Ano ang mabuti para sa memorya

Ang mga pagkain upang mapagbuti ang memorya ay mga isda, pinatuyong prutas at buto dahil mayroon silang omega 3, na siyang pangunahing sangkap ng mga selula ng utak na nagpapadali ng komunikasyon sa pagitan ng mga cell at pagpapabuti ng memorya pati na rin ang mga prutas, lalo na ang mga prutas na sitrus, at mga gulay na mayaman. antioxidant, na pinoprotektahan ang mga cell sa pamamagitan ng pagpigil sa pagkalimot at pagpapadali ng pag-alaala.

Bilang karagdagan, ang pagiging masigasig sa oras ng pagsaulo ay mahalaga rin at nagpapasigla ng mga pagkain na nagdaragdag ng konsentrasyon, tulad ng kape o madilim na tsokolate, ay maaaring maging kapaki-pakinabang upang mapadali ang pagsasaulo. Ang isang tasa ng kape sa umaga at isang parisukat ng madilim na tsokolate pagkatapos at sapat na ang tanghalian at hapunan.

Sa video na ito ipinapahiwatig ko kung ano ang makakain upang mapagbuti ang iyong kakayahang mag-concentrate at kung paano magkaroon ng isang matalim na memorya:

Pinakamahusay na mga pagkain sa memorya

Ang ilang mga pagkain upang mapabuti ang memorya ay maaaring:

Salmon - dahil mayaman ito sa omega 3, nakakatulong ito upang mapabuti ang pagganap at paggana ng utak upang maitala ang impormasyon. Mga mani - bilang karagdagan sa omega 3, mayroon silang bitamina E na, sapagkat ito ay isang antioxidant, binabawasan ang pag-iipon ng mga cell sa utak na maiwasan ang pagkalimot. Itlog - naglalaman ng bitamina B12, na tumutulong sa pagbuo ng mga bahagi ng mga selula ng utak na ginagawang maayos ang mga ito. Bilang karagdagan, ang pula ng itlog ay may acetylcholine, na mahalaga para sa pag-andar ng memorya ng utak. Ang gatas - ay mayroong tryptophan, na isang amino acid na nagpapabuti sa pagganap ng utak at nakakatulong din na magkaroon ng isang mas mapayapang pagtulog, mahalaga para sa pag-iimbak ng impormasyon. Ang mikrobyo ng trigo - mayaman sa bitamina B6, na tumutulong upang maisaayos ang paghahatid ng impormasyon sa pagitan ng mga selula ng utak. Tomato - bilang karagdagan sa lycopene, na isang antioxidant, mayroon itong fisetin, na isang sangkap na nagpapabuti sa pag-andar ng utak at binabawasan ang pagkalimot.

Upang mapagbuti ang mga pagkaing ito, kinakailangan na kumain ng 1 sa mga pagkaing ito araw-araw sa bawat pagkain, halimbawa ng gatas para sa agahan, salad na may mga kamatis, nuts at itlog para sa tanghalian, sitrus juice na may trigo mikrobyo para sa meryenda at salmon sa hapunan. Kung pagkatapos ng 3 buwan na pagyamanin ang iyong diyeta sa mga pagkaing ito, ang iyong memorya ay hindi mapabuti, mahalaga na kumunsulta sa iyong doktor.

Subukan ang iyong memorya

Maaari mong mabilis ang iyong memorya sa online na pagsubok na ipinapahiwatig namin sa ibaba. Bigyang-pansin ang imahe na ipinakita at sagutin ang 12 mga katanungan tungkol sa imaheng ito. Ang pagsusulit na ito ay tumatagal lamang ng ilang minuto ngunit maaaring maging kapaki-pakinabang upang ipahiwatig kung mayroon kang isang mahusay na memorya o kung kailangan mo ng tulong.