Ang kape, tsokolate, berdeng tsaa, guarana o inumin ng enerhiya, ay ilang masigla at nakapupukaw ng mga pagkaing makakapinsala sa pagtulog sa gabi, na nagiging sanhi ng hindi pagkakatulog o kahirapan na makatulog. Narito kung paano mag-iskedyul ng isang pagtulog ng magandang gabi.
Karamihan sa mga pagkaing ito ay maiiwasan ay mayaman sa caffeine, isang stimulant ng Central Nervous System, na nagiging sanhi ng psychic stimuli sa pamamagitan ng pagdaragdag ng pagkakaroon ng Glucose sa utak. Upang hindi makagambala sa pagtulog, pagpapasigla o mga pagkaing naglalaman ng caffeine ay dapat iwasan ng hindi bababa sa 4 na oras bago matulog.
10 Mga Pagkain na Tumutulog
Ang ilang mga pagkaing maaari kang makatulog ay:
- Kape, tsokolate; Tasa ng tsaa, itim na tsaa o berdeng tsaa; Malambot na inumin tulad ng Coca-Cola; Guarana powder; Enerhiya inumin tulad ng Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB o Monster, halimbawa; Pepper o luya;
Ang mga pagkaing ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa paggising at maiwasan ang pagtulog, na makakatulong upang maging gising ang utak upang maisagawa ang mga hinihingi na aktibidad tulad ng pag-aaral o huli na nagtatrabaho.
Ang mahalagang bagay ay upang maiwasan ang mga pagkaing malapit sa oras ng pagtulog, upang maiwasan ang pagtulog o walang tulog na gabi, at ang kanilang labis na pagkonsumo ay maaaring dagdagan ang pagkapagod at pagkabalisa. Malapit sa oras ng pagtulog, inirerekumenda na tumaya sa pag-ubos ng tsaa na makakatulong na masiguro ang pagtulog ng isang magandang gabi, tulad ng Lavender, Hops o Passion fruit tea, halimbawa.
Kapag hindi dapat ubusin
Sa ilang mga sitwasyon, ang mga stimulating o caffeinated na pagkain ay kontraindikado, at hindi dapat kainin kapag mayroon:
- Kasaysayan ng hindi pagkakatulog; Sobrang stress; Mga problema sa pagkabalisa; Mga sakit sa puso o mga problema;
Bilang karagdagan, ang mga pagkain na may caffeine ay maaari ring mapahusay ang hitsura ng mga problema sa tiyan, tulad ng hindi magandang panunaw, heartburn, sakit ng tiyan o labis na kaasiman, sa mas sensitibong mga tao.
Ang ilang mga tao ay maaaring nagkamali sa mga nakapagpapasiglang pagkain para sa mga pagkaing enerhiya, ngunit iba ang mga ito. Panoorin ang sumusunod na video at alamin kung paano makilala ang mga pagkaing ito:
