- 1. Paano makalkula ang BMI bago mabuntis?
- 2.Paano kumunsulta sa tsart ng pagkuha ng pagbubuntis?
- 3. Paano kumonsulta sa chart ng pagkuha ng timbang ng pagbubuntis?
Ang pagkontrol sa pagtaas ng timbang sa pagbubuntis ay mahalaga upang makatulong na maiwasan ang simula ng mga problema, tulad ng gestational diabetes o pre-eclampsia, na nauugnay sa labis na pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis.
Ang pinakamahusay na paraan upang makontrol ang timbang sa pagbubuntis ay ang kumain ng mga malulusog na pagkain tulad ng mga gulay, prutas, buong butil, puting karne, isda at itlog, kaya iniiwasan ang mga pagkain na may labis na taba at asukal. Bilang karagdagan, ang pang-araw-araw na pisikal na aktibidad ng light intensity tulad ng pilates, yoga, aerobics ng tubig o paglalakad ng 30 minuto bawat araw ay dapat na isagawa. Tingnan din: Pagkain sa panahon ng pagbubuntis.
Upang makontrol ang timbang sa pagbubuntis kinakailangan na malaman ang Body Mass Index o BMI, bago mabuntis ang babae at kumunsulta sa talahanayan at grap ng pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis dahil pinapayagan ng mga tool na ito na subaybayan ang pagkakaroon ng timbang bawat linggo ng pagbubuntis.
1. Paano makalkula ang BMI bago mabuntis?
Upang makalkula ang BMI, kinakailangan na maitala ang taas at bigat ng buntis bago maging buntis. Pagkatapos ang bigat ay nahahati sa taas x taas, tulad ng ipinapakita sa imahe.
Halimbawa, ang isang babae na may taas na 1.60 metro at may timbang na 70 kg bago mabuntis ay may BMI na 27.3 kg / m2.
2.Paano kumunsulta sa tsart ng pagkuha ng pagbubuntis?
Upang kumonsulta sa talahanayan ng pagtaas ng timbang, tingnan lamang kung saan umaangkop ang kinakalkula na BMI at kung ano ang tumutugma sa timbang.
| BMI | Pag-uuri ng BMI | Inirerekumenda na makakuha ng timbang sa panahon ng pagbubuntis | Rating ng pagtaas ng timbang |
| <18.5 | Ang timbang | 12 hanggang 18 kg | A |
| 18.5 hanggang 24.9 | Normal | 11 hanggang 15 kg | B |
| 25 hanggang 29.9 | Sobrang timbang | 7 hanggang 11 Kg | C |
| > 30 | Labis na katabaan | Hanggang sa 7 kg | D |
Kaya, kung ang babae ay may isang BMI na 27.3 kg / m2, nangangahulugan ito na sobra ang timbang niya bago mabuntis at maaaring makakuha sa pagitan ng 7 at 11 kg sa panahon ng pagbubuntis.
3. Paano kumonsulta sa chart ng pagkuha ng timbang ng pagbubuntis?
Upang makita ang graph ng pagtaas ng timbang sa pagbubuntis nakikita ng babae alinsunod sa linggong pag-gestation kung gaano karaming mga dagdag na pounds ang dapat niya. Halimbawa, ang isang babaeng may timbang na rating ng C sa 22 linggo ay dapat timbangin 4 hanggang 5 kg higit pa kaysa sa maagang pagbubuntis.
Ang isang babaeng sobra sa timbang o napakataba bago maging buntis ay dapat na sinamahan ng isang nutrisyunista upang makagawa ng isang kumpleto at balanseng diyeta na nagbibigay ng lahat ng kinakailangang nutrisyon para sa ina at sanggol, nang walang ina ang pagkakaroon ng labis na timbang.
