- 1. Simulan ang pagkuha ng mga folic acid na tablet
- 2. Gawin ang mga pagsusulit ng preconception
- 3. Iwasan ang mga inuming nakalalasing
- 4. Suriin kung mayroon ka nang lahat ng mga bakuna
- 5. Regular na mag-ehersisyo
- 6. Sumuko sa paninigarilyo
- 7. Kumain ng mabuti
Para sa pagbubuntis na talagang maging isang maligayang yugto sa buhay ng mag-asawa, mahalaga na, hindi bababa sa 3 buwan bago mabuntis, kumunsulta ang mag-asawa sa isang gynecologist upang ipahiwatig niya kung ano ang dapat gawin ng babae at lalaki upang matiyak ang isang malusog na pagbubuntis.
Mahalaga na ang mga pagsusuri ay isinasagawa bago pagbubuntis, bilang karagdagan sa rekomendasyon upang madagdagan ang pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa folic acid o paggamit ng supplementation upang tama ang pag-unlad ng sanggol.
Ang 7 pag-iingat na dapat mong gawin bago mabuntis ay:
1. Simulan ang pagkuha ng mga folic acid na tablet
Mahalaga ang folic acid upang matiyak ang tamang pagsasara ng neural tube ng sanggol, na nangyayari sa mga unang linggo ng pagbubuntis, kapag nangyari ito nang madalas na hindi alam ng babae na siya ay buntis.
Samakatuwid, ang pagtaas ng pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa folate ay makakatulong din upang matiyak na ang isang pagbubuntis na may mas kaunting panganib para sa sanggol, tulad ng broccoli, pinakuluang itlog at itim na beans, halimbawa. Alamin ang iba pang mga pagkain na mayaman sa folic acid.
Sa ilang mga kaso, maaaring inirerekumenda na gumamit ng isang suplemento ng folic acid, na dapat simulan 3 buwan bago itigil ang kontraseptibo upang bawasan ang panganib ng mga problema sa neurological sa sanggol.
2. Gawin ang mga pagsusulit ng preconception
Hindi bababa sa 3 buwan bago subukang magbuntis, isang kumpletong pagsusuri sa dugo, pagsusuri sa ihi, pagsusuri sa stool at serological na pagsubok para sa cytomegalovirus, rubella, toxoplasmosis, syphilis, hepatitis B at AIDS ay dapat gawin. Bilang karagdagan, ang babae ay dapat ding magkaroon ng isang pap smear at ultrasound upang suriin ang kanyang kalusugan ng ginekologiko at ang lalaki ay isang pagsubok sa tamud, upang masuri ang kahusayan at dami ng tamud.
Kung ang ina ng ina o ama ay may kasaysayan ng pamilya ng genetic malformations o kung ang mag-asawa ay malapit na nauugnay, tulad ng nangyayari pagdating sa pag-aasawa sa pagitan ng mga pinsan, ang mag-asawa ay dapat ding sumailalim sa mga tiyak na genetic test. Makita ang iba pang mga pagsubok upang mabuntis.
3. Iwasan ang mga inuming nakalalasing
Ang pagkonsumo ng 1 baso ng alak o 1 baso ng beer bago mabuntis ay malamang na hindi makapinsala sa sanggol, gayunpaman, ang mas mataas na halaga ng alkohol ay nagdaragdag ng panganib ng pagkakuha at pagkakuha ng sindrom ng pangsanggol na alak, lalo na kapag natupok pagkatapos ng 5 linggo ng pagbubuntis, at samakatuwid ang pagkonsumo ng mga inuming nakalalasing ay hindi pinapayuhan sa panahon ng pagbubuntis.
4. Suriin kung mayroon ka nang lahat ng mga bakuna
Ang ilang mga bakuna ay mahalaga upang matiyak ang isang mapayapang pagbubuntis, tulad ng rubella, chicken pox, hepatitis B at tetanus, kaya kung hindi mo pa nakuha ang mga bakunang ito, makipag-usap sa iyong doktor.
5. Regular na mag-ehersisyo
Ang regular na ehersisyo ay nagtataguyod ng pagpapahinga sa katawan at nagpapabuti sa mga pag-andar nito, bilang karagdagan, nakakatulong ito upang maabot o mapanatili ang tamang timbang, na tumutulong din na magkaroon ng isang malusog at mas mapayapang pagbubuntis. Ang mga mataas na epekto sa pagsasanay tulad ng paglukso, laro ng football o basketball, halimbawa, ay dapat iwasan dahil ang pagbagsak ay maaaring humantong sa pagpapalaglag, ngunit ang paglalakad, pagsasanay sa timbang, pagtakbo, pagbibisikleta at Pilates ay inirerekomenda.
6. Sumuko sa paninigarilyo
Kung naninigarilyo ka, dapat mong ihinto ang paninigarilyo kahit na bago ka mabuntis dahil ang sigarilyo ay nagpapahirap na mag-ovulate at itanim ang itlog, bawasan ang pagkakataong mabuntis. Napakasasama rin nito sa sanggol, kahit na pasimpleng naninigarilyo siya.
Bilang karagdagan sa mga pag-iingat na ito, hindi inirerekumenda na tinain ang iyong buhok, gumawa ng isang progresibong brush o iba pang paggamot sa kemikal bago mabuntis, dahil maaaring naglalaman sila, bilang karagdagan sa formaldehyde, iba pang mga nakakalason na sangkap na maaaring makapinsala sa paglilihi.
7. Kumain ng mabuti
Bilang karagdagan sa pag-iwas sa mga taba, asukal at mga naproseso na pagkain, ang isang mahusay na tip ay upang mamuhunan sa mga pagkaing mayaman sa bitamina E at folic acid, na makakatulong sa pag-regulate ng hormonal production, na mapadali ang paglilihi. Ang isa pang mahalagang pag-iingat ay ang pag-inom ng maraming tubig at maiwasan ang pagiging nasa paligid ng mga taong may sakit upang maiwasan ang kontaminasyon.
Panoorin ang sumusunod na video at alamin kung ano ang makakain upang madagdagan ang iyong pagkakataong mabuntis:
