Unawain kung bakit hindi gaanong mawalan ng timbang ang mga pagkaing ilaw at diyeta

Ang mga light and diet na pagkain ay malawakang ginagamit sa mga diet loss diet dahil mayroon silang mas kaunting asukal, taba, calories o asin. Gayunpaman, hindi ito palaging ang pinakamahusay na mga pagpipilian, bilang upang mapanatili ang lasa ng kasiya-siya para sa mamimili, ang industriya ay madalas na magbabayad para sa pagbawas ng asukal sa pamamagitan ng taba, halimbawa, ang paggawa ng pagkain kahit na mas caloric kaysa sa 'normal' na bersyon.

Bilang karagdagan, ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng mga diyeta o ilaw na mga produkto ay nagdaragdag ng panganib ng isang tao na magkaroon ng mga degenerative na sakit tulad ng Alzheimer's o pagkakaroon ng isang stroke ng 3 beses. Samakatuwid, mahalagang basahin ang label at ihambing ang dalawang bersyon upang malaman kung aling nutrisyon ang tinanggal mula sa produkto, at upang maunawaan na ang mga magaan na pagkain ay hindi maaring kumonsumo ng kagustuhan, dahil mayroon din silang mga toxin, bilang karagdagan sa higit pang mga calories at, sa kadahilanang ito, ilagay sa bigat. Tingnan ang mga tip kung paano basahin ang mga label ng pagkain upang gumawa ng mas mahusay na mga pagpipilian.

Kapag kumonsumo ng diyeta o magaan na pagkain

Ang mga produktong pagkain ay ipinahiwatig lamang para sa mga taong may diyabetis at magaan na mga produkto ay ipinahiwatig para sa mga may taba sa kanilang atay o nasa regimen ng pagbaba ng timbang. Samakatuwid, ang mga wala sa alinman sa mga kasong ito ay hindi dapat kumonsumo sa mga diyeta o magaan na mga produkto sa kanilang pang-araw-araw na buhay.

Ngunit kahit na, kung talagang kinakailangan upang ubusin ang ilang diyeta o magaan na produkto ay dapat isa-isang ihambing ang bersyon na ito sa 'normal' na isa sapagkat maraming beses na ang halaga ng taba o sodium ay mas mataas, at ito rin ay nakakapinsala sa kalusugan.

Ang sumusunod na figure ay nagpapakita ng isang halimbawa ng isang pagkain sa pagkain na nagdadala ng mas maraming mga taba kaysa sa normal na pagkain, na maaaring mapanganib para sa mga taong nais na mawalan ng timbang o may mataas na kolesterol, halimbawa.

Mga label na paghahambing ng normal na tsokolate at diyeta na tsokolate

Sa halimbawang ito, posible na makita na para sa parehong dami ng tsokolate, ang bersyon ng diyeta ay may mas maraming taba at sodium kaysa sa normal na bersyon, na nakakapinsala sa kalusugan at hindi nag-aambag sa pagbaba ng timbang. Tingnan ang mga sagot sa 10 iba pang mga alamat at katotohanan tungkol sa pagbaba ng timbang.

Pagkakaiba sa pagitan ng diyeta at ilaw

Ang pagkakaiba sa pagitan ng diyeta at ilaw ay sa dami ng nutrient na tinanggal mula sa produkto. Habang ang mga pagkain sa diyeta ay may zero o isang napakaliit na halaga lamang ng nutrient, ang mga light light ay may lamang pagbawas sa nutrient na ito, na dapat ay hindi bababa sa 25%.

Halimbawa, ang 200 ML ng isang normal na soda ay may mga 20g ng asukal, ngunit ang isang light soda ay maaaring magkaroon ng hanggang 16g ng asukal, habang ang bersyon ng diyeta ay may 0g ng asukal. Gayunpaman, sa iba pang mga pagkain ang pagbawas na ito ay maaaring mangyari para sa parehong asukal at iba pang mga nutrisyon, tulad ng saturated fat, kolesterol, protina at asin, at hindi palaging ang nabawasan na nutrisyon ay nakakatulong sa proseso ng pagbaba ng timbang.

Panoorin ang sumusunod na video at alamin ang higit pa tungkol sa mga pagkakaiba sa pagitan ng diyeta at ilaw, at kung kailan gagamitin ang bawat isa:

Paano mangayayat nang hindi kumakain ng diyeta at ilaw

Upang mawalan ng timbang nang hindi kumakain ng diyeta at mga produktong ilaw ay dapat mas gusto ng isang tao ang buong mga produkto, na mayaman sa mga hibla at bitamina at mineral na mahalaga para sa tamang paggana ng katawan. Kinakailangan na ubusin ang hindi bababa sa 3 mga prutas sa isang araw, mas mabuti na may alisan ng balat, kumain ng salad na may pangunahing pagkain at maiwasan ang mga pagkaing mayaman sa asukal at taba, tulad ng mga cake, frozen na pagkaing naka-prutas at pritong pagkain.

Bilang karagdagan sa pagkain, ang pisikal na aktibidad ay dapat isagawa nang hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo, dahil ang ehersisyo ay nagdaragdag ng metabolismo, nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at tumutulong sa tamang paggana ng bituka, pabilis ang pagbaba ng timbang at pagpapabuti ng kalusugan ng katawan.

Kung palagi kang iniisip ang tungkol sa pagkain, alamin kung mayroon kang isang mataba na isipan at kung ano ang dapat gawin upang magamot.