Ang CLA ay isang fatty acid mula sa parehong pamilya tulad ng omega-6, at may mga benepisyo sa kalusugan tulad ng control ng timbang, pagbabawas ng taba ng katawan at pagpapalakas ng immune system.
Dahil ito ay ginawa sa mga bituka ng mga hayop na ruminant, ito ay naroroon pangunahin sa mga pagkaing tulad ng:
- Pulang karne: baka, tupa, tupa, baboy at kalabaw; Buong gatas; Keso; Butter; Buong yogurt; Egg yolk; Manok; Turkey.
Ang CLA ay ginawa sa mga bituka ng mga hayop na ito sa pamamagitan ng pagbuburo ng bakterya na kilala bilang Butyrivibrio fibrisolvens, at ang kalidad, uri at dami ng pagkain na kinakain ng hayop ay nakakaimpluwensya sa mga antas ng CLA na magkakaroon nito sa taba nito. Tingnan ang lahat ng mga pakinabang ng CLA dito.
Mga Pandagdag sa Talaan
Ang CLA ay maaari ding matagpuan sa anyo ng mga suplemento ng capsule, na naglalaman ng mas mataas na konsentrasyon ng fatty acid na ito. Sa pangkalahatan, ang bawat kapsula ay naglalaman ng tungkol sa 1 g ng CLA, ngunit upang matulungan kang mawalan ng timbang at magsunog ng taba, 3 hanggang 8 g ang kinakailangan.
Ang mga suplemento ay matatagpuan sa mga parmasya at mga tindahan ng nutrisyon, at dapat gamitin, mas mabuti, ayon sa gabay ng doktor o nutrisyonista.
Kapag mas mahusay na gamitin ang CLA sa mga kapsula
Ang paggamit ng CLA sa mga kapsula ay maaaring gawin pangunahin ng mga taong vegetarian, dahil, dahil hindi sila kumokonsumo ng mga produktong hayop, hindi nila nakuha ang mabuting halaga ng sangkap na ito mula sa diyeta.
Bilang karagdagan, ang mga taong nakakaranas ng pagbaba ng timbang ay maaari ring makinabang mula sa paggamit ng CLA sa mga kapsula. Ito ay dahil, bagaman nakakatulong ito sa pagbaba ng timbang, ang CLA ay naroroon sa mataba at mas caloric na bahagi ng mga pagkain tulad ng karne at gatas. Kaya, ang pagkuha ng tableta ng TULO ay nakakatulong upang mabawasan ang pangangailangan na kumonsumo ng mas maraming calorie sa diyeta.
Matuto nang higit pa tungkol sa mga pandagdag sa pagbaba ng timbang sa: Mga pandagdag sa pagbaba ng timbang.
