Ang mga pagkaing mayaman sa methionine ay pangunahin na mga itlog, Brazil nuts, gatas at gatas na produkto, isda, pagkaing-dagat at karne, na mga pagkaing mayaman sa protina. Mahalaga ang Methionine para sa kalamnan ng kalamnan sa pamamagitan ng pagdaragdag ng paggawa ng creatine, isang protina na nagpapasigla sa hypertrophy at ginagamit ng mga atleta upang mapabilis ang paglaki ng kalamnan.
Ang Methionine ay isang mahalagang amino acid, na nangangahulugang ang katawan ay hindi makagawa ng sarili nito, kaya dapat itong makuha sa pamamagitan ng pagkain. Sa katawan, nagsasagawa ito ng mga mahahalagang pag-andar tulad ng pagtulong upang palakasin ang immune system at tumulong sa paggawa ng enerhiya.
Tingnan ang talahanayan sa ibaba para sa dami ng methionine na nasa pagkain.
| Pagkain | Ang dami ng methionine sa 100 g ng pagkain |
| Puting puti | 1662 mg |
| Nut ng Brazil | 1124 mg |
| Pisces | 835 mg |
| Beef | 981 mg |
| Parmesan cheese | 958 mg |
| Ang dibdib ng manok | 925 mg |
| Baboy | 853 mg |
| Soy | 534 mg |
| Pinakuluang itlog | 392 mg |
| Likas na yogurt | 169 mg |
| Mga Beans | 146 mg |
Ang isang balanseng diyeta, na may sapat na pagkonsumo ng karne, itlog, gatas at cereal tulad ng bigas, ay sapat na upang mabigyan ng sapat na halaga ng methionine araw-araw.
Ano ang methionine para sa
Ginagawa ng Methionine ang mga sumusunod na pag-andar sa katawan:
- Pasiglahin ang kalamnan ng kalamnan ng kalamnan, sa pamamagitan ng pagtaas ng produksyon ng creatine; Kumilos bilang isang antioxidant, pinipigilan ang pagkasira ng cell at pagpapalakas ng immune system; Palakasin ang immune system, dahil ito ay isang antioxidant at binabawasan ang pamamaga; Maiiwasan ang mga paulit-ulit na impeksyon sa ihi, sa pamamagitan ng pagtulong upang maiwasan ang mga bakterya mula sa paglaganap ng pantog; Pabor sa detoxification ng organismo, sa pamamagitan ng pagbuo ng mga sangkap na makakatulong upang maalis ang mga nakakalason na compound, tulad ng ilang mga sangkap na gamot.Tulong na mapawi ang mga sintomas ng arthritis at rayuma.
Sa ilang mga kaso, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga suplemento ng methionine na makakatulong sa paggamot sa mga sakit sa atay, tulad ng taba sa atay. Narito kung paano kumuha ng creatine para sa hypertrophy.
Pag-aalaga sa labis at epekto
Ang Methionine na natural na nagaganap mula sa pagkain ay hindi karaniwang nagiging sanhi ng mga epekto, ngunit ang pangangalaga ay dapat gawin at iwasan ang paggamit ng mga suplemento ng sangkap na ito nang walang payong medikal.
Ang labis na methionine ay maaaring maging sanhi ng mapanganib na mga epekto tulad ng pagtaas ng mga bukol at sakit sa puso, tulad ng atherosclerosis, lalo na sa mga kaso ng folic acid, bitamina B9 at kakulangan sa bitamina B12.
