- Mga pagkaing nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit laban sa herpes
- Mga pagkaing nagpapasigla sa kaligtasan sa sakit ng sanggol
- Juice upang palakasin ang Immune System
Ang mga pagkaing nagpapataas ng kaligtasan sa sakit ay pangunahing mga prutas, tulad ng mga strawberry at dalandan, gulay tulad ng mga kamatis, buto at isda, dahil mayaman sila sa mga nutrisyon na tumutulong sa pagbuo ng mga immune cells.
Ang mga pagkaing ito ay nakakatulong upang maprotektahan ang mga cell ng katawan mula sa mga pagbabago na maaaring humantong sa mga problema tulad ng cancer, bilang karagdagan sa pagtulong upang labanan ang mga impeksyon at mabawasan ang pamamaga.
Ang 6 pangunahing pagkain na nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit ay:
- Strawberry: dahil mayaman ito sa bitamina C, na pinatataas ang paggawa ng mga cell ng pagtatanggol ng katawan, sa gayon ang pagtaas ng paglaban sa mga impeksyon; Tomato: mayroon itong bitamina A, na mahalaga sa pagpapanatili ng integridad ng mga cell ng immune system; Mga buto ng mirasol: dahil mayroon silang isang malaking halaga ng bitamina E, na isang antioxidant, makakatulong ito upang maprotektahan ang mga selyula ng katawan laban sa mga nakakalason na sangkap, radiation at mga libreng radikal. Salmon: mayaman sa omega 3, na tumutulong sa regulasyon ng ilang mga immune cells at anti-namumula. Mga Chestnuts: ang mga ito ay mayaman sa zinc, na kumikilos sa pag-aayos ng mga tisyu at sa pagpapagaling ng mga sugat. Likas na yogurt: mayaman ito sa probiotics, kapaki-pakinabang na bakterya para sa bituka at mahalaga para sa pagpapalakas ng mga cell ng immune system.
Ang mga pagkaing ito ay maaari ring magamit upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit sa panahon ng chemotherapy, pagbawas sa mga epekto ng paggamot.
Sa pangkalahatan, ang kaligtasan sa sakit ay pinalakas sa pamamagitan ng pagkain ng isang balanseng diyeta, kumakain ng hindi bababa sa 3 mga prutas sa isang araw, kabilang ang mga gulay para sa tanghalian at hapunan, pagdaragdag ng mga buto ng mirasol sa mga salad at pagkain ng isda ng hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo.
Mga pagkaing nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit laban sa herpes
Ang mga pagkaing nagpapataas ng kaligtasan sa sakit laban sa herpes ay mga prutas at gulay, tulad ng papaya, beet, mangga, aprikot, apple, peras, fig, abukado at kamatis, dahil ang mga ito ay malakas na antioxidant at tumutulong sa paggawa ng mga immune cells, na tumutulong upang labanan laban sa sakit na virus. Ang iba pang mga pagkain na nagpapataas ng kaligtasan sa sakit laban sa herpes ay:
- Sardinas, salmon, tuna at flaxseed - mayaman sa omega 3, mahalaga sa regulasyon ng mga immune cells; Yogurt at fermented milk - dahil mayroon itong probiotics na nagpapataas ng aktibidad at paggawa ng mga cell ng pagtatanggol sa katawan.
Bilang karagdagan sa mga pagkaing ito, mahalaga din na ubusin ang mga isda, gatas, karne, keso, toyo at itlog, dahil ang mga ito ay mga pagkaing mayaman sa amino acid lysine, na binabawasan ang pagtitiklop ng herpes virus.
Ang isa pang pag-iingat na dapat gawin ay, sa panahon ng krisis, upang maiwasan ang mga pagkain tulad ng kastanyas, walnut, hazelnuts, sesame, almonds, mani, mais, niyog, ubas, oats, trigo o orange juice, dahil mayaman sila sa amino acid arginine, na nagdaragdag ng pagtitiklop ng virus Upang maiwasan ang pag-atake ng herpes, tingnan kung ano ang mga sintomas ng mababang kaligtasan sa sakit.
Mga pagkaing nagpapasigla sa kaligtasan sa sakit ng sanggol
Ang mga pagkaing nagpapalakas sa kaligtasan sa sakit ng isang sanggol ay maaaring:
- Mga prutas sa pangkalahatan, lalo na ang orange, apple, pear at banana; Mga gulay, tulad ng karot, kalabasa, kamatis at zucchini; Likas na yogurt.
Ang mga pagkaing ito, bilang karagdagan sa pagtulong upang palakasin ang immune system ng sanggol, ay madaling hinuhukay ng katawan ng sanggol at hindi nagiging sanhi ng mga alerdyi.
Juice upang palakasin ang Immune System
Ang resipe ng juice na ito ay mayaman sa bitamina C at beta-karotina, na mahalagang mga nutrisyon upang madagdagan ang mga panlaban ng katawan.
Mga sangkap:
- Ito ay isang mahusay na paraan upang magdagdag ng ilang lasa sa iyong pinggan.
Paghahanda:
Hugasan nang lubusan ang mga dalandan at karot. Kiskis ang karot at gupitin sa hiwa. Ilagay ang mga sangkap sa isang sentimos. Hindi kinakailangan na panala. Upang matamis, maaari kang gumamit ng kaunting kayumanggi asukal sa panlasa.
Panoorin ang video sa ibaba at makita ang higit pang mga tip upang palakasin ang iyong immune system.
