Stress sa pagbubuntis: ano ang mga panganib at kung paano mapawi ang

Ang stress ng buntis ay maaaring makapinsala sa sanggol dahil sa mga pagbabago na sanhi nito sa katawan ng babae, tulad ng mga pagbabago sa ganang kumain, pagtulog, nadagdagan ang presyon ng dugo at humina ang immune system, na pinatataas ang tsansa ng mga impeksyon sa matris, napaaga na kapanganakan at pagsilang ng mga kulang sa timbang na mga sanggol.

Ang mga kahihinatnan na ito ay maaaring mangyari dahil ang fetus ay higit na nakalantad sa hormon cortisol at ang nagpapaalab na mga cytokine na labis na ginawa ng ina at tinatawid ang inunan.

Pangunahing mga kahihinatnan para sa sanggol

Ang pangunahing kahihinatnan ng stress sa ina para sa sanggol ay kasama ang:

• Ang pagtaas ng panganib ng mga alerdyi dahil ang labis na cortisol ay nagdudulot ng paggawa ng mas maraming immunoglobulin E, isang sangkap na nauugnay sa mga alerdyi, tulad ng hika, halimbawa; Ang mababang timbang ng kapanganakan dahil sa nabawasan na dami ng dugo at oxygen na umaabot sa sanggol; Nadagdagang pagkakataon ng napaaga na kapanganakan dahil sa mas mabilis na pagkahinog ng mga system at nadagdagan ang pag-igting ng kalamnan sa ina; Ang mas mataas na resistensya ng insulin at mas mataas na peligro ng labis na katabaan sa pagtanda dahil sa pagkakalantad sa mga nagpapaalab na cytokine; Ang pagtaas ng panganib ng sakit sa puso dahil sa hindi balanseng sistema ng nagkakasundo na adrenal; Ang mga karamdaman sa utak tulad ng mga paghihirap sa pag-aaral, hyperactivity at pagtaas ng panganib ng mga karamdaman tulad ng depression, pagkabalisa at schizophrenia dahil sa paulit-ulit na pagkakalantad sa cortisol.

Gayunpaman, ang mga pagbabagong ito ay mas madalas kapag ang babae ay nai-stress at madalas na kinakabahan.

Ito ay normal na magkaroon ng nerbiyos at pagkabalisa sa panahon ng pagbubuntis dahil sa mga pagbabago sa hormonal, mga pagbabago sa katawan at ang pangangailangan upang maghanda para sa bagong yugto ng buhay kasama ng sanggol, ngunit mahalaga na kontrolin ang stress upang mapanatili ang kalusugan ng pagbubuntis at mabawasan ang panganib ng mga ito kahihinatnan para sa sanggol

Unawain din kung bakit mas sensitibo ang mga buntis.

Pangunahing sanhi ng stress sa pagbubuntis

Ang isang pagtaas sa pagkabagot at pagkabalisa sa panahon ng pagbubuntis ay karaniwan, ngunit ang mas mataas na antas ng pagkapagod ay karaniwang nangyayari bilang isang resulta ng mga problema sa trabaho, kakulangan ng pera o hindi pagkakasundo sa kasosyo.

Gayunpaman, ang mas malubhang kadahilanan tulad ng panggagahasa, sekswal na pang-aabuso, pagkawala ng mga mahal sa buhay o natural na sakuna ay maaaring maging sanhi ng isang mas malubhang anyo ng stress sa mga buntis na kababaihan, na tinatawag na Post-Traumatic Stress Disorder. Sa mga kasong ito, ang mga kababaihan ay may mga sintomas tulad ng matinding pagkabalisa, bangungot, madalas na mga alaala sa katotohanan, pagkakasala at pagnanais na maiwasan ang mga tao o mga lugar na dati nilang nagustuhan, na kinakailangang samahan ng isang psychologist. Alamin kung paano nasuri at ginagamot ang karamdaman.

Paano mapupuksa ang stress upang manatiling kalmado

Upang mabawasan ang stress sa panahon ng pagbubuntis, mahalaga na magpatibay ng ilang mga diskarte tulad ng:

1. Makipag-usap sa isang mapagkakatiwalaang tao at sabihin ang dahilan ng pagkabalisa, humihingi ng tulong upang malutas ang problema; Magpahinga hangga't maaari at tumuon sa sanggol, alalahanin na maaari niyang marinig ka at maging kasamahan mo sa buhay; Magkaroon ng isang malusog na diyeta, pag-ubos ng maraming prutas, gulay at buong pagkain, at pag-iwas sa mga sweets at fats. Tingnan kung paano narito ang pagkain. Gawin ang pisikal na aktibidad nang regular, tulad ng paglalakad at aerobics ng tubig, dahil nakakatulong ito upang mapawi ang stress at makagawa ng mga hormone na nagbibigay ng pakiramdam ng pagiging maayos. Upang simulan ang ehersisyo, tingnan kung ano ang 7 Pinakamahusay na pagsasanay upang maisagawa sa pagbubuntis. Ang paggawa ng mga aktibidad na nasisiyahan ka, tulad ng panonood ng mga komedyang pelikula, pagkuha ng nakakarelaks na paliguan at pakikinig sa musika; Kumuha ng pagpapatahimik na tsaa tulad ng chamomile tea at passion fruit juice, na maaaring maubos ng 3 beses sa isang araw; Gumawa ng pantulong na therapy, tulad ng pagsasanay sa yoga, pagmumuni-muni, nakakarelaks na masahe o paggamit ng aromatherapy upang makapagpahinga.

Kung ang mga sintomas ng pagkapagod ay hindi mapabuti o sa kaso ng pagkalungkot o Post Traumatic Stress Disorder, dapat mong makita ang iyong doktor upang maaari siyang magreseta ng mga tiyak na remedyo kung kinakailangan. Ang mga anxiolytics at antidepressant ay maaaring ipahiwatig ngunit dapat lamang gamitin sa ilalim ng payo ng medikal.