Ang paggamit ng mga pagkaing mayaman sa iron para sa anemia ay isang mahusay na paraan upang mapabilis ang lunas para sa sakit na ito. Kahit na sa mga maliliit na konsentrasyon, ang bakal ay dapat na kumonsumo sa bawat pagkain dahil hindi ito gagamitin kumakain ng 1 pagkain lamang na mayaman sa iron at gumugol ng 3 araw nang hindi naubos ang mga pagkaing ito.
Kadalasan, ang mga indibidwal na may pagkahilig sa iron deficiency anemia ay kailangang baguhin ang kanilang mga gawi sa pagkain upang maiwasan ang pag-ulit ng sakit, at samakatuwid, anuman ang itinatag na paggamot sa medisina, ang pagkain ay dapat na batay sa mga pagkaing ito.
Mga pagkaing mayaman sa iron upang labanan ang anemia
Ang mga pagkaing mayaman sa iron ay dapat na regular na maubos upang labanan ang anemya, kaya nakalista kami ng ilan sa mga pagkain na may pinakamataas na konsentrasyon ng bakal sa talahanayan sa ibaba:
| Steamed seafood | 100 g | 22 mg |
| Luto ng atay ng manok | 100 g | 8.5 mg |
| Mga buto ng kalabasa | 57 g | 8.5 mg |
| Tofu | 124 g | 6.5 mg |
| Ang inihaw na karne ng baka tenderloin | 100 g | 3.5 mg |
| Pistachio | 64 g | 4.4 mg |
| Madilim | 41 g | 3.6 mg |
| Madilim na tsokolate | 28.4 g | 1.8 mg |
| Kismis | 36 g | 1.75 mg |
| Inilabas na kalabasa | 123 g | 1.7 mg |
| Inihaw na patatas na may alisan ng balat | 122 g | 1.7 mg |
| Tomato juice | 243 g | 1.4 mg |
| Mga de-latang tuna | 100 g | 1.3 mg |
| Ham | 100 g | 1.2 mg |
Ang pagsipsip ng bakal mula sa pagkain ay hindi kabuuan at nasa paligid ng 20 hanggang 30% sa kaso ng iron na naroroon sa karne, manok o isda at 5% sa kaso ng mga pagkaing pinagmulan ng halaman tulad ng mga prutas at gulay.
Paano upang labanan ang anemia na may pagkain
Upang labanan ang anemia na may mga pagkaing mayaman sa iron, dapat silang kainin ng isang mapagkukunan ng pagkain ng bitamina C, kung sila ay mga gulay, at malayo din sa pagkakaroon ng mga pagkaing mayaman sa kaltsyum, tulad ng gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas, dahil pinipigilan nito ang pagsipsip ng bakal. iron sa pamamagitan ng katawan, at samakatuwid mahalaga na subukan na gumawa ng mga recipe at mga kumbinasyon na pinadali ang pagsipsip ng bakal.
