Mga pagkaing mayaman sa Alanine

Ang pangunahing pagkain na mayaman sa alanine ay mga pagkaing mayaman sa mga protina tulad ng itlog o karne, halimbawa.

Ano ang para kay Alanine?

Nagsisilbi si Alanine upang maiwasan ang diyabetis dahil nakakatulong itong umayos ang mga antas ng asukal sa dugo. Mahalaga rin si Alanine para sa pagtaas ng kaligtasan sa sakit.

Ang Alanine at arginine ay dalawang amino acid na nauugnay sa mas mahusay na pagganap ng atleta sa pamamagitan ng pagbawas ng pagkapagod ng kalamnan.

Ang supplementing ng Alanine ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagsasanay ng pisikal na aktibidad dahil binabawasan nito ang pagkapagod ng kalamnan, na nagiging sanhi ng masigasig na subukan ang atleta at sa gayon ay nagpapabuti sa pagganap. Upang gawin ang pandagdag na ito ay mahalaga na kumunsulta sa nutrisyonista na magpapahiwatig ng naaangkop na halaga na dapat gawin.

Listahan ng mga pagkaing mayaman sa Alanine

Ang pangunahing pagkain na mayaman sa alanine ay mga itlog, karne, isda, gatas at mga produktong gatas. Ang iba pang mga pagkain na mayroon ding alanine ay maaaring:

Asparagus, cassava, patatas, karot, talong, beet; Oats, cocoa, rye, barley; Coconut, avocado; Hazelnut, walnut, cashews, Brazil nuts, almonds, peanuts; mais, beans, peas.

Ang Alanine ay umiiral sa pagkain ngunit ang ingestion sa pamamagitan ng pagkain ay hindi mahalaga dahil ang katawan ay magagawang gumawa ng amino acid na ito.