Paggamot para sa pagkalumbay sa postpartum

Ang mga babaeng nasuri na may depresyon sa postpartum ay dapat na mas mahusay na tratuhin ng mga likas na mapagkukunan, dahil ang mga tukoy na gamot sa depresyon ay maaaring pumasa sa gatas ng suso, at dapat nilang itigil ang pagpapasuso.

Sa kasalukuyan, ang pinapayong inirerekumendang natural na mga pagpipilian para sa paglaban sa banayad na depression ay ang supplement ng omega 3, pagdidiyeta, katamtaman na ehersisyo, at mga sesyon ng psychotherapy. Kung ang mga pagpipiliang ito ay hindi nagpapakita ng inaasahang epekto ay dapat na inirerekomenda ang paggamit ng antidepressant, gayunpaman, sa mga kaso ng katamtaman o malubhang pagkalungkot sa postpartum, maaaring inirerekomenda ng doktor ang kanilang paggamit kaagad. Matapos simulan ang paggamot, ang lunas para sa postpartum depression ay maaaring makamit sa isang panahon ng 3 hanggang 12 linggo.

Ang postpartum depression ay isang pangkaraniwang sitwasyon kung saan hindi lamang mga kababaihan, kundi pati na rin ang mga kalalakihan, ay maaaring umunlad pagkatapos ng kapanganakan ng bata, na nailalarawan sa kalungkutan, kawalan ng interes sa sanggol, nabawasan ang pagpapahalaga sa sarili at kawalan ng kakayahang alagaan mo ang sarili mo. Alamin na kilalanin ang mga sintomas ng postpartum depression.

1. Suporta sa sikolohikal

Ang suporta sa sikolohikal ay mahalaga sa postpartum depression, dahil pinapayagan nito ang tao na pag-usapan ang nararamdaman nila nang walang takot na hinuhusgahan at / o nababahala tungkol sa kung ano ang maaaring isipin ng ibang tao at, kung gayon, posible na ang mga damdamin ay nagtrabaho at ang tao simulan ang pakiramdam ng mas mahusay. Ang psychotherapy o therapy sa pangkat ay dapat magabayan ng isang psychologist o psychotherapist at ang paggamot ay dapat tumagal ng tungkol sa 10-12 session, isinasagawa lingguhan, pagiging isang mahusay na pagpipilian upang umakma sa paggamot sa mga gamot, ngunit sa maraming mga kaso maaaring hindi kahit na kailangan mong uminom ng gamot.

Kabilang sa mga pamamaraang psychotherapeutic, ang Cognitive-Behaviour Therapy at Interpersonal Psychotherapy ay ipinakita na ang pinaka-epektibo. Gayunpaman, ang pakikipag-usap sa iyong kapareha, mga miyembro ng pamilya o isang mabuting kaibigan ay nakakatulong din upang mapawi ang pang-araw-araw na pagkapagod at presyur, na nagtataguyod ng kagalingan at mas mahusay na pakikipag-ugnayan sa lipunan, na napakahalaga din upang makawala mula sa pagkalumbay.

2. Pagkain

Ang mga pagkaing kinakain araw-araw ay maaari ring makatulong na labanan ang mga sintomas ng pagkalumbay at mapabuti ang pakiramdam ng kagalingan at pagpapahalaga sa sarili ng isang tao. Ang ilan sa mga pagkaing lumalaban sa pagkalumbay ay ang mga berdeng saging, abukado at mani, na dapat na regular na maubos, dahil mayroon silang mga tryptophans, na ginagarantiyahan ang isang pakiramdam ng kagalingan.

Sa kaso ng berdeng saging, ang isang pagpipilian ay upang maghanda ng berdeng biomass ng saging, mag-freeze at gumamit ng halos 2 hanggang 3 kutsara sa pangunahing pagkain. Ang paggamit ng abukado bilang kapalit ng mantikilya para sa tinapay ay mahusay din, at ang pagkain ng mga 3-4 na mani sa isang araw para sa agahan ay isang natural na diskarte din na may mahusay na mga benepisyo sa kalusugan. Suriin ang higit pang mga pagpipilian sa pagkain upang labanan ang depression.

