4 Pinakamasamang Pinagsamang Pagkain na Nagdudulot ng Mga Gas

Ang mga pagkaing nagdudulot ng mga gas tulad ng beans at repolyo ay may mataas na dami ng hibla at karbohidrat na maraming kalamnan sa pagtunaw at, samakatuwid, ay may higit na pagkahilig na magdulot ng mga gas, lalo na mga mabaho. Gayunpaman, ang hindi pagpaparaan ng bituka sa mga pagkaing ito ay napaka-personal, kaya hindi lahat ay maaaring magkaroon ng gas kapag kumakain ng parehong pagkain.

Ang mga pagkaing mayaman sa mga taba at protina, tulad ng mga karne at mga mani, ay hindi naasimpla sa bituka at sa gayon ay gumagawa ng mas kaunting gas.

Listahan ng mga pagkaing nagdudulot ng mga gas

Ang mga pangunahing pagkain na maaaring maging sanhi ng mga gas ay kinabibilangan ng:

• Mga Payat: mga gisantes, lentil, chickpeas, beans; Mga berdeng gulay: repolyo, brokuli, Brussels sprouts, repolyo; Mga pagkaing mayaman sa fruktosa: artichoke, sibuyas, peras, trigo at malambot na inumin; Lactose, ang natural na asukal sa gatas; Mga pagkaing starchy: mais, pasta at patatas; Mga pagkaing mayaman sa natutunaw na hibla: oat bran at prutas; Buong butil: brown rice, oat na harina at buong harina ng trigo; Sorbitol at xylitol, na mga natural sweeteners; Mga itlog.

Kapag kumakain ng mga pagkaing ito, maaaring lumitaw ang mga sintomas tulad ng namamaga na tiyan, sakit sa tiyan at utong. Ang mga pagkaing nagdudulot ng gas sa sanggol ay pareho sa listahan na nabanggit sa itaas. Kapag ang mga sanggol ay nagpapasuso, madalas na sapat para sa ina na mabawasan ang paggamit ng mga pagkaing ito upang makatulong na mabawasan ang gas at colic sa kanyang mga anak.

Pinakamasamang kumbinasyon ng mga pagkain na nagdudulot ng mga gas

Ang ilan sa mga pinakamasamang kumbinasyon na pinasisigla ang pagbuo ng gas ay:

1. Beans + repolyo; brown rice + egg + broccoli salad; Milk + fruit + sweetener batay sa sorbitol o xylitol; Mga itlog + karne + kamote.

Ang mga kumbinasyon na ito ay nagpapabagal sa pantunaw, na iniiwan ang pagkain upang mag-ferment nang mas matagal sa bituka, na bubuo ng maraming mga gas. Bilang karagdagan, ang mga tao na nagdurusa mula sa tibi ay dapat ding maiwasan ang mga kumbinasyon na ito, sapagkat, sa pangkalahatan, mas mabagal ang pagbiyahe sa bituka, mas malaki ang paggawa ng flatulence.

Paano labanan ang mga gas na natural

Upang matulungan ang mga gas na lumalaban nang natural, ang ilang madaling mga tip na maaaring magamit ay upang maiwasan ang pag-inom ng likido sa panahon ng pagkain, upang mapabilis ang panunaw, kumuha ng 1 natural na yogurt sa isang araw upang mapabuti ang bituka flora, at kumain ng pinya o papaya para sa dessert, dahil ang mga ito prutas na pabor sa panunaw.

Bilang karagdagan, ang mga tsaa tulad ng haras, gentian at cardomomo ay makakatulong din upang mabawasan ang produksyon ng gas, na pinapaginhawa ang pakiramdam ng pagdurugo ng bituka.

Tingnan ang iba pang mga tip kung paano mapagbuti ang mga gas na may pagkain sa pamamagitan ng panonood ng sumusunod na video: