7 Pagkain upang maiwasan ang Kanser sa Dibdib

Ang mga pagkain na makakatulong na maiwasan ang kanser sa suso ay pangunahin ang mga prutas, gulay, toyo at derivatives, at buong butil, dahil mayaman sila sa mga sangkap na antioxidant at phytoestrogens, na tumutulong sa regulasyon ng hormonal at protektahan ang mga cell laban sa mga mutation ng DNA.

Ang kanser sa suso ay mas karaniwan sa mga kababaihan na higit sa 50, lalo na kung mayroong isang kasaysayan ng pamilya ng sakit na ito, ngunit maaari rin itong maganap sa mga mas batang kababaihan at kalalakihan. Samakatuwid, narito ang 7 mga pagkain na isasama sa diyeta at maiwasan ang pagsisimula ng cancer:

1. Broccoli

Ang broccoli ay mayaman sa sulforaphanes at glucosinolates, mga sangkap na gumaganap bilang antioxidant, pinoprotektahan ang mga cell mula sa mga pagbabago sa DNA sa oras ng kanilang pagdaragdag. Tumutulong din sila upang makontrol ang apoptosis, na kung saan ay ang programmatic na pagkamatay ng mga cell, kapag mayroon silang isang depekto o pagbabago sa kanilang paggana.

Bilang karagdagan sa broccoli, ang iba pang mga gulay ay mayaman din sa mga sangkap na ito, tulad ng cauliflower, repolyo, Brussels sprouts at kale.

2. tomato sauce

Ang sarsa ng Tomato ay mayaman sa lycopene, isa sa pinakamalakas na antioxidant para sa katawan at may pinatunayan na epekto sa pagpigil sa cancer. Ito ay isang carotenoid na kilala bilang pro-bitamina A, at nagbibigay ito ng pulang kulay sa mga pagkain tulad ng mga kamatis, pulang bayabas, pakwan, persimmon, papaya, kalabasa at pulang paminta.

Ito ay higit na naroroon sa sarsa ng kamatis dahil ang pag-init ng mga kamatis ay ginagawang mas mahusay na hinihigop ng bituka ang lycopene, na pinahusay ang proteksiyon na epekto nito.

3. Beet at lila na gulay

Ang mga lilang gulay ay mayaman sa mga anthocyanins, mga sangkap na kumikilos din bilang antioxidant at pinoprotektahan ang cell DNA laban sa mga pagbabago. Naroroon sila sa mga pagkaing tulad ng pulang repolyo, pulang sibuyas, talong, labanos, beets, pati na rin mga prutas tulad ng açaí, raspberry, blackberry, blueberry, strawberry, cherry, ubas at plum. Alamin kung paano maaaring mapabuti ang kalusugan ng makulay na pagkain.

4. nut nut

Ang mga mani ng Brazil ay mayaman sa selenium, isang nutrient na kumikilos sa katawan bilang isang anti-namumula at bilang isang stimulant ng immune system, na nakikilahok sa maraming mga proseso na nagpapabuti sa paggana ng mga cell at ang paggawa ng enerhiya sa katawan.

Bilang karagdagan sa kanser sa suso, ang siliniyum ay tumutulong na maiwasan ang cancer sa atay, prosteyt at pantog, at naroroon din sa mga pagkaing tulad ng karne, manok at pagkaing-dagat.

5. Green tea

Ang green tea ay mayaman sa catechins, mga sangkap na kumikilos sa pamamagitan ng pagpapasigla ng cell apoptosis, na kung saan ay na-program na pagkamatay ng mga cell na may kakulangan sa kanilang paggana. Bilang karagdagan, ang mga catechins ay lilitaw din upang mabawasan ang paglaganap ng mga daluyan ng dugo, na binabawasan ang paglaki ng tumor.

Ang mga catechins ay naroroon din sa berdeng tsaa at puting tsaa, na nagmula sa parehong halaman ng berdeng tsaa, Camellia sinensis. Makita ang iba pang mga katangian ng berdeng tsaa at kung paano ihanda ito.

6. Soy

Ang soy at ang mga derivatives nito, tulad ng tofu at toyo, ay mayaman sa mga sangkap na tinatawag na phytoestrogens, na kahawig ng estrogen, isang hormone na likas na ginawa ng mga kababaihan mula sa kabataan.

Sa gayon, ang mga phytoestrogens ay nakikipagkumpitensya sa hormone ng katawan, na nagiging sanhi ng isang mas mahusay na balanse ng hormonal, na pumipigil sa pag-unlad ng mga selula ng kanser. Ang isang mahalagang tip upang makuha ang mga benepisyo na ito ay mas gusto ang pagkonsumo ng organikong toyo, na ginawa nang walang mga pestisidyo at mga additives ng pagkain.

7. Isda sa dagat

Ang mga isdang asin, tulad ng tuna, sardinas at salmon, ay mayaman sa omega-3, isang malusog na taba na nagsisilbing isang anti-namumula sa katawan. Bilang karagdagan, ang mga isda ay naglalaman din ng bitamina D, na naka-link sa mas mahusay na regulasyon ng mga hormone at pag-iwas sa kanser sa suso, colon at rectal. Matuto nang higit pa tungkol sa kahalagahan ng bitamina D.