Ang Histidine ay isang mahalagang amino acid na nagbibigay ng pagtaas sa histamine, isang sangkap na kinokontrol ang mga tugon sa nagpapasiklab ng katawan. Kapag ginamit ang histidine upang gamutin ang mga alerdyi dapat itong kunin bilang suplemento sa mga bahagi na maaaring mag-iba sa pagitan ng 100 hanggang 150 mg bawat araw, at kung saan ay inireseta ng doktor.
Kapag ang isda ay hindi napapanatili ng maayos, ang histidine ay nabago sa histamine ng bakterya, na nagiging sanhi ng mga isda na magkaroon ng mataas na halaga ng histamine, na maaaring maging sanhi ng pagkalason sa mga tao.
Listahan ng mga pagkaing mayaman sa histidine
Ang pangunahing pagkain na mayaman sa histidine ay mga pagkaing mayaman sa protina tulad ng mga itlog, gatas at mga produktong gatas, isda at karne, ngunit may iba pang mga pagkain na mayroon ding amino acid tulad ng:
- buong trigo, barley, rye; walnuts, Brazil nuts, cashew nuts; kakaw; beans, beans, karot, beets, eggplants, turnips, cassava, patatas.
Bilang ang histidine ay isang amino acid na ang katawan ay hindi makagawa ay kinakailangan upang mapansin ang amino acid sa pamamagitan ng pagkain.
Ang pag-andar ng histidine sa katawan
Ang mga pangunahing pag-andar sa katawan ng histidine ay upang bawasan ang kaasiman sa tiyan, pagpapabuti ng pagduduwal, at ang nasusunog na sensasyon, lalo na para sa mga buntis na kababaihan. Bilang karagdagan, ang histidine ay ginagamit upang labanan ang mga sakit sa sirkulasyon, lalo na sa cardiovascular system dahil ito ay isang mahusay na vasodilator.
