- Panoorin kung ano ang makakain upang paluwagin ang gat:
- Mga pagkain na lumalaban sa tibi
- Mga pagkain na nagdudulot ng tibi
Ang mga pagkaing nakakatulong sa paglaban sa tibi ay ang mga mataas na hibla, tulad ng buong butil, mga walang prutas at hilaw na gulay. Bilang karagdagan sa mga hibla, ang tubig ay mahalaga din sa paggamot ng tibi dahil nakakatulong ito sa pagbuo ng fecal bolus at pinadali ang pagpasa ng mga feces sa buong bituka.
Ang pagkadumi ay kadalasang sanhi ng labis na pagkonsumo ng mga asukal, taba at mga naproseso na pagkain, ngunit maaari rin itong isang bunga ng kakulangan ng pisikal na aktibidad at ang matagal na paggamit ng mga gamot tulad ng mga laxatives at antidepressant.
Panoorin kung ano ang makakain upang paluwagin ang gat:
Mga pagkain na lumalaban sa tibi
Ang pangunahing pagkain na makakatulong sa labanan sa tibi ay:
- Mga gulay, lalo na ang mga hilaw at malabay na gulay, tulad ng repolyo, litsugas o repolyo; Prutas na may alisan ng balat, dahil ang alisan ng balat ay mayaman sa hibla; Buong butil tulad ng trigo, oats at bigas; Wheat germ at bran; Ang mga buto tulad ng flaxseed, chia, kalabasa at linga; Ang mga Yogurts, lalo na ang mga may probiotics, dahil tumutulong sila upang ayusin ang bituka; Tubig.
Ang mga Raw at buong pagkain ay may higit na hibla kaysa sa lutong at pino na mga pagkain, at sa gayon ay mapabuti ang pagbilis ng bituka. Bilang karagdagan, ang pag-inom ng maraming tubig ay nakakatulong upang labanan ang tibi dahil ang tubig ay hydrates ang mga hibla, na ginagawang mas madali ang pagpasa ng dumi sa pamamagitan ng bituka. Tingnan ang dami ng hibla sa mga pagkain sa: Mga pagkaing mataas sa hibla.
Mga pagkain na nagdudulot ng tibi
Ang mga pagkaing nagdudulot ng tibi at dapat iwasan ay:
- Mga pagkaing mayaman sa asukal, tulad ng mga malambot na inumin, cake, Matamis, pinalamanan na cookies, tsokolate; Mga pagkaing mayaman sa mga taba, tulad ng mga pagkaing pritong, tinapay na may tinapay at frozen na handa na pagkain; Mabilis na pagkain; Gatas at buong produkto ng butil, dahil mayaman sila sa taba; Mga naprosesong karne tulad ng sausage, bacon, sausage at ham; Green banana at bayabas.
Hindi tulad ng berdeng saging, ang hinog na saging ay nakakatulong upang labanan ang tibi, dahil mayaman ito sa mga hibla na pinapaboran ang bituka transit. Bilang karagdagan, ang kakulangan ng pisikal na aktibidad at madalas na paggamit ng mga gamot sa laxative, antidepressant o heartburn ay maaari ring maging sanhi ng tibi.
