Ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng ilang mga pagkain, tulad ng oats, mani, trigo at langis ng oliba ay nakakatulong upang maiwasan ang type 2 diabetes dahil kinokontrol nila ang antas ng glucose sa dugo at nagpapababa ng kolesterol, na nagtataguyod ng kagalingan at kalidad ng buhay.
Ang pagkain ng mga mataas na hibla na pagkain ay lalong mahalaga para sa mga indibidwal na may malalapit na kamag-anak na may diyabetis dahil sa kabila ng walang lunas, ang diyabetes ay maiiwasan lamang sa isang malusog na pamumuhay.
Ang ilang mga pagkain na pumipigil sa diabetes ay:
- Oats: ang dami ng hibla sa pagkain na ito ay nakakatulong upang mapanatili ang antas ng glucose sa dugo na Peanuts: ay may isang mababang glycemic index, na tumutulong upang maiwasan ang diyabetis na Olive oil: ay may mga antioxidant na nakakatulong sa paglaban sa kolesterol at diyabetiko Buong trigo: ang pagkaing ito ay mayaman sa B bitamina at hibla, na pumipigil sa kolesterol at nagpapabuti sa glycemic curve ng pagkain Soy: ito ay isang pagkain na mayaman sa mga protina, fibers at karbohidrat, na pumipigil sa mga sakit na cardiovascular. Sa pamamagitan ng pagkakaroon ng isang mababang antas ng glycemic, nakakatulong din itong maiwasan ang diabetes.
Bilang karagdagan sa pagkain ng tamang pagkain, mahalagang sundin ang ilang mga pangkalahatang alituntunin tulad ng pagkain tuwing 3 oras, pag-iwas sa malalaking pagkain, pagiging nasa iyong mainam na timbang at regular na pag-eehersisyo.
Paano maiwasan ang Type 1 diabetes?
Ang pag-iwas sa type 1 diabetes ay hindi posible dahil ang ganitong uri ng diabetes ay genetic. Ang bata ay ipinanganak na may type 1 diabetes, kahit na hindi ito napansin sa kapanganakan.
Sa kaso ng type 1 diabetes, pangkaraniwan para doon na magkaroon ng kasaysayan ng diabetes sa pamilya at mahalagang obserbahan kung ang mga bata ay may mga sintomas ng diabetes tulad ng labis na pagkauhaw, madalas na pag-ihi at tuyong bibig sa kabila ng pag-inom ng tubig. Tingnan ang buong listahan ng mga sintomas sa: Mga sintomas ng diabetes.
Ang type 1 diabetes ay karaniwang nasuri sa pagitan ng 10 at 14 taong gulang, ngunit maaari itong lumitaw sa anumang edad. Kasama sa paggamot ang paggamit ng insulin, diyeta at ehersisyo. Higit pang mga detalye tungkol sa paggamot sa: Paggamot para sa diyabetis.
Tingnan din:
