Diyeta ng psoriasis: kung ano ang makakain at kung ano ang iwasan

Ang pagkain ay isang mahusay na tulong sa paggamot ng soryasis dahil nakakatulong ito upang mabawasan ang bilang ng mga pag-atake at ang kalubhaan ng mga sugat na lumilitaw sa balat, na kinokontrol din ang pamamaga at pangangati ng balat, na mga pangunahing sintomas ng sakit.

Ang pagkaing ito ay isang mahusay na pandagdag sa paggamot na ipinahiwatig ng dermatologist, ngunit hindi ito dapat palitan ang medikal na paggamot na maaaring kasama ang paggamit ng shampoos, pamahid o tablet. Malaman ang mga pangunahing pagpipilian sa paggamot na magagamit para sa soryasis.

Ipinapahiwatig namin dito kung ano ang maaaring kainin nang mas madalas at kung ano ang dapat iwasan, ngunit palaging ipinapayong kumunsulta sa isang nutrisyunista upang maiangkop ang diyeta sa mga tiyak na pangangailangan ng bawat kaso.

Pinapayagan na mga pagkain

Ang mga pagkaing mayroong anti-namumula at antioxidant effect ay inirerekomenda, dahil mapapabuti nila ang klinikal na larawan ng sakit. Ang mga pagkaing pinapayagan at maaaring kainin nang mas madalas ay kasama ang:

1. Buong butil

Ang mga pagkaing ito ay itinuturing na mababang glycemic index carbohydrates, pati na rin ang pagiging mapagkukunan ng hibla, bitamina at mineral. Ang mga mababang glycemic index na pagkain ay maaaring mabawasan ang nagpapasiklab na kondisyon at, dahil dito, ang mga sintomas ng psoriasis.

Mga halimbawa: buong butil ng butil, buong o egg-based pasta, brown o parabolized rice, mais, oats.

2. Isda

Ang mga isda ay pinagmumulan ng omega 3 at 6 polyunsaturated fatty acid na may mataas na aktibidad na anti-namumula, bilang karagdagan sa pagiging mayaman sa mga bitamina B, bitamina A at mineral tulad ng siliniyum. Makakatulong ito upang mabawasan ang hitsura ng mga plake, erythema, flaking at nangangati.

Mga halimbawa: bigyan ng kagustuhan sa tuna, sardinas o salmon.

3. Mga Binhi

Bilang karagdagan sa pagiging mayaman sa hibla, nag-aalok din sila ng isang mahusay na supply ng mga bitamina at mineral, tulad ng bitamina E, siliniyum at magnesiyo, halimbawa. Tumutulong sila upang maiwasan ang nagpapaalab na proseso at bawasan ang mga sintomas ng sakit.

Mga halimbawa: buto ng mirasol, buto ng kalabasa, flaxseed, chia at iba pa

4. Mga Prutas

Ang pag-inom ng prutas sa isang araw ay nagdaragdag ng dami ng hibla sa diyeta, bilang karagdagan sa pagtiyak ng isang mahusay na paggamit ng mga bitamina at mineral, tulad ng mga bitamina B, bitamina C at E, potasa, magnesiyo at kahit na flavonoid. Ang pagkonsumo ng mga bitamina ay tumutulong upang maayos ang mga sugat sa balat.

Mga halimbawa: orange, lemon, acerola, kiwi, banana, avocado, mangga, papaya, grape, blackberry, raspberry.

5. Mga gulay at gulay

Nag-aalok sila ng isang mahusay na supply ng hibla, at mga mapagkukunan ng bitamina A, bitamina C at folic acid. Ito ay kumikilos bilang antioxidant, binabawasan ang pamamaga at dahil dito ang mga sintomas ng psoriasis

Mga halimbawa: karot, kamote, beets, spinach, kale at broccoli.

6. Mga langis ng langis at oliba

Ang mga langis at langis ay isang mahusay na mapagkukunan ng polyunsaturated fatty acid, ang mahusay na taba na tumutulong upang mapabagal ang nagpapasiklab na proseso. Ang ilan sa mga ito ay mga mapagkukunan pa rin ng bitamina E bilang isang halimbawa ng mga langis ng gulay.

Mga halimbawa: labis na langis ng oliba ng oliba, langis ng mirasol, langis ng mikrobyo ng trigo.

Mga Pagkain na Iwasan

Ang mga pagkain na dapat iwasan ay ang mga nagpapasigla sa pagtaas ng pamamaga, pagdaragdag ng hitsura ng mga bagong krisis o, lumalalang mga sintomas tulad ng pangangati at pangangati sa balat. Kaya dapat mong iwasan:

• Ang mga pulang karne at pinirito na pagkain: ang mga pagkaing ito ay nagdaragdag ng pagkonsumo ng puspos na taba at kolesterol, na pinapaboran ang pamamaga at pagtaas ng posibilidad na mag-trigger ng sakit. Asukal at puting harina: Matamis, puting tinapay at cookies. Ang mga ito ay itinuturing na mga karbohidrat ng mataas na glycemic index at, mas mataas ang glycemic index ng diyeta, mas malaki ang panganib ng pagbuo ng mga nagpapaalab na sakit, tulad ng kaso ng psoriasis. Ang mga naka-embed at naproseso na pagkain: mga pagkain na may maraming mga additives, naproseso at naproseso, tulad ng ham, sausage, salami, bukod sa iba pa, dapat iwasan. Pinapanatili nito ang katawan na walang mga lason, na maaaring humantong sa malusog na balat at hindi gaanong pinsala.

Bilang karagdagan, ang mga inuming nakalalasing ay dapat ding iwasan, dahil maaari nilang dagdagan ang pangangati at hadlangan ang tamang pagsipsip ng mga gamot na inireseta ng doktor para sa paggamot ng psoriasis.

Halimbawang menu na 3-araw

Sa ibaba ay isang halimbawa ng isang menu na maaaring sundin upang makatulong na maiwasan ang pagsisimula ng psoriasis:

Pagkain	Araw 1	Araw 2	Araw 3
Almusal	Skimmed yogurt + 4 na strawberry + cereal + 1 buong toast	Salamin ng skim milk + 1 slice ng wholemeal bread + 2 hiwa ng puting keso	Oatmeal sinigang na may naka-skim na gatas + na halo
Ang meryenda sa umaga	½ papaya papaya + 1 col. oat na sopas	1 mansanas + 3 kastanyas	1 mababang-taba na yogurt
Tanghalian / Hapunan	1 inihaw na fillet ng manok + 3 col. (sopas) ng brown o parabolic rice + 1 bean scoop + halo ng berdeng dahon na may kamatis + 1 orange	1 lata ng tuna + wholemeal pasta na may pulang sarsa + berdeng salad halo-halong may isang daliri ng dagdag na virgin olive oil + ubas	Pinakuluang isda na may mga gulay + 3 col. (sopas) brown rice + gulay na salad na tinimplahan ng labis na virgin olive oil + 1 apple
Hatinggabi ng hapon	Salamin ng skim milk + 1 slice ng wholemeal bread + 2 hiwa ng puting keso	Ang skimmed milk shake na may saging + 1 col. (sopas) flaxseed	Avocado cream na may skimmed milk + cereal

Anuman ang iminungkahing menu, palaging isang magandang pagpipilian upang maghanap para sa isang nutrisyunista upang maiangkop ang mga pangangailangan ng bawat tao.

Panoorin ang video at alamin ang higit pa tungkol sa pangangalaga sa bahay na maaari mong gawin upang gamutin ang balat na may psoriasis: