- Listahan ng mga pagkaing mayaman sa tubig
- Mga pagkaing mayaman sa tubig at mineral
- Mga pagkaing mayaman sa tubig at hibla
Ang mga pagkaing mayaman sa tubig tulad ng labanos o pakwan, halimbawa, ay tumutulong sa pagwawalang-bahala sa katawan at mag-regulate ng mataas na presyon ng dugo dahil sila ay diuretics, bawasan ang gana dahil mayroon silang mga hibla na pinapanatili ang iyong tiyan na mas mahaba at pa rin mapawi ang tibi sapagkat pinadali nila ang pag-aalis ng mga feces.
Maaaring magamit ang mga pagkaing mayaman sa tubig para sa pangunahing pagkain sa mga salad, sopas o juice, halimbawa.
Listahan ng mga pagkaing mayaman sa tubig
Ang mga pagkaing mayaman sa tubig ay ang mga may higit sa 70g ng tubig sa kanilang komposisyon at ang ilang mga halimbawa ay maaaring:
| Pagkain | Tubig sa 100 g | Enerhiya sa 100 g |
| Raw labanos | 95.6 g | 13 kaloriya |
| Pakwan | 93.6 g | 24 calories |
| Raw kamatis | 93.5 g | 19 kaloriya |
| Lutong turnip | 94.2 g | 14 na kaloriya |
| Raw karot | 92 g | 19 kaloriya |
| Lutong cauliflower | 92 g | 17 kaloriya |
| Melon | 91.8 g | 27 kaloriya |
| Strawberry | 90.1 g | 29 kaloriya |
| Puting puti | 87.4 g | 47 calories |
| Pinya | 87 g | 52 kaloriya |
| Bayabas | 86 g | 40 kaloriya |
| Peras | 85.1 g | 41 calories |
| Peeled apple | 83.8 g | 54 kaloriya |
| Saging | 72.1 g | 95 calories |
Ang mga pagkaing mayaman sa tubig ay mababa rin sa mga calorie at mahusay na mga pagpipilian para sa mga nais na mawalan ng timbang at i-detox ang katawan.
Mga pagkaing mayaman sa tubig at mineral
Ang mga pagkaing mayaman sa tubig at mineral, tulad ng sitrus prutas at pagkaing-dagat, ay tumutulong upang maiwasan ang mga cramp at labanan ang pisikal o mental na pagkapagod.
Ang pangunahing mineral asing-gamot sa katawan ay sodium, magnesium, posporus, kaltsyum, murang luntian, potasa, iron at yodo. Ang mga magagandang halimbawa ng mga pagkaing mayaman sa tubig at mineral ay:
- Coconut water; Mga gulay tulad ng spinach; Mga prutas tulad ng orange at tangerine; Isda at pagkaing-dagat.
Ang mga pagkaing mayaman sa tubig at mineral, sa pangkalahatan, ay may kaunting mga kaloriya at napaka-nakapagpapalusog, na isang mahusay na pagpipilian upang makadagdag sa diyeta ng mga nais na mawalan ng timbang sa isang malusog na paraan.
Panoorin ang sumusunod na video at alamin ang higit pa tungkol sa mga pagkaing ito:
Mga pagkaing mayaman sa tubig at hibla
Ang mga pagkaing mayaman sa tubig at hibla ay mga gulay, prutas at gulay na pangunahing nag-aambag sa tamang paggana ng bituka at pag-iwas sa sakit sa puso, diabetes at ilang uri ng cancer.
Ang ilang mga halimbawa ng mga pagkaing mayaman sa tubig at hibla ay maaaring peras, mga prutas ng sitrus tulad ng strawberry at lemon, apple, repolyo, watercress at talong, halimbawa.
Dagdagan ang nalalaman tungkol sa mga pagkaing may mataas na hibla sa: Mataas na mga pagkaing hibla.
