Ang Isoleucine ay ginagamit ng katawan lalo na upang bumuo ng kalamnan tissue. Ang Isoleucine, leucine at valine ay branched-chain amino acid at mas mahusay na nasisipsip at ginagamit ng katawan sa pagkakaroon ng mga bitamina B, tulad ng beans o soy lecithin.
Ang mga suplemento ng nutrisyon na mayaman sa isoleucine, leucine at valine ay mayaman din sa mga bitamina B. Samakatuwid, pinapabuti nila ang pagsipsip at paggamit ng katawan, pinapahusay ang paglaki ng kalamnan.
Listahan ng mga pagkaing mayaman sa Isoleucine
Ang pangunahing pagkain na mayaman sa Isoleucine ay:
- Cashews, Brazil nuts, pecans, almonds, mani, hazelnuts, sesame; Pumpkin, patatas; Mga itlog; Mga produkto ng gatas at gatas, mga gisantes, itim na beans.
Ang Isoleucine ay isang mahalagang amino acid at, samakatuwid, ang mga mapagkukunan ng pandiyeta ng amino acid na ito ay mahalaga, dahil hindi ito makagawa ng katawan.
Ang inirekumendang pang-araw-araw na dosis ng isoleucine ay humigit-kumulang sa 1.3 g bawat araw para sa isang indibidwal na 70 kg, halimbawa.
Mga function ng Isoleucine
Ang mga pangunahing pag-andar ng amino acid isoleucine ay: upang madagdagan ang pagbuo ng hemoglobin; pigilan ang bato sa pagkawala ng bitamina B3 o niacin; at tulungan ayusin ang mga antas ng asukal sa dugo.
Ang kakulangan ng isoleucine ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod ng kalamnan at, samakatuwid, dapat itong ingested pagkatapos ng pisikal na ehersisyo para sa pagbawi ng kalamnan.