Tingnan din sa video sa ibaba kung ano ang makakain upang mapabuti ang kalooban:

3. Physical na pagsasanay

Ang anumang pisikal na ehersisyo ay kapaki-pakinabang upang labanan ang pagkalumbay at kahit na mahirap na maging motivation na umalis sa bahay upang pumunta sa gym, mahalaga na hindi bababa sa paglalakad sa kalye, upang makagambala sa isip. Ang isang pagpipilian ay ang paglakad kasama ang sanggol nang maaga o iwanan ang sanggol sa pangangalaga ng ibang tao, upang magkaroon ng isang eksklusibong oras para sa iyong sarili.

Ang regular na pisikal na aktibidad ay magpapalabas ng mga endorphin sa daloy ng dugo at pagbutihin ang sirkulasyon, dalawang mahalagang aspeto ng paglaban sa depresyon. Kinakailangan ang pagtatalaga, dahil ang mga pagsasanay ay dapat isagawa araw-araw, o hindi bababa sa 4 na beses sa isang linggo. Bilang karagdagan sa paglalakad, may iba pang mga posibilidad, tulad ng paglangoy, aerobics ng tubig, pilata o pagsasanay sa timbang, na maaaring isagawa 2 o 3 beses sa isang linggo nang hindi bababa sa 45 minuto.

4. Suplemento ng Omega 3

Ang supplement ng Omega 3 ay maaaring maging kapaki-pakinabang bilang isang paraan upang makadagdag sa paggamot laban sa pagkalumbay. Ang ganitong uri ng suplemento ay gumagana upang mapabuti ang kagalingan at maaaring matagpuan sa mga parmasya at mga botika, ngunit hindi dapat gamitin nang walang kaalaman ng doktor.

Ang Omega 3 ay ipinahiwatig dahil mayroon itong mga anti-namumula na katangian at nag-aambag sa higit na likido at aktibidad ng utak. Bilang karagdagan, ang omega 3 fatty acid ay nagdaragdag din ng neurotransmission ng serotonin, isang hormone na nauugnay sa mabuting kalooban, na mahusay para sa pagaling sa pagkalumbay nang mas mabilis. Alamin ang lahat tungkol sa omega 3 sa pagkalumbay.

5. Mga remedyo ng antidepressant

Ang paggamit ng mga remedyo ng antidepressant ay inirerekomenda lamang sa mga pinaka-malubhang kaso ng pagkalumbay sa postpartum at kapag ang psychotherapy ay hindi sapat, ang paggamit ng Sertraline, Paroxetine o Nortriptyline ay maaaring inirerekumenda ng doktor, na kung saan ay tila ligtas at hindi nakakapinsala sa pagpapasuso. Kung ang babae ay hindi nagpapasuso, ang iba pang mga remedyo tulad ng selective serotonin reuptake inhibitors ay maaaring inirerekumenda. Alam ang pinakamahusay na mga remedyo para sa depression.

Ang epekto ng mga gamot ay maaaring tumagal ng 2 hanggang 3 linggo na dapat sundin, at maaaring kailanganin upang magpatuloy sa pag-inom ng gamot sa loob ng 6 na buwan o higit pa. Kapag napansin mo na mas mabuti ang pakiramdam mo pagkatapos uminom ng mga gamot, hindi mo dapat subukang ihinto ang pagkuha o bawasan ang dosis nang hindi nakikipag-usap muna sa doktor.

Mga tip upang matalo ang depression

Ang ilang mga magagandang tip para sa pamamahala ng postpartum depression ay kinabibilangan ng:

• Nagagawang makipag-vent sa isang kaibigan, mahal sa buhay, propesyonal sa kalusugan, o sa huli, na may salamin; Humingi ng tulong medikal kapag pinagmamasdan ang mga unang palatandaan at sintomas ng pagkalumbay sa postpartum; Ipaalam sa iyong pinakamalapit na mga kaibigan ng iyong kundisyon upang magagawa nila tulungan; hinahangad na gawin ang mga aktibidad ng pamilya kasama ang sanggol upang makabuo ng magagandang alaala; kumain nang maayos, lumabas ng lakad halos araw-araw; makapagpapahinga nang maayos, natutulog nang sapat.

Bukod dito, mahalagang tandaan na ito ay pansamantalang sitwasyon, ngunit hindi ito dapat balewalain, ang pagkalumbay ay isang malubhang sakit na nangangailangan ng tulong medikal, at madalas na hindi posible na makawala mula sa pagkalungkot lamang.