- Mga hakbang upang matalo ang aerophobia
- Paghahanda sa paglalakbay
- Sa paliparan
- Sa panahon ng paglipad
Ang Aerophobia ay ang pangalan na ibinigay sa takot sa paglipad at inuri bilang isang sikolohikal na karamdaman na maaaring makaapekto sa kapwa mga kalalakihan at kababaihan sa anumang pangkat ng edad at maaaring lubos na paglilimita, at maiiwasan ang indibidwal mula sa pagtatrabaho o pagbakasyon dahil sa takot, halimbawa. halimbawa.
Ang kaguluhan na ito ay maaaring pagtagumpayan sa psychotherapy at ang paggamit ng mga gamot na ipinahiwatig ng doktor upang makontrol ang pagkabalisa sa panahon ng paglipad, tulad ng Alprazolam, halimbawa. Gayunpaman, upang malampasan ang takot sa paglipad, kinakailangan upang harapin nang kaunti ang phobia, na nagsisimula malaman ang paliparan.
Bilang karagdagan, ang takot sa paglipad ay madalas na nauugnay sa iba pang mga problema, tulad ng agoraphobia, na kung saan ay ang takot sa karamihan ng tao o claustrophobia, na kung saan ay ang takot sa pagiging nasa loob ng bahay, at ang ideya na hindi makahinga o pakiramdam ay may sakit. sa loob ng eroplano.
Ang takot na ito ay nadama ng maraming tao at, sa karamihan ng mga kaso, ang mga indibidwal ay nagkakaroon ng takot dahil natatakot sila na mangyari ang isang aksidente, na hindi totoo, dahil ang eroplano ay isang ligtas na transportasyon at kadalasang mas madaling harapin ang takot kapag naglalakbay kasama ang isang malapit na kapamilya o kaibigan. Tingnan din ang mga tip upang maibsan ang pagduduwal sa panahon ng paglipad.
Mga hakbang upang matalo ang aerophobia
Upang mapagtagumpayan ang aerophobia kinakailangan na gumawa ng ilang mga hakbang sa panahon ng paghahanda ng biyahe at kahit na sa panahon ng paglipad, sa gayon ay napanood ko nang walang matinding sintomas ng takot.
Ang kakayahang mapagtagumpayan ang aerophobia ay maaaring mabago, dahil ang ilang mga indibidwal ay nagtagumpay sa takot sa pagtatapos ng 1 buwan at ang iba ay tumatagal ng mga taon upang malampasan ang takot.
Paghahanda sa paglalakbay
Upang maglakbay ng eroplano nang walang takot ay dapat maghanda nang mabuti para sa biyahe, na kinakailangang:
- Upang malaman ang plano ng paglipad, na naghahanap upang ipaalam kung ang kaguluhan ay maaaring mangyari upang kung sakaling hindi ito pakiramdam ng sobrang kakulangan sa ginhawa; Maghanap para sa impormasyon tungkol sa eroplano, halimbawa na normal na para sa mga pakpak ng eroplano, upang hindi isipin na may kakaibang nangyayari; Ang pag-alam sa paliparan ng hindi bababa sa 1 buwan bago, simula sa una, dapat kang magbisita sa lugar, pumili ng isang miyembro ng pamilya at kapag sa tingin mo ay handa kang maglakbay ng isang maikling paglalakbay, dahil unti-unti lamang makaramdam ng indibidwal na mas ligtas at malulutas ang problema. lubos; Maaga nang ma-pack ang iyong maleta, upang hindi maging kinakabahan dahil sa takot na kalimutan ang isang bagay; Kumuha ng pagtulog ng magandang gabi bago maglakbay, upang maging mas nakakarelaks; Paghiwalayin ang mga likido mula sa iyong mga bagahe ng kamay sa isang malinaw na lalagyan ng plastik, kaya hindi mo na kailangang hawakan ang iyong maleta bago ang paglipad.
Bilang karagdagan, ang pag-eehersisyo ng regular ay maaari ring makatulong sa iyo na mag-relaks, dahil nakakatulong sila sa paggawa ng endorphin, na isang responsable na hormon para sa pagtaguyod ng kagalingan at ang pakiramdam ng katahimikan.
Sa paliparan
Kapag nasa paliparan ka ay natural na makaramdam ng kakulangan sa ginhawa, tulad ng paghihimok na pumunta sa banyo palagi, halimbawa. Gayunpaman, upang mabawasan ang takot ay dapat:
- Dumating sa paliparan ng hindi bababa sa 1 oras bago at mamasyal sa mga corridors upang masanay ito; Ang pagmamasid sa mga dumaraan na nananatiling kalmado at kalmado, natutulog sa mga bangko ng paliparan o tahimik na nakikipag-usap; Magdala ng mga personal na dokumento sa isang naa-access na bag, tulad ng isang ID card, pasaporte at tiket ng eroplano upang kapag kailangan mong ipakita ang mga ito, magagawa mo itong mapayapa sapagkat naa-access sila;
Alisin ang lahat ng alahas, sapatos o damit na may mga metal bago maipasa ang metal detector upang hindi mai-stress sa tunog ng alarma.
Sa paliparan dapat mo ring subukang linawin ang lahat ng iyong mga pagdududa, humiling sa mga empleyado ng oras ng pag-alis o pagdating ng eroplano, halimbawa.
Sa panahon ng paglipad
Kapag ang indibidwal na may aerophobia ay nasa eroplano, kinakailangan na mag-ampon ng ilang mga hakbang na makakatulong sa kanya upang manatiling nakakarelaks sa paglalakbay. Kaya, dapat mong:
- Magsuot ng maluwag, damit na koton, pati na rin ang isang unan ng leeg o patch ng mata, upang maging komportable at, sa kaso ng isang mahabang paglalakbay, kumuha ng isang kumot dahil makaramdam ito ng malamig; Umupo sa panloob na bahagi ng eroplano, sa tabi ng pasilyo, upang maiwasan ang pagtingin sa window; Gawin ang mga aktibidad na nakakagambala sa panahon ng paglipad, tulad ng pakikipag-usap, pag-cruising, paglalaro ng laro o panonood ng sine; Kumuha ng isang bagay na pamilyar o masuwerteng, tulad ng isang pulseras upang maging mas komportable; Iwasan ang mga inuming enerhiya, kape o alkohol, dahil mabilis itong makukuha; Ang pag-inom ng chamomile, fruit fruit o melissa tea, halimbawa, dahil makakatulong sa iyo na mag-relaks; Ipaalam sa mga stewardesses na natatakot kang maglakbay sa pamamagitan ng eroplano at kapag mayroon kang anumang mga katanungan magtanong;
Sa ilang mga kaso, kapag ang phobia ay malubha, ang mga estratehiyang ito ay hindi sapat at ang mga therapeutic session na may isang psychologist ay kinakailangan upang harapin ang takot ng dahan-dahan. Bilang karagdagan, maaaring kailanganin uminom ng mga gamot na inireseta ng doktor, tulad ng mga tranquilizer o anxiolytics upang matulungan ang kadalian ng pag-igting at tulungan kang makatulog.
Bilang karagdagan, mahalaga na huwag kalimutan ang mga sintomas ng Jet Lag, tulad ng pagkapagod at kahirapan sa pagtulog, na maaaring lumitaw pagkatapos ng mahabang paglalakbay, lalo na sa pagitan ng mga bansa na may ibang kakaibang time zone. Dagdagan ang nalalaman tungkol sa isyung ito sa Paano makitungo sa Jet Lag.
Panoorin din ang sumusunod na video at alamin kung ano ang gagawin upang mapagbuti ang iyong kaginhawaan habang naglalakbay:
