Ang Taurine ay isang amino acid na ginawa sa atay mula sa paglunok ng amino acid methionine, cysteine at bitamina B6 na narito sa isda, pulang karne o pagkaing-dagat.
Ang mga supplement ng Taurine ay umiiral sa anyo ng mga kapsula, o pulbos, para sa oral ingestion. Tumutulong sila upang mabawasan ang pagkawala ng protina at i-maximize ang paggamit ng mga ingested na protina. Ang Taurine ay karaniwang ginagamit sa mga suplemento ng pagkain na sinamahan ng creatine upang mapalakas ang paglaki ng kalamnan sa panahon ng pagsasanay sa timbang.
Bago kumuha ng anumang suplemento mahalaga na kumunsulta sa doktor o nutrisyunista upang hindi makapinsala sa iyong kalusugan at talagang makakuha ng benepisyo na nais mo.
Listahan ng mga pagkaing mayaman sa taurine
Ang pangunahing pagkain na mayaman sa taurine ay mga pagkaing mayaman sa protina:
- isda, pagkaing-dagat tulad ng mga clam at talaba, manok tulad ng madilim na manok at karne ng pabo, karne ng baka, ilang mga pagkaing halaman tulad ng mga beets, beans, beans, ngunit sa mas kaunting dami.
Tulad ng katawan ay maaaring makagawa ng amino acid taurine, itinuturing na isang hindi kinakailangang amino acid at, samakatuwid, ang pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa taurine ay hindi napakahalaga.
Pag-andar ng Taurine
Ang mga pag-andar ng taurine ay upang makatulong sa pag-unlad ng sistema ng nerbiyos, upang ma-detox ang katawan sa pamamagitan ng pagpapadali sa pag-aalis ng mga sangkap ng atay na hindi na mahalaga sa katawan at upang palakasin at dagdagan ang lakas ng mga pagkontrata ng puso at protektahan ang mga selula ng puso.
Ang amino acid taurine ay mayroon ding isang pagkilos na antioxidant, lumalaban sa mga libreng radikal na nakakasira sa mga lamad ng cell.
