil sa sagging sa mukha.
Ang mga pagkaing mayaman sa magnesiyo, seleniyum at sink, ay nag-aambag din sa isang mas malalakas na balat, sapagkat pinoprotektahan nila ang mga cell laban sa pagsalakay ng mga libreng radikal, pinipigilan ang mga nakakabalong mga tisyu at pabor sa pag-renew ng cell. Ang mga halimbawa ng mga pagkain na may mga mineral na ito ay mga mani, mais, karot, buong butil, mani ng Brazil, pulang karne, damong-dagat at talaba, halimbawa.
4. Balat na may mga spot
Ang isang kaalyado ng balat na may mga spot o may isang ugali para sa hitsura ng mga spot ay kakaw, dahil mayroon itong theobromine sa komposisyon nito, na may pagkilos na proteksyon sa larawan.
Bilang karagdagan, ang mga beta-carotenes ay mahalaga, dahil bilang karagdagan sa pagiging antioxidant, pinoprotektahan din nila ang balat mula sa mga sinag ng UV. Ang mga carotenes ng beta ay matatagpuan sa mga pagkaing tulad ng papaya, mangga, karot, spinach at broccoli, halimbawa.
Alamin din kung aling mga produkto ang makakatulong sa pagaanin ang mga sakit sa balat.
Tingnan ang mga sumusunod na video, ang ilang mga tip upang mapanatili ang isang maganda at malusog na balat:
