Ang ilang mga pagkain na nagpapababa ng gana sa pagkain ay maaaring magamit sa mga pagbaba ng timbang, dahil binabawasan ang pagkabalisa na dulot ng gutom, dahil makagawa sila ng isang mas malaking pakiramdam ng kasiyahan o maaaring gawing mas mahaba ang pagkain sa tiyan.
Sa ganitong paraan, ang gelatin ay isang mabuting halimbawa ng pagkain na nakakatulong sa pagkontrol sa gana sa pag-moisturize at pagpupuno ng tiyan, na ginagawang mas mabilis ang paglipas ng gutom.
Bilang karagdagan sa ito, ang lahat ng mga pagkain na may maraming mga bitamina at antioxidant ay nagbabawas din ng gana, hindi kaagad, ngunit sa mga araw at, ito ay dahil sila ay mayaman sa mga nutrisyon na kinakailangan para sa tamang paggana ng katawan, at dapat maging bahagi ng isang regular na diyeta.
Mga pagkain na pumipigil sa ganang kumain
Ang ilang mga pagkain na makakatulong na makontrol ang ganang kumain at mawalan ng timbang ay maaaring:
Itlog - Maaari mong dagdagan ang iyong agahan gamit ang isang pagkain na mayaman sa protina, tulad ng isang malambot na pinakuluang itlog, dahil nakakatulong ito upang mabawasan ang iyong gana sa pag-araw.
Mga Beans - Regular na pagkain ng beans, lalo na ang mga puting beans na nagpapasigla ng isang hormone na nauugnay sa digestive tract, cholecystokinin, ay maaaring natural na i-cut ang iyong gana.
Salad - Bilang karagdagan sa pagdaragdag ng mga bitamina, pinapataas din nito ang dami ng hibla at tubig sa diyeta, na nangangahulugang ang tiyan ay palaging bahagyang puno at gumagawa ng isang pakiramdam ng pagiging masarap.
Green tea - Dapat mong uminom ng tsaa na ito sa buong araw, dahil ang berdeng tsaa ay nagdaragdag ng pagkasunog ng taba dahil sa pagkakaroon ng mga catechins at antioxidant.
Peras - Upang mabawasan ang gana, maaari kang kumain ng isang peras 20 minuto bago ang tanghalian at hapunan, tulad ng bilang karagdagan sa tubig at maraming hibla, unti-unting nagdadala ng asukal sa dugo ang peras, binabawasan ang gana sa panahon ng pagkain.
Cinnamon - Ang sangkap na ito ay nakakatulong upang makontrol ang index ng glycemic ng dugo, sa gayon binabawasan ang mga krisis sa gutom at, samakatuwid, maaaring magdagdag ang isa sa pang-araw-araw na gawain ng isang kutsarita ng kanela sa gatas, toast o sa tsaa.
Ang pulang paminta - Ang pulang paminta, na kilala bilang malaqueta, ay may isang sangkap na tinatawag na capsaicin na pinipigilan ang gana, gayunpaman, dapat itong gamitin sa pagmo-moderate, dahil maaari itong maging agresibo sa tiyan, bituka at mga taong may almuranas.
Ang isa pang magandang halimbawa ng mga pagkaing nagbabawas ng gana sa paglipas ng mga araw ay ang mga pulang prutas, tulad ng cherry, strawberry o raspberry, halimbawa, dahil mayaman sila sa mga anthocyanins, na mga antioxidant na pumipigil sa pamamaga ng mga cell. Samakatuwid, ang isang 80g bahagi ng pulang prutas ay dapat kainin ng 3 beses sa isang araw.
Bilang karagdagan sa pagkain, tingnan ang higit pa tungkol sa kung ano ang gagawin upang mabawasan ang iyong gana.
Alamin din kung anong mga suplemento na maaari mong gawin upang bawasan ang iyong gana sa pamamagitan ng panonood ng sumusunod na video:
