Upang mapabuti ang kalusugan ng buntis at, dahil dito, ang kalusugan ng sanggol, ang buntis ay dapat gumawa ng ilang mga pag-iingat tulad ng:
- Huwag uminom ng mga inuming nakalalasing, dahil ang alkohol ay maaaring makaapekto sa pisikal at mental na pag-unlad ng bata; Huwag manigarilyo o maiwasan ang pakikipag-ugnay sa mga naninigarilyo dahil ang mga sangkap mula sa mga sigarilyo ay maaaring makaapekto sa pagbuo ng fetus, madagdagan ang panganib ng mababang timbang ng kapanganakan, pagpapalaglag at napaaga na kapanganakan Iwasan ang caffeine; uminom ng halos 2 litro ng tubig sa isang araw; Kumain ng mga pagkain tulad ng isda, sandalan na karne tulad ng pabo o manok, buong butil, gulay, prutas, gatas at derivatives at legumes; Huwag uminom ng mga pampasigla na inumin tulad ng coca-cola, black tea o green tea; Iwasan ang pagkakalantad ng araw sa pagitan ng 10 ng umaga at alas-4 ng hapon; Ilagay sa sunscreen araw-araw at ilapat tuwing 3/4 na oras.
Ang pisikal na ehersisyo tulad ng paglalakad, paglangoy, aerobics ng tubig, kahabaan o Pilates ay makakatulong din upang mapabuti ang kalusugan ng buntis. Gayunpaman, napakahalaga na ang mga pagsasanay ay sinusubaybayan ng isang pisikal na tagapagturo o physiotherapist upang hindi mapanganib ang kalusugan ng buntis at ang sanggol.
Basahin din:
