Ang mga pagkaing nagdudulot ng flatulence ay mga pagkaing tulad ng tinapay, pasta at beans, halimbawa, dahil mayaman sila sa mga karbohidrat na pinapaboran ang paggawa ng mga gas sa bituka na nagdudulot ng pagdurugo at kakulangan sa ginhawa sa tiyan.
Ang ilang mga pagkain ay maaaring magdulot ng higit na pag-iingay kaysa sa iba, kaya upang malaman kung aling mga pagkain ang sanhi ng pinakamaraming gas sa katawan dapat mong alisin ang isang pagkain o pangkat ng mga pagkain nang sabay-sabay at pag-aralan ang mga resulta. Maaari kang magsimula sa mga produkto ng gatas at pagawaan ng gatas, pagkatapos ay puksain ang mga legume, tulad ng beans, at pagkatapos ay alisin ang mga gulay, nang paisa-isa at pagkatapos ay obserbahan kung mayroong anumang pagkakaiba sa paggawa ng gas.
Listahan ng mga pagkaing nagdudulot ng flatulence
Ang mga pagkain na nagdudulot ng flatulence ay higit sa lahat na mga pagkain na may karbohidrat na pagbuburo sa panahon ng panunaw na humahantong sa pagbuo ng mga gas. Ang mga pagkaing ito ay maaaring:
- Ang mga chickpeas, lentil, mga gisantes at iba pang mga gulay; Gulay tulad ng broccoli, cauliflower, sibuyas, artichoke at asparagus; Mga Matamis at malambot na inumin; Gatas, Potato, pasta, puting tinapay at iba pang mga pagkain na may trigo.
Bilang karagdagan sa pag-iwas sa mga pagkaing nagdudulot ng flatulence, mahalaga rin na mabawasan ang mga pagkaing mayaman sa asupre, tulad ng bawang, karne, isda at repolyo, halimbawa, habang pinatindi nila ang amoy ng mga gas.
Ang mga pagkaing hindi nagdudulot ng flatulence
Ang mga pagkaing hindi nagdudulot ng flatulence ay mga pagkaing tulad ng orange, plum, kalabasa o karot, dahil mayaman sila sa tubig at hibla na tumutulong sa bituka na gumana nang maayos, binabawasan ang paggawa ng mga gas.
Ang pag-inom ng tubig ay nakakatulong din upang maalis ang flatulence at, samakatuwid, inirerekomenda na uminom ng 1.5 hanggang 2 litro ng tubig bawat araw. Maaari mo ring piliing uminom ng tsaa, tulad ng haras, kardomome o fennel tea, halimbawa, na makakatulong upang maalis ang mga bituka ng gas.
Bagaman mayroong mga pagkain na nagdudulot ng pagkaputla, hindi ito nangyayari sa parehong paraan sa lahat ng mga indibidwal dahil ang pagkain ay may posibilidad na makagawa ng mas maraming gas sa bituka kapag may kawalan ng timbang sa pagitan ng mga kapaki-pakinabang at pathogenic na bakterya na narito sa lugar na ito at na ang dahilan kung bakit ang ilang mga indibidwal ay gumawa mas maraming gas kaysa sa iba.
Makita ang isang mahusay na lunas sa bahay para sa flatulence sa: Home remedyo para sa kembot.
Suriin ang mga ito at iba pang mga tip sa sumusunod na video:
